我一鋼鐵直男，竟然在團課上找到了鍛鍊的樂趣_風聞

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我是一個北漂互聯網打工人。

這類羣體有着普遍的共性——二三十歲的年紀，上下班沒有明顯界限，不吃早飯、剩下兩餐靠外賣，缺乏運動，吃最貴的補品、熬最深的夜……但因為年輕，在實現自我價值的道路上，這一切都變得不那麼難以接受。

直到一個月前，一件不大不小的事情讓我開始重新審視這種生活方式。

文 / Kenji

編輯 / 瑪麗

01

三月的一個上午，在一次常規的體檢後，我被確診為「前列腺鈣化」。

「你前列腺有鈣化跡象。」醫生説。

「啊？前列腺，你確定麼？那怎麼辦？」

「別緊張，沒什麼大事兒。平時別總坐着，起來站一站、走一走，鍛鍊身體，注意作息規律。」説這話時，他依舊沒有半點表情變化。

雖然不是第一次得病，也並非什麼「非死即傷」的重症，但對於一個不到三十歲的男性而言，報告中這幾個紅字依然十分扎眼。這使我完全沒了，之前那般對於自身健康的泰然自若，並開始在手機上不斷蒐羅相關信息。

類似的病症給患者心理帶來的衝擊，遠比生理來得直接。之前看到網上説這種病在輕症狀態下通常不會有臨牀症狀，但如果出現尿頻或其它更為嚴重的反應，就必須引起重視。

那段時間，每次去衞生間之前都要進行一番思想鬥爭，一旦兩次之間的時間間隔稍近，內心就會十分焦躁，為此也不敢過多喝水。

情緒的壓抑使整個人的精神狀態特別拉胯，一度影響到工作和生活。大概持續三四天之後，我決定做出改變——每天起牀第一件事就是，聽脱口秀播客來保持心情，注重清淡飲食和規律作息，並且聽從醫生建議，進行日常鍛鍊。

由於健身房晚上人流密度過大，很難按照自己的節奏進行訓練，我把時間安排到早上八點半開始。自工作起就疏於鍛鍊，之前可以輕鬆推起的重量，現在也只能望「鈴」興嘆，40分鐘下來，挫敗感遠大於訓練後的滿足。

對於大多數熱愛健身的男性而言，器械區都是他們心中釋放荷爾蒙的不二之選，我也不例外。

但現實是，在當時狀態下，我需要找到更加快樂的健身體驗，只能進行新的嘗試。我把這個疑惑拋給了同事影山，作為一名健身團課的狂熱愛好者，他毫不猶豫地向我推薦了，這種近年來在互聯網健身平台快速興起的健身模式。

「一個人在器械區擼鐵，就像藏區山頂孤獨的僧人，那是需要不斷突破自身極限的苦修行；團課就不一樣，和一羣志同道合的人在快樂中燃脂，而且消耗量也不輸傳統健身，不好嗎？」

在簡短的聊天過程中，影山按照強度由低到高，一口氣給我推薦了7種不同的團課類型，「你如果剛接觸這個，就先從BP、BC、普拉提一類課程入手，比較基礎也容易理解動作；等慢慢熟悉了，可以嘗試蹦牀、Zumba一類，更有趣、節奏感更強；最後一定要試試戰繩和瘋狂藥球，説真的，我到現在每次上那些課之前還都恐懼。」

於是，在同事的慫恿下，我決定第一次走進團課教室。

02

為了避雷，我給自己選擇的第一節團課嘗試，是已經發展十分完備的BODYCOMBAT。

※BODYCOMBAT：萊美（Les Mills）旗下的一種將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起的健身運動項目。

當我提前5分鐘走進教室，裏面已經有十幾位會員佔滿了前排的位置，大家都在三三兩兩地聊天，我只能杵在最後排靠中間的地方。

不一會兒，戴着耳麥的年輕教練走到台上，大家都喊她「惠師傅」。在與前排幾張熟悉的面孔打過招呼後，她將目光平視整個教室並問道，「有沒有第一次上BC課程的會員？」我是唯一一個。

