多喝一杯奶茶，有助於減少後悔_風聞

除了快樂和悲傷外，後悔可能是最常出現的情緒之一。

早上，沒能夠在聽到鬧鈴的時候起牀，錯過了常搭的那班公交或地鐵；中午特意點了減脂餐，在同事們團購奶茶的時候，一念之差選擇了“上車”；晚上想要早睡一會兒，在刷完視頻、打完遊戲後，發現已是半夜兩點。

從某種程度上説，“後悔”構成了我們日常生活的一部分，想要剔除，卻每每出現。

在經濟學者梁捷看來，後悔與“冷熱情緒鴻溝”相關，我們在冷靜的時候，常常難以想象自己陷入某件事情時的心理狀態，會高估自己的理性和抵禦誘惑的意志力。

在本文中，梁捷將從人們面對五一假期的情緒變化入手，為我們詳細講解人為什麼會後悔，後悔又能夠怎樣避免。

講述 | 梁捷

來源 | 《別怕，這就是經濟學！》

（文字經刪減編輯）

1.

面對假期，你什麼時候感到最快樂？

我想問大家一個問題，面對一個長假期，比如剛剛過去的五一長假，你覺得什麼時候最快樂？這個問題我問過不少人，可是大家的回答似乎都不太一樣。

一些人回覆我，在還沒有放假的時候最快樂。比如五一假期，有些人在4月26日，27日開始覺得快樂，憧憬即將到來的五一假期。這種快樂在4月30日達到頂峯，想到即將開始的假期，就覺得渾身有力。

而真正到了五一假期，睜開眼睛，似乎也沒那麼快樂。並且隨着假期的延續，快樂水平反而開始遞減了。

另一些人是延遲型的。他們會把五一假期安排得很充實，做了很多事，比如去很多地方旅行。但在旅遊的過程中，可能也沒有太多時間反思和體會。

等到放假結束，工作之餘，再細細體會前幾天的生活，覺得收穫很大，回味無窮。他們的快樂水平反而在節後達到頂峯。

當然還有很多人的快樂水平是隨着假期延續而變動的。他們放假之前倒也沒有多想，五一第一天，醒來想到今天不用上班，有一點茫然，不知道做什麼。到了第二天，一想又不用上班，於是變得更快樂。

5月3日的時候快樂達到頂點，5月4日就開始下降，因為知道假期的餘額不足，只有一天可以玩了。到了5月5日，可能一點都不快樂，情緒狀態變得與正常上班的日子差不多了。

有的經濟學家把這種現象稱作“假期快樂曲線”，快樂水平在假期裏先增加後遞減，形成一條倒U型的曲線，可能大多數人都屬於此情況。

假期的快樂，對於整日忙碌的我們來説還是很重要的。有些人也知道自己的快樂水平會在假期裏經歷波動，於是他們就儘量把它提早，很早便開始設想這次假期的快樂，腦子裏想過千百遍以後，假期真的來了，也就不會有太大的失望。

另一些人則努力抑制自己在假期裏的快樂，這樣一來，假期後才能開心地回味。

可以説，不同人對於時間的看法截然不同。這就是本文所探討的主題，連續時間裏的個人選擇。

2.

時間偏好的不一致性，常常導致後悔

行為經濟學家西蒙森曾經做過一項有趣的研究，研究美國年輕人選擇讀大學的行為特徵。

我們都知道，美國各個地區的氣候差異巨大。有些地方，比如佛羅里達或者南加州地區，陽光明媚，四季温暖，一年裏大多數時間都可以去海灘邊玩。而另一些地方，比如北方五大湖地區，天寒地凍，四月份還在飄雪。

美國大學採用申請制，每個人可以申請多所大學，在拿到offer（錄取通知書）以後，能夠慢慢決定自己要去哪所大學讀書。而各個大學為了吸引學生，都會舉辦“開放日”活動，即在那一天開放校園，歡迎所有感興趣的人來參觀。

西蒙森拿到一項數據，包括562名學生的信息。這些學生均獲得了不同地區大學的入學offer，並且在決策選擇哪所大學之前，參加過學校的開放日。

西蒙森猜想，學生是否會接受offer，可能與其在學校所在城市，以及校園本身感受到的天氣環境有關。

為此，他特地找來各個學校開放日當天的當地天氣數據，並主要分析其中與雲有關的數據。雲的數據從1到10，1表示萬里無雲，天氣晴朗；10則表示陰雲密佈，很可能下雨。

西蒙斯分析兩者關係後發現，雲的數量每增加1，即天氣惡化10%，學生接受這個學校的可能性就會增加2%-3%。

這是一個令人大為意外的結論。天氣越糟糕，學生卻越有可能接受這個學校的offer。這似乎與直覺相反，難道這些即將成為大學生的人不喜歡陽光沙灘，反而喜歡陰雨連綿？

西蒙斯做出瞭解釋，每個人在陽光明媚和陰雲密佈環境下的認知和決策模式不同。天氣好的時候，人們可能去沙灘，可能與朋友聚會。在有太多户外活動可以選擇的情況下，他們恐怕不大可能去參加大學的開放日活動。

在陰雲密佈的時候，人們可能沒有什麼事情做，會更想去大學看看。並且在這種日子裏，人們會比平時更熱愛學習，更看重大學所能提供的機會，最終也更有可能選擇這樣一所大學。

而很多學生在入學以後，卻常常會後悔。比如芝加哥大學，它的確是一所很好的大學，但芝加哥一年四季經常暴雪。讓人一想起邁阿密的“陽光沙灘”就後悔不已。

經濟學家把這種現象稱為“時間偏好不一致”。入學前你以為自己是喜歡芝加哥的，可入學後你發現，原來自己更喜歡的是邁阿密。

時間偏好不一致所導致的後悔是很常見的現象。我們應該正視這一點，儘量減少事後的後悔。

3.

