堅持只吃草這個梗快別再用了，下面有更好的_風聞

還有多少人是認為，每天堅持只吃“草”是很良好有效的減重方式這個梗的？我個人是不贊同，每天只吃草的這種做法來減重的。在我看來，單一的營養若是攝入過度，對身體的傷害，並不比肥胖來的好，這類低脂低熱量飲食，最直接會造成的後果就是營養不良、低糖貧血、低蛋白血癥，搞不好，還有可能招致嚴重反彈，導致身體更加肥胖。因此我覺得，不管胖瘦吧！人體最好是各種營養素都攝取些吧，身體所需的基礎營養還是要有保障好些，補足身體基礎所需營養，減重也會更安全、健康，不是嗎？

那麼，怎樣補充身體需要的基礎營養呢，才會比較全面呢？

身體，簡單來説，也可以算是由水和脂肪組合而成的，而水和脂肪的由來，又基本上都是從飲食上攝取轉化而來的。因此，與其想着怎麼樣從各種各樣的飲食中，攝取不同的營養，那還不如，直接滿足身體每天所需要的，基礎的水和脂肪的含量，來得實際。

**水：**每人每天除從食物中攝取來的將近1000—1200毫升水分外，我們每人每天，需要攝取的水含量至少不要低於500毫升，但也不要超過3000毫升，1500毫升為最佳。

**脂肪：**每人每天要攝取的脂肪量=每公斤體重數x0.45（克），以50公斤也就是100為例，每50公斤體重，每人每天所要攝取的脂肪含量不能超過22.5克，以此類推。

另外，還有一點也很重要，就是熱量，水和脂肪的消耗、吸收，都與熱量息息相關，但人體攝取過多高熱量食物，又會容易發胖。因此，根據不同年齡、性別、體力活動情況，我們每人每天所需要攝取的基礎熱量分部如下↓

1、沒什麼勞動力和活動的工薪族、兒童或老人，他們需要的熱量大概在1600千卡間，主食的攝入約為800克。

2、有長期勞作力和活動的，如：清潔工、快遞員等，每人每天需要攝取的熱量，女性大概在2300千卡內，男性大概在2600千卡內，主食的攝入約為1200-1600克間。

3、一些重體力工作者或活動人員如：伐木工、挖煤鑿礦工等，每人每天需要熱量攝取大概在3000-3400千卡間。

可以説，只要滿足基礎的水量、脂肪量和熱量的攝取，再長期堅持食用低脂低熱量蔬果、營養餐或特殊飲品、膳食類飲食或食品進行輔助，不説一定能瘦，但保持不胖還是可以的，若真想瘦，就多運動，在飲食不拖後退的前提下，只要你肯多動，想瘦不難！

牆裂插播：超全面低脂低熱量特膳食品 多麗特膳 內含將近60種營養元素，由幾十種穀物蔬果、補品中提取出的全營養成分，以及一些名貴材料淬鍊出的營養成分組合而成。

配合飲食，能幫助提高身體機能，和調節身體體質，能排濕健脾、益氣補血，增強脾胃運化功能，促進脂肪的消耗和代謝。

配合運動，則能在加快身體代謝的同時，增加脂肪的分解效率，從而幫助身體很快瘦下來。