周士淵：要有積極心態，須上三層台階_風聞

他畢業於清華且留在清華，卻三次懸樑併吞下了98%的濃硫酸；而半個世紀後他鳳凰涅槃、浴火重生。他將用親身實例向世人揭示如何擁有積極心態的三層台階。

有人説，“人這一輩子，活，就活一個心態。”因此世界上幾乎所有的人都特別關心自己的心態問題。但據世界衞生組織調查，我們中國目前有心理問題的人有2~3億，抑鬱症患者有多少？超過2000多萬，而我正好是這樣一個過來人。

五十多年以前，我考進了幾乎人人嚮往的清華，而且我也留在了清華；但是沒有想到過了一年，我居然得了嚴重的抑鬱症，在一個深夜，我在清華三次懸樑自盡，後來吞下了98%的濃硫酸。

我被送到醫院搶救，我的氣管被切開，我的胃切掉了十分之七，我的食道做了一次又一次的擴張手術，我成了在清華，甚至可以説在整個社會都是敗的最慘的人。

但半個世紀以後我怎麼樣？我這樣的人居然在清華開了一門課——《陽光心態》。

另外告訴大家，我的健康明天怎麼樣我不敢説，但是現在怎麼樣？我説我是

“75歲的年紀，55歲的身體，25歲的心氣”是不是不過分？

我還成了一個演説家，我演講了2681場，都特別受歡迎。

我現在還是個網上的主播，大家知道喜馬拉雅嗎？大家找一下《周老師話人生》。到今天我講了多少講？1006講。評分多少？9.6分。是不是還可以的？還有周老師十年磨一劍，在全世界創立了一門最新的學科——《習慣學》。這幾年聽到有一句話説“一個人後半生最高級的炫富，是身上沒病、心中無事、枕邊有人。”而我這三項全部達標。

我為什麼能有今天？今天我要給大家講關於積極心態，我上了三個台階，我相信大家如果也能上這三個台階，你們的心態一定會大幅度的提升。

首先我講我上的第一個台階。我當年敗得那麼慘，但是沒有想到在這個過程當中，我得到了太多白衣天使、太多親朋好友對我的愛、温暖和鼓勵，以使我從那樣的低谷一點點爬起來。

實際這些話語是什麼？就是積極心態。我們看問題換一個角度，一下子世界就變了，本來山窮水盡，一下子變成了柳暗花明；本來悽風苦雨，一下子變得霞光萬丈。因此大家説積極心態重要嗎？有價值嗎？我研究陽光心態習慣、積極心理學，發現十句金句對調整大家的心態特別有幫助。

第一句，一念地獄，一念天堂。

第二句，滴水之恩，湧泉相報。

第三句，行有不得，反求諸己。

第四句，只選擇陽光，不選擇陰霾。

第五句，你若盛開，蝴蝶自來；你若精彩，天自安排。

第六句，一個人讓人舒服的程度，決定了他所能抵達的高度。

第七句，大肚能容容天下難容之事，笑口常開笑天下可笑之人。

第八句，一顆紅心，兩種準備，既要做好最壞的打算，又要爭取最好的結果。

第九句，有勇氣改變可以改變的事情，有胸懷接受不能改變的事情，有智慧判斷兩者的不同。

最後一句，人性中最大的悲哀,是我們許多人總夢想着天邊那一座奇妙的玫瑰園，而不去欣賞今天就盛開在自己窗口的玫瑰。

這是我的第一層台階，那麼我上的第二層是什麼？我發現了一個秘密，沒有想到這個秘密使我的心態又上了一層樓。這個秘密是什麼？居然是平常得不能再平常，普通得不能再普通的兩個字：習慣。

我開始時也是將信將疑，後來開始根據書上的指引去養成好習慣。隨着好習慣的養成，我嚐到了甜頭，又去養成更多的好習慣，然後越養越多，慢慢的我愛上了習慣、我迷戀了習慣 、我熱戀了習慣，因此現在有人説我是中國習慣達人。