多吃一塊蛋糕，可能會讓你減少後悔 

行為經濟學家羅文斯坦和雷賓等人，曾提出“推測偏好”理論，用以解釋此現象。

簡單地説，在事情發生前，一個人只瞭解了自己事後偏好的方向，卻無法完全瞭解自己事後偏好的總體範圍。

比如一個高中生在選擇大學的時候，知道天氣越好、温度越暖和，自己會更開心。但在上大學前，他們可能會低估天氣對大學生活的重要性。

只有上了大學才知道，下雪天無法在室外舉辦活動，比如開party，而與他人交流的機會也會減少。這些都是在上大學後，切身經歷一段時間，才能總結出來教訓。

在現實生活中，另一個對我們有啓發意義的例子是購物。也許今天我們主要選擇網購，但只要疫情緩解，還是有不少人更喜歡去超市購物。

然而等我們把東西搬回家，會經常發現購買了不少計劃外的東西，可能正好看到它打折，或者它恰好放在手邊。但我們內心很清楚，其實自己並不需要這些商品。

那麼，我們應該怎麼做才能有效地減少事後後悔的可能性？

行為經濟學家曾做過一個有趣的田野實驗。他們在超市門口，攔住一些正準備進去購物的人，並告訴他們自己正在做一項研究，希望他們能夠配合。

被試們被要求在進入超市之前，先將準備購買的商品列成一張清單。寫完之後，他們被分為兩組，一組為實驗組，這些人需要吃完一塊麥芬蛋糕後再進去購物；另一組為對照組，他們被要求先進去購物，等出來後再吃一塊麥芬蛋糕。

所有人的購物結束後，研究者會記錄下他們真實購買的商品，並與其原有清單做比較。

結果發現，無論實驗組還是對照組，都買了不少清單上沒有的商品。但在對照組購買的商品中，有51%是購物清單上沒有的；而在實驗組購買的商品中，只有34%是購物清單上沒有的。

兩者的唯一差別，就在於實驗組的人進入超市前多吃了一塊麥芬蛋糕。（以此類推，奶茶可能同理）

對現代人而言，我們很少會真正地缺少食物，缺少熱量。但經過千萬年的自然演化，我們會在飢餓狀態下，不自覺地購買更多高熱量的食物。

這種誘惑非常巨大，“理性”往往很難抵制。而調整好自己的狀態，“吃飽後再購物”，就可能顯著降低潛在的損失。

4.

彌合“冷熱情緒鴻溝”，才能讓自己儘量無愧於心

以前的經濟學學者們認為，人的選擇都是獨立的。比如今天是否會拋出某支股票，與出門時是否與伴侶吵架無關。

但是，我們所面臨的可能是一個個獨立事件，人卻生活在一個連續的時間裏。前前後後發生的每件事，都可能會影響個人決策。

羅文斯坦曾提出一組有趣的概念，可以有效地解釋這種推測偏向，即冷狀態和熱狀態。

冷狀態是本能因素不太活躍的狀態，此時我們頭腦冷靜，判斷清晰，可以準確地運用自己的理性進行決策。

熱狀態則是本能因素非常活躍的狀態，比如我們飢腸轆轆地衝進超市購物，此時可能就處於熱狀態。在熱狀態下，本能會壓倒理智，讓人做出更多非理性的選擇。

冷狀態和熱狀態的差距很大。我們在冷狀態的時候，常常難以想象我們處於熱狀態時的心理，高估自己的理性和抵禦誘惑的意志力。

就像我們購物回家，從購物袋裏一包一包往外掏薯片的時候，經常反思，“我為什麼會買那麼多薯片”。

這是因為，在我們“冷熱狀態”交替的過程中，已經喪失了有效推測自己效用的能力，這種現象又叫“冷熱情緒鴻溝”（hot cold empathy gap）。

我們有很多具體的例子可以證明“冷熱情緒鴻溝”的存在。比如説，一些人在結婚的時候，雙方都處於熱狀態，會高估收益而低估自己在冷靜狀態下所判斷的成本。以至於結婚後不久就想要離婚。

冷熱情緒鴻溝還會導致一些自我控制問題。如前面説的購買薯片，影響減肥，同樣包括戒煙，刷抖音，打遊戲，晚睡晚起，熬夜通宵等。

這樣的例子實在太多。以前我們身邊主要是抽煙、喝酒這些“傳統項目”，但是到了今天，隨着移動互聯網的發展，很多新產品都直接瞄準了我們的自我控制能力，直接朝向容易上癮的方向進行設計。

事實上，我們絕大多數人的自我控制都存在一些問題，無論男女老幼都是如此。每次自己接觸到容易上癮的東西的時候，人會處於一種熱狀態，無法控制自己。而到了冷狀態的時候，又悔恨不已。

很多學者指出，既然沒有辦法控制冷熱情緒鴻溝，那麼爭取充分利用它帶給我們的好處，也不失為一種解決辦法。

比如我認識的一些朋友，只有半夜才有寫作或者藝術創作的靈感，乾脆將自己的作息調整為“晝伏夜出”，白天睡覺，晚上工作。

只要在熱狀態能有效工作，讓自己在冷狀態的時候也不至於感到內疚，就能夠在一定程度上減輕自己的後悔感。或許，達成與自己的和解，才能最大限度地無愧於心。