周士淵:要有積極心態,須上三層台階_風聞
CC讲坛-CC讲坛官方账号-创新引领未来,传播改变世界。2021-05-21 11:23
他畢業於清華且留在清華,卻三次懸樑併吞下了98%的濃硫酸;而半個世紀後他鳳凰涅槃、浴火重生。他將用親身實例向世人揭示如何擁有積極心態的三層台階。
有人説,“人這一輩子,活,就活一個心態。”因此世界上幾乎所有的人都特別關心自己的心態問題。但據世界衞生組織調查,我們中國目前有心理問題的人有2~3億,抑鬱症患者有多少?超過2000多萬,而我正好是這樣一個過來人。
五十多年以前,我考進了幾乎人人嚮往的清華,而且我也留在了清華;但是沒有想到過了一年,我居然得了嚴重的抑鬱症,在一個深夜,我在清華三次懸樑自盡,後來吞下了98%的濃硫酸。
我被送到醫院搶救,我的氣管被切開,我的胃切掉了十分之七,我的食道做了一次又一次的擴張手術,我成了在清華,甚至可以説在整個社會都是敗的最慘的人。
但半個世紀以後我怎麼樣?我這樣的人居然在清華開了一門課——《陽光心態》。
另外告訴大家,我的健康明天怎麼樣我不敢説,但是現在怎麼樣?我説我是
“75歲的年紀,55歲的身體,25歲的心氣”是不是不過分?
我還成了一個演説家,我演講了2681場,都特別受歡迎。
我現在還是個網上的主播,大家知道喜馬拉雅嗎?大家找一下《周老師話人生》。到今天我講了多少講?1006講。評分多少?9.6分。是不是還可以的?還有周老師十年磨一劍,在全世界創立了一門最新的學科——《習慣學》。這幾年聽到有一句話説“一個人後半生最高級的炫富,是身上沒病、心中無事、枕邊有人。”而我這三項全部達標。
我為什麼能有今天?今天我要給大家講關於積極心態,我上了三個台階,我相信大家如果也能上這三個台階,你們的心態一定會大幅度的提升。
首先我講我上的第一個台階。我當年敗得那麼慘,但是沒有想到在這個過程當中,我得到了太多白衣天使、太多親朋好友對我的愛、温暖和鼓勵,以使我從那樣的低谷一點點爬起來。
實際這些話語是什麼?就是積極心態。我們看問題換一個角度,一下子世界就變了,本來山窮水盡,一下子變成了柳暗花明;本來悽風苦雨,一下子變得霞光萬丈。因此大家説積極心態重要嗎?有價值嗎?我研究陽光心態習慣、積極心理學,發現十句金句對調整大家的心態特別有幫助。
第一句,一念地獄,一念天堂。
第二句,滴水之恩,湧泉相報。
第三句,行有不得,反求諸己。
第四句,只選擇陽光,不選擇陰霾。
第五句,你若盛開,蝴蝶自來;你若精彩,天自安排。
第六句,一個人讓人舒服的程度,決定了他所能抵達的高度。
第七句,大肚能容容天下難容之事,笑口常開笑天下可笑之人。
第八句,一顆紅心,兩種準備,既要做好最壞的打算,又要爭取最好的結果。
第九句,有勇氣改變可以改變的事情,有胸懷接受不能改變的事情,有智慧判斷兩者的不同。
最後一句,人性中最大的悲哀,是我們許多人總夢想着天邊那一座奇妙的玫瑰園,而不去欣賞今天就盛開在自己窗口的玫瑰。
這是我的第一層台階,那麼我上的第二層是什麼?我發現了一個秘密,沒有想到這個秘密使我的心態又上了一層樓。這個秘密是什麼?居然是平常得不能再平常,普通得不能再普通的兩個字:習慣。
我開始時也是將信將疑,後來開始根據書上的指引去養成好習慣。隨着好習慣的養成,我嚐到了甜頭,又去養成更多的好習慣,然後越養越多,慢慢的我愛上了習慣、我迷戀了習慣 、我熱戀了習慣,因此現在有人説我是中國習慣達人。
我這二十多年,從開始一兩個,慢慢變到幾十個,慢慢變到一百多個,現在我養成了多少習慣你們知道嗎?我養成了555個以上、而且是有案可查的習慣。當我養成了那麼多的習慣,我的變化肯定大了。
在這個過程當中,我有一個重要的發現, 是什麼?世界上有一種最偉大最神奇的力量是什麼?是習慣。因為一旦一個好的東西成了習慣,第一你一定做,知而必行;第二你一定堅持,行而必恆。就像我們刷牙洗臉成了習慣,你不刷了,難過了,犯錯誤了;刷了,感覺對的,舒服了,都是這樣的。
那大家想,一旦有好的東西成了習慣,你肯定堅持,日復一日、月復一月、年復一年地堅持。對於我們一個人,一種最難能可貴的品質是什麼?堅持不懈,滴水穿石,久久為功,鐵杵成針。大家想一想一旦我們人擁有了這種素質,什麼難題不能解決?什麼目標不能達成?心態怎麼能不提高?
