大長腿、小學霸如何養成的？真是不看不知道！_風聞

孩子吃飯沒胃口

睡眠質量也不高

個頭一直不見長

精神不佳記憶差

學習成績一再下降

……

上述種種跡象都會影響孩子的生活和學習，“照顧好孩子，讓孩子們學習好、身體棒”，是爹媽們一直以來的頭等大事。

那麼問題來了，爹媽們需要注意哪些方面，又該如何“見招拆招”呢？

其實只要爹媽做足功課，孩子自然健康成長！

1.營養元素很重要，還是要補

蛋白質

孩子處於快速生長期，需要補充足夠的蛋白質。高温條件下，人體內的蛋白質分解速度會增加，影響到體內氮的平衡。因此宜多補充魚、肉、蛋及豆類蛋白質。

維生素

炎熱天氣排汗多，會損失較多的維C、維B1、維B2，而缺乏這些維生素會使人身體倦怠、抵抗力下降。

補充維生素C的最好辦法就是多吃蔬菜和水果，富含維生素B1的食物是豆子和粗糧，維生素B2的最好來源是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，孩子們在夏天也能精神百倍。

2.少食多餐，讓腸道在“快樂中享受美食”

高温環境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。這時的食物就應當首選清淡爽口的了，食物的外觀和花樣也要足以吸引孩子們的食慾。參考原則是：少用油，多用醋；少量多餐。這樣腸胃才能舒舒服服的享受並充分吸收美食中的養分。

3.補水很重要，水是生命的源泉

除了吃的方面需要注意，喝的方面也是不能疏忽的。

對於孩子來講，運動量大會導致極易出汗及水份散失快。所以，一定要記得及時給孩子們補充水分。最好的辦法就是多喝水，出門的時候也要記得給孩子帶水。

對於不愛喝白開水的孩子來説，建議可以沖泡一杯賽高素，草莓口味非常受孩子們喜愛，完美解決了孩子不愛喝白開水的問題。

做回小學霸，成為別人眼中的孩子

俗話説，性格決定命運，細節決定成敗，習慣影響一生。很多時候我們就會發現，所謂的學霸並不是智商更高，而是他們對待學習、對待生活的態度，比別人要優秀的太多，智商是孩子能否成為學霸的因素之一，但卻不是絕對的。

好的生活習慣應當從娃娃抓起！

時間規劃能力規劃、利用時間是一種十分重要的能力，直接影響孩子往後一生的生活態度，應該從小就培養孩子獨立規劃時間的能力，例如讓孩子以半天為單位，安排做那些事情，然後鼓勵、協助孩子完成，當養成了這樣的時間規劃能力，孩子將會終生受益。

規律的起居習慣孩子們應養成良好的起居習慣。早睡早起：早上不賴牀，晚上早點睡。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌的高峯期，也是孩子長個子的黃金期，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來。

所以家長儘量督促孩子在這個時間段休息，同時在睡前半小時幫他衝一杯“賽高素”，因為“賽高素”裏含有的 Y-氨基丁酸可以促進垂體分泌生長激素GH，從而改善睡眠質量，提高記憶力，讓孩子的學業更輕鬆。

閲讀習慣在時代越來越快速的今天，閲讀、安靜的思考成為了最難得的奢侈品，而閲讀的過程中，自然就能養成閲讀習慣、靜心的能力、思考的能力，記憶的能力。所以在讀書過程中便能快速的鍛鍊這四個能力，一勞多得。

適度的運動運動是一種生活態度。運動讓人健康，運動可以舒緩壓力，運動可以促進長高。

不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動。孩子學習壓力大，長時間埋在書本里，會造成疲憊。孩子正是長身體的時候，這個階段需要通過跳躍、拉伸類的運動來促進孩子長個，比如跳繩、打籃球，吊單杆之類的運動就非常合適，同時建議讓孩子堅持跑步，可以增強孩子耐力和體質的。