我這二十多年，從開始一兩個，慢慢變到幾十個，慢慢變到一百多個，現在我養成了多少習慣你們知道嗎？我養成了555個以上、而且是有案可查的習慣。當我養成了那麼多的習慣，我的變化肯定大了。

在這個過程當中，我有一個重要的發現， 是什麼？世界上有一種最偉大最神奇的力量是什麼？是習慣。因為一旦一個好的東西成了習慣，第一你一定做，知而必行；第二你一定堅持，行而必恆。就像我們刷牙洗臉成了習慣，你不刷了，難過了，犯錯誤了；刷了，感覺對的，舒服了，都是這樣的。

那大家想，一旦有好的東西成了習慣，你肯定堅持，日復一日、月復一月、年復一年地堅持。對於我們一個人，一種最難能可貴的品質是什麼？堅持不懈，滴水穿石，久久為功，鐵杵成針。大家想一想一旦我們人擁有了這種素質，什麼難題不能解決？什麼目標不能達成?心態怎麼能不提高?

我們發現人外在的行為大部分是習慣性的，實際上人內在的思維也是習慣性的，大家説對不對？那麼這個思維裏頭，最核心靈魂是什麼？就是積極的思維，這是所有思維裏頭起着統帥和支配作用的。因此知道了這個道理以後,我養成習慣，抓重要的習慣去養成。是不是這樣效率就更高了？因此這樣養成的習慣越多，我越是抓住這個重點。這是上了第二層。

第三層是什麼？沒有想到我在這個過程當中，我的心態好像插上了翅膀。那這是怎麼回事？這就是我們説到科學的力量。我本來養成習慣，怎麼養成的？用的都是一些很土的辦法、很笨的辦法，我這十幾年養成了一百多個。

因此我老在想有沒有一種最簡單的、最高效的辦法？如果找到了，是不是可以推廣呢？我一直在尋找，沒有想到“眾裏尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。”突然有一天，一種特別妙的方法給我找到了。我本來用那種很笨的辦法養成多少習慣？用十幾年養成一百多個；現在我用這種辦法，三年半不到，大家猜猜我養成了多少？我差不多養成了將近五百個。因此這個效率提高太多了？那麼這種方法在哪裏？就在我們全世界所有人都有的手機上面。

現在大家把手機拿出來,我當場三五分鐘一定教會大家。先找到手機上面的“時鐘”，找到“時鐘”以後再找到“鬧鐘”，找到“鬧鐘”再找到一個“+”號，找到以後一點，出來一個屏。我們用這個屏，就可以特別簡單地養成習慣。

第一步，你考慮要養成什麼習慣？比如説“行有不得，反求諸己”這是誰的話？孟子的話。什麼意思？你的行為沒有達到你希望的目標，不要怨天尤人，不要像有些人那樣甩鍋，應該怎麼辦？反求諸己，找找自己有什麼原因。

改變怎麼改變？去改變別人還是改變自己？改變自己當然方便。這樣既陽光心態又容易解決問題是不是？我們把這句話作為習慣，每天要提醒，這是第一步。不過每一個習慣養成之前，你們都要研究這個習慣對我的必要性和可行性。

那麼第二步做什麼？你們找手機上的“備註”，或者“鬧鐘名稱” ，輸進去“行有不得，反求諸己”另外建議大家添一句話“做不到，胖十斤”給自己一點壓力。

第三步怎麼做？設置一個提醒你的時間。每天提醒，提醒到一定的時候就成了習慣，因此可以放在一個確定的時間。比如説晚上九點，因為大家這個時間點都比較有空。定到九點以後怎麼做？第一個，當你鬧鐘響，看到“行有不得，反求諸己” 的時候，最好要想一想，今天我甩鍋了沒有？今天是不是碰到問題，我把責任歸於自己，從自己身上找原因。第二，我們這個叫做“習慣鬧鐘”，它一分鐘可以定一個，九點一個，九點零一分我再來一個。

剛才我們設置的是思維性的習慣，現在我們可以再來一個行為性的習慣。我們有人是不是想要克服壞習慣？周老師有壞習慣，大家知道什麼嗎？就是好爭辯。因此我愛人特別恨我，説我是當律師最好的材料。後來怎麼辦？我知道了一個竅門，用好習慣去代替壞習慣。當你要想爭論的時候，咬住舌頭。你知道一下子咬得住嗎？咬不住的，但是能用“習慣鬧鐘”每天提醒。這樣的方法讓效率大幅度的提升，大家看是不是這樣?