我們發現人外在的行為大部分是習慣性的,實際上人內在的思維也是習慣性的,大家説對不對?那麼這個思維裏頭,最核心靈魂是什麼?就是積極的思維,這是所有思維裏頭起着統帥和支配作用的。因此知道了這個道理以後,我養成習慣,抓重要的習慣去養成。是不是這樣效率就更高了?因此這樣養成的習慣越多,我越是抓住這個重點。這是上了第二層。
第三層是什麼?沒有想到我在這個過程當中,我的心態好像插上了翅膀。那這是怎麼回事?這就是我們説到科學的力量。我本來養成習慣,怎麼養成的?用的都是一些很土的辦法、很笨的辦法,我這十幾年養成了一百多個。
因此我老在想有沒有一種最簡單的、最高效的辦法?如果找到了,是不是可以推廣呢?我一直在尋找,沒有想到“眾裏尋他千百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處。”突然有一天,一種特別妙的方法給我找到了。我本來用那種很笨的辦法養成多少習慣?用十幾年養成一百多個;現在我用這種辦法,三年半不到,大家猜猜我養成了多少?我差不多養成了將近五百個。因此這個效率提高太多了?那麼這種方法在哪裏?就在我們全世界所有人都有的手機上面。
現在大家把手機拿出來,我當場三五分鐘一定教會大家。先找到手機上面的“時鐘”,找到“時鐘”以後再找到“鬧鐘”,找到“鬧鐘”再找到一個“+”號,找到以後一點,出來一個屏。我們用這個屏,就可以特別簡單地養成習慣。
第一步,你考慮要養成什麼習慣?比如説“行有不得,反求諸己”這是誰的話?孟子的話。什麼意思?你的行為沒有達到你希望的目標,不要怨天尤人,不要像有些人那樣甩鍋,應該怎麼辦?反求諸己,找找自己有什麼原因。
改變怎麼改變?去改變別人還是改變自己?改變自己當然方便。這樣既陽光心態又容易解決問題是不是?我們把這句話作為習慣,每天要提醒,這是第一步。不過每一個習慣養成之前,你們都要研究這個習慣對我的必要性和可行性。
那麼第二步做什麼?你們找手機上的“備註”,或者“鬧鐘名稱” ,輸進去“行有不得,反求諸己”另外建議大家添一句話“做不到,胖十斤”給自己一點壓力。
第三步怎麼做?設置一個提醒你的時間。每天提醒,提醒到一定的時候就成了習慣,因此可以放在一個確定的時間。比如説晚上九點,因為大家這個時間點都比較有空。定到九點以後怎麼做?第一個,當你鬧鐘響,看到“行有不得,反求諸己” 的時候,最好要想一想,今天我甩鍋了沒有?今天是不是碰到問題,我把責任歸於自己,從自己身上找原因。第二,我們這個叫做“習慣鬧鐘”,它一分鐘可以定一個,九點一個,九點零一分我再來一個。
剛才我們設置的是思維性的習慣,現在我們可以再來一個行為性的習慣。我們有人是不是想要克服壞習慣?周老師有壞習慣,大家知道什麼嗎?就是好爭辯。因此我愛人特別恨我,説我是當律師最好的材料。後來怎麼辦?我知道了一個竅門,用好習慣去代替壞習慣。當你要想爭論的時候,咬住舌頭。你知道一下子咬得住嗎?咬不住的,但是能用“習慣鬧鐘”每天提醒。這樣的方法讓效率大幅度的提升,大家看是不是這樣?