剎那間大家的掌聲和目光向我聚攏。本以為會被叫到前排，方便跟隨訓練，好在只是告知了幾個基礎口令和動作套路後，這一趴便告一段落。

熱身結束進入正式訓練環節，動作節奏開始加快。沒有了單獨訓練時，對於動作和間歇的自由掌控，最初的我有些手忙腳亂，像是一個初學者手裏操控的牽線木偶，僵硬且拖拍。

在經過了大約兩小節的適應後，終於探尋出其中的律動，每一次出拳也都絲毫不吝惜力氣。然而這種狀態沒能持續太久。大約35分鐘，我可憐的體能儲蓄便消耗殆盡，無法再流暢地揮出哪怕一拳，只能杵在原地發愣。

「加油！」身旁一個哥們兒朝我喊道。

不清楚他在那一刻是真的想要鼓勵我，還是更多地想給自己再加把勁兒，但我還是在有限的能力範圍內「划水」，完成了剩下的小節。一個小時的課程，我本能地喝完了一整瓶礦泉水，身上所有的衣服都被汗水浸透。

團課後T恤上擰出來的汗

雖然第一次接觸BC課程，但動作相對容易理解，除了希望下次能夠堅持得更久之外，並沒有出現此前在器械區的挫敗感。

反而，持續中高強度的運動，促使體內多巴胺和內啡肽的分泌，也在一定程度上緩解了壓抑情緒。

當晚，我睡了拿到體檢報告之後最好的一覺。

吃到了「甜頭」，兩天後，我再次走進團課教室。吸取上一次的經驗，這次並沒有急於使出全力，加之期間每天堅持跑步，促進了心肺能力的回升，「划水」部分較之前大大減少。一節課下來，雖然疲憊，但內心強烈的滿足感徹底衝散了負面情緒，甚至感受到久違的愉悦。

在課後消汗時，我又第一時間拿出手機，想要預約兩天後的下一節團課，並邀請影山一起鍛鍊，他也爽快地答應了。

第一節團課熱量消耗，按照apple watch的統計，共消耗了876千卡熱量，相比之後測試的在器械區擼鐵40分鐘+跑步3公里訓練，也足足多出100千卡。

03

影山是一個土生土長的四川娃子，從小就是朋友間的運動達人。

在影山的記憶中，小時候家裏父母看電視基本只有體育頻道；四川全興還征戰甲A聯賽的年代，他們一家就是看台上的常客。

那個年代，對於一個孩子而言能夠開展的體育活動不多，但只要能玩的，影山幾乎就一個都沒落下——踢足球、翻雙槓、乒乓球、羽毛球、滑輪滑等等，構成了他對於童年美好的記憶。

到北京之後，高強度的工作，不斷壓縮着他原本花費在體育上的時間和精力，直到兩年前第一次接觸團課。

從小就跟小夥伴們一起運動的影山，頭一次走進團課教室，便感受到了那種久違了的興奮感。

一羣人在同一片場地上一起鍛鍊、彼此間又互不打擾；按次付費、自由選課的模式，能夠每隔一段時間就換個課程練不同的動作套路；短短一小時之內既能夠宣泄出壓抑了一整天的情緒、又完成了燃脂的目的，實在痛快！

在他看來，單純的擼鐵需要不斷與自己的惰性和過程的枯燥做對抗，而團課中，教練通過與學員的互動，可以起到很好的帶動作用。與此同時，學員之間相互較勁，也能夠促使自己在想要放棄的時候，再賭上一口氣。

團課結束後的影山和大家的合影

從首次團課體驗到現在，我保持着每週2-3節課的出勤頻率。與最初不同，如今我早已接受了前列腺鈣化，參加團課也不再為了緩解對於自身健康狀況的焦慮。

看着自工作起，發福的身材逐漸變得輕盈，身體狀態也越來越好，我也徹底被這種高效、開放式的鍛鍊模式所征服，正如影山所説，「儘管去享受這個過程。」

對於絕大多數健身房而言，團課教室總是顯眼的存在。整面透明玻璃配上明亮的燈光，讓你對裏面發生的事情看得一清二楚，極具節奏感的音樂轟破隔斷、滲到健身房每一個角落，一羣人在其中按照預設套路上躥下跳，很難不吸引人注意。