另外孩子不讓用手機、嬰兒不懂用手機怎麼辦？很簡單，手機提醒父母、爺爺奶奶，爺爺奶奶、父母不斷提醒孩子、嬰兒。不就完了嗎？重複多了不就成習慣了嗎？

第四步怎麼做？點一下上面有個“重複”， 大家點一下，一出來“每天” ，點一下“每天”。

第五步大家點什麼？鈴聲。你比較敏感的音樂鈴聲，雞叫狗叫。我當時定的是鴨叫“嘎嘎嘎嘎。”那麼這五步定完了以後，最後一步怎麼辦？我們看一下屏的右上角，有沒有一個“存儲”或者一個“√” ，一點，一個“習慣鬧鐘”設計好了。

大家説你花了多少時間？是不是花了兩三分鐘。但是現在奇妙的事情來了，因為到晚上你可能早就忘得一乾二淨了，這個手機“嘎嘎嘎。” 一看，“行有不得，反求諸己”。

你忘，它不忘；你懶，它不懶；你堅持不了，這種現代化的智能手機，可以一天、十天、 一百天、一千天地提醒你，那你這個習慣必要性、可行性，養不成反而成了怪事。因此大家説這種“習慣鬧鐘”好不好？效率特別特別的高。

但是我們講到這裏，有一個問題希望大家注意，因為聽課聽演講，往往有個問題，什麼問題？聽着激動,聽完衝動，回去一動不動。這樣你説還有什麼執行力可言呢？因此周老師對你們有兩點要求。

第一點今天開始就行動。第二要求什麼？執行力怎麼才能高？其中一點要認真。大家看毛澤東怎麼説的？説世界上怕就怕認真二字，共產黨最講認真，那麼怎麼認真？我發現認真裏頭特別重要的一點——量化。因為一量化一個事情，好像你有目標了，非實現這個目標不可，人就是有這樣一種情況。

因此周老師給你們提出的一個要求，每月養成三個小微習慣，一旦你每月養成三個小微習慣，這要變成每月這麼做，變成一條路。一年多少個，三十六個；十年多少個，三百六十個；當你方方面面養成了三百六十個小微習慣，某種意義上是不是你這個人不陽光都不可能？不成功都不可能？不健康都不可能？不像周老師這樣也不可能？

要有積極心態，需上三層台階。現在大家再回顧哪三層？一個我們知道積極心態重要性，一個我們要把積極心態、最好的心態的東西變成習慣，另外怎麼變成習慣？用周老師的“習慣鬧鐘”，你的執行力會變得特別強。

今天送給大家去年疫情最厲害的時候我寫的一首詩，這首詩的名稱叫《中國執行力》。

這一次疫情，是不是我們看到了我們中國執行力太強太強了？是不是我們所有老百姓，在政府黨的要求下面，自然養成了戴口罩、保持社交距離等各種各樣的習慣。當我們所有人養成好習慣，實際上某種意義我們走上了一條路。一個國家要興旺發達強盛選對路，一個人要成功心態好也要選對路。今天周老師談的習慣本質是一條路，走上這樣一條路，當你有了極強的執行力，什麼難題不能解決？什麼目標不能達成？什麼偉大的夢想不能實現?

中 國 執 行 力

——告全國同胞書

周士淵

親愛的同胞們

自從武漢遭受新冠病毒侵襲以來

你是否發現

世上竟出現瞭如此一種

令人難以置信的執行力——

一紙命令，整個武漢封城

一個號召，全民春節不串門

一道死命，十天建成一所醫院

一聲召喚，數萬白衣天使火線逆行

一個要求，十四億人自動居家隔離

運籌帷幄、精準施策

網格管理、拉網排查

萬眾一心、眾志成城

生死時速、爭分奪秒

這就是我們中國的執行力