求你別再買膠原蛋白了！想要健康和美麗，你應該做的是……_風聞

黑榜·不推薦

1. 口服膠原蛋白

説起膠原蛋白，不少人都聽過它的“神奇”功效，比如抗衰老、美白等。當然，價格也不菲，動輒就六七百。

這些口服膠原蛋白真的有用嗎？小善醫生來幫你分析分析。

其實膠原蛋白是人體中重要的蛋白質。同時，它還是細胞外基質的重要組成部分——正是這種特性使得膠原蛋白與皮膚質量息息相關。

不過膠原蛋白真的能夠改善皮膚狀態嗎？我們查了相關文獻發現：

圖片來源：PubMed

在一組雙盲安慰劑對照臨牀實驗中， 服用膠原蛋白的一組在實驗開始 4 周和 8 周後，與安慰劑組進行比較後，面部皮膚的水分、彈性方面有了更大的改善；

圖片來源：PubMed

實驗研究了口服膠原蛋白是否能夠改善無毛小鼠的皮膚。6 周後，無毛小鼠的皮膚狀態得到改善。

雖然這些實驗的確證明口服膠原蛋白對皮膚有了改善作用。

但我們仍然要質疑：上述論文的影響因子並不高；運用在動物身上的實驗是否能夠直接證明在人類身上有相同的效果；文章作者也不排除的利益相關者。

所以我們不能直接斷定口服膠原蛋白有抗衰老的作用。

從另一個角度來説，口服膠原蛋白在腸道分解成氨基酸，然後再進行重新組合成不同的蛋白質。

換句話來説，你吃進去的是膠原蛋白，但變成什麼——誰也不知道。

目前來説，膠原蛋白並不能證明能有效抗衰老。

2. 減肥茶

減肥茶可是不少減肥女性的必備產品。小小一包，廁所一蹲，晚上一上稱，立刻瘦了兩斤。

沾沾自喜，以為是減肥茶見效了。其實，你排掉的都是身體水分，脂肪還在你身體裏乖乖的待著。

這些減肥茶的原理其實很簡單——瀉藥。減肥茶或多或少的都放了一些刺激性瀉藥，比如決明子。

好好一正常人，通過瀉藥減肥對身體有很大的傷害。很多人停用減肥茶後，都會出現便秘等症狀，於是不得不再次服用減肥茶，不知不覺陷入了死循環。長期食用減肥茶，容易導致一種疾病——結腸黑變病。

只要身體狀況健康，減啥肥，開心就好。

3.水素杯

這款聲稱來自日本的杯子在近年來受到了不少追捧。

商家把它吹的神乎其神——這種杯子裏泡出來的水帶有很多氫氣，服用後可以改善口臭、促進身體排毒。

一個普通的杯子，價格將近 2000 塊，心疼錢包。

近年來，關於氫氣的研究最多隻發現高濃度含氫水可能會對少數疾病患者有一些良性影響。

但商家看到了這個結論後，開始誇大其詞，把這款產品吹的神乎其神。

這麼貴的智商税還是別交了吧。

4. 燕窩

有一種保健產品一直處於價格鏈的頂端——燕窩。

燕窩也是被商家捧得神乎其神——美容養顏、調理月經都少不了它。那神奇的燕窩究竟有什麼成分呢？

幹燕窩含有 50% 的蛋白質，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分和其他物質。更有意思的是，燕窩的蛋白質質量也不夠優秀，還不如雞蛋。

換句話來説，每天吃燕窩還不如吃雞蛋補充的營養物質划算。

而且，在加工過程中燕窩存在亞硝酸鹽超標、燕窩處理不乾淨，甚至一些人食用燕窩存在過敏現象。

5. 蜂蜜

多少人被早起一杯蜂蜜水減肥、排宿便給騙了。

在這個時代，蜂蜜的功效也被宣傳誇大。蜂蜜 80% 的成分都是糖，大量食用果糖，水分往腸道跑，同時沒有吸收完全的果糖會促進腸道蠕動，這就是所謂的通便。

同時，美國農業部數據顯示：每 100g 蜂蜜含有 83.4g 糖。

每天一杯蜂蜜水，你不胖誰胖？不過，蜂蜜也不是一無是處。

美國兒科學會建議，1 歲以上的兒童如果因普通感冒而咳嗽，可以直接喝 2～5 毫升的蜂蜜來幫助止咳。

厲害了吧，蜂蜜可以緩解咳嗽。

紅榜·推薦

1. 人工淚液

相比於其他眼藥水，人工淚液更接近於眼淚，對眼睛的刺激性比較小。

偶爾出現眼睛乾澀或者不舒服的情況，可以使用人工淚液來緩解，比如聚乙二醇、玻璃酸鈉等。

不過，還是要找到眼睛乾澀或者不舒服的原因，不建議長期使用。

2. 衝牙器

很多人肯定有質疑：明明很認真的刷牙，為什麼還會有蛀牙。

是時候在購物車裏添加一台衝牙器了。衝牙器能沖掉牙齦溝、齒縫間、蛀牙處殘留食物殘渣等，可以降低患齲齒的風險。

愛護牙齒，買它！

3. 維生素 D

維生素 D 主要功能是促進鈣的吸收，還能降低老年骨質疏鬆症患者跌倒的風險。我們可以通過曬太陽或者食物來補充維生素 D.

海魚、香菇、牛奶都可以補充維生素 D。如果不愛吃這些食物，建議通過買補劑來補充維生素D。

4. 純麥片

記住，不是超市裏價格五六十的水果麥片，也不是糖分較高的沖泡麥片。

只要背後的配料表寫着：純燕麥。沒錯，就是它了。雖然它長得沒那麼花裏胡哨，價格也不夠彰顯貴族身份，但無添加的燕麥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，適合減肥人士以及三高人羣。

5. 酸奶

奶類（酸奶類）可以為我們提供優質的蛋白質和鈣，而且是乳糖不耐受者的福音。

但你真的會挑酸奶嗎？風味奶、乳飲料可都不是“好”的酸奶。真正的酸奶蛋白質含量一定要超過 2.3 %。

或者，你也可以理解為：越難喝的酸奶越是真正的酸奶。

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參考文獻：

[1]安東尼·L.科馬洛夫, 科馬洛夫, 李政. 哈佛家庭醫學全書[J]. 2014.

[2]Inoue N , Sugihara F , Wang X . Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial aging signs in a randomized double-blind placebo-controlled clinical study[J]. Journal of the Science of Food and Agriculture, 2016:n/a-n/a.

[3]Phuong, Le, V, et al. Effects of Food-Derived Collagen Peptides on the Expression of Keratin and Keratin-Associated Protein Genes in the Mouse Skin[J]. Skin Pharmacology & Physiology, 2015.