在這個僅能容下二十餘人同時訓練的狹小房間裏，沒有所謂的圈層，大家來到這裏，都是為雕刻自己對於熱愛的執着和生活品質的追求。我第一節團課的教練——惠師傅，同樣如此。

作為一名「三清博士」，惠師傅平時還有另外一份「神聖」的工作——科研人員。從拿到BODYCOMBAT認證教練資格起，她平均每週三到四次，在下班後變換角色，化身團課教室舞台上的主導者。

※三清博士：指本科、碩士、博士都在清華大學就讀的高材生。

大學時受清華體育氛圍影響，惠師傅逐漸養成了健身的習慣。後來學校健身房引進團課，這是她最開始接觸到萊美BODYCOMBAT，並快速愛上了這門課程。

工作後，在傳統健身房運動，由於自身輕微社恐，惠師傅無法承受獨自鍛鍊時教練的攀談、售課而一度停滯。兩三年前，她在朋友介紹下，瞭解了超級猩猩、Shape、樂刻等一類主推團課並按次或按月付費的互聯網平台健身房。

家住北京東邊，上班在西城區，為了排解工作上的壓力，那段時間她成了一個「沿地鐵一號線上課」的團課「發燒友」。在一次課後與教練聊天過程中，她發現對方也是兼職身份，這使她打開了思路，並決定在熱愛的道路上更進一步。

惠師傅和她的學員們

有趣的是，在惠師傅上課的大部分時間裏，她的先生也會到場，在台下做她的「學員」，先生也是一名BODYCOMBAT認證教練。有時她會在某一小節，突然CUE到先生一起到台上做示範，但後者大多都會以「累」為藉口而拒絕。

不過惠師傅還是大笑着戳穿了對方心底的顧慮，「你知道BC課有個特點，就是教練在做動作的時候必須會卡拍兒，他就是有時候，不太能卡得準牌子的那種。」

「但是如果要寫我的話，請一定記得替我感謝我先生，」笑過之後，她又補充道，「畢竟成家了嘛，事情總是很多，我經常出去內訓、上課，顧得不太周全，他一直對我很寬容。如果沒有他，我做不到這樣。」

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五十多年前，美國一位名叫Kenneth H.Cooper的醫生，在自己的著作《有氧運動》中首次提出「Group Exercise」這一概念，鼓勵人們鍛鍊身體，並將其作為預防疾病的一種手段。這是團課概念的雛形。

後來人們基於這一理論，融合舞蹈、搏擊等元素，結合科學研究設計出越來越豐富和娛樂化的課程體系，也使團課概念不斷充實，成為了當今年輕人在繁重社會和工作壓力下，追求健康體質和情緒宣泄的最直接手段之一。

然而與大多數先行者一樣，在Cooper最初提出「Group Exercise」時，猶如一記重錘敲碎了長久的寂靜，引起學界的巨大爭議——在此之前，廣為流傳的一種理論認為，運動會加速人類心臟的衰竭，從而縮短人的壽命。

事實證明，他的理念不僅為人們保持健康開拓了新的視野，也為健身運動在此後半個多世紀的發展鋪平了道路。

在結束了第一次團課體驗後，我走出健身房。在距離不遠的一處空場地上，屬於高齡人羣的廣場舞還在繼續。我走近後，默不作聲地看着他們，大爺大媽沉浸在土味Disco的音樂聲中，跳着一些落伍的老套路，呈現出一種靈魂被歲月剝奪後的衰敗感。

但轉念一想，某種意義上這不也是他們的團課嗎？

我曾暗下決心，自己絕不會老了之後，就放任在公共場合做出滑稽行為。但或許，等自己真正到了同樣的年紀，在接受現實之後，也難免做出同樣的舉動；又或者，等老到連跳廣場舞都要喘口粗氣的時候，還會希望身邊另一幅老皮囊，能轉過臉來吼上一句，「嘿！加油……」

※應採訪對象要求，文中影山、惠師傅均為化名

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