另外孩子不讓用手機、嬰兒不懂用手機怎麼辦?很簡單,手機提醒父母、爺爺奶奶,爺爺奶奶、父母不斷提醒孩子、嬰兒。不就完了嗎?重複多了不就成習慣了嗎?
第四步怎麼做?點一下上面有個“重複”, 大家點一下,一出來“每天” ,點一下“每天”。
第五步大家點什麼?鈴聲。你比較敏感的音樂鈴聲,雞叫狗叫。我當時定的是鴨叫“嘎嘎嘎嘎。”那麼這五步定完了以後,最後一步怎麼辦?我們看一下屏的右上角,有沒有一個“存儲”或者一個“√” ,一點,一個“習慣鬧鐘”設計好了。
大家説你花了多少時間?是不是花了兩三分鐘。但是現在奇妙的事情來了,因為到晚上你可能早就忘得一乾二淨了,這個手機“嘎嘎嘎。” 一看,“行有不得,反求諸己”。
你忘,它不忘;你懶,它不懶;你堅持不了,這種現代化的智能手機,可以一天、十天、 一百天、一千天地提醒你,那你這個習慣必要性、可行性,養不成反而成了怪事。因此大家説這種“習慣鬧鐘”好不好?效率特別特別的高。
但是我們講到這裏,有一個問題希望大家注意,因為聽課聽演講,往往有個問題,什麼問題?聽着激動,聽完衝動,回去一動不動。這樣你説還有什麼執行力可言呢?因此周老師對你們有兩點要求。
第一點今天開始就行動。第二要求什麼?執行力怎麼才能高?其中一點要認真。大家看毛澤東怎麼説的?説世界上怕就怕認真二字,共產黨最講認真,那麼怎麼認真?我發現認真裏頭特別重要的一點——量化。因為一量化一個事情,好像你有目標了,非實現這個目標不可,人就是有這樣一種情況。
因此周老師給你們提出的一個要求,每月養成三個小微習慣,一旦你每月養成三個小微習慣,這要變成每月這麼做,變成一條路。一年多少個,三十六個;十年多少個,三百六十個;當你方方面面養成了三百六十個小微習慣,某種意義上是不是你這個人不陽光都不可能?不成功都不可能?不健康都不可能?不像周老師這樣也不可能?
要有積極心態,需上三層台階。現在大家再回顧哪三層?一個我們知道積極心態重要性,一個我們要把積極心態、最好的心態的東西變成習慣,另外怎麼變成習慣?用周老師的“習慣鬧鐘”,你的執行力會變得特別強。
今天送給大家去年疫情最厲害的時候我寫的一首詩,這首詩的名稱叫《中國執行力》。
這一次疫情,是不是我們看到了我們中國執行力太強太強了?是不是我們所有老百姓,在政府黨的要求下面,自然養成了戴口罩、保持社交距離等各種各樣的習慣。當我們所有人養成好習慣,實際上某種意義我們走上了一條路。一個國家要興旺發達強盛選對路,一個人要成功心態好也要選對路。今天周老師談的習慣本質是一條路,走上這樣一條路,當你有了極強的執行力,什麼難題不能解決?什麼目標不能達成?什麼偉大的夢想不能實現?
中 國 執 行 力
——告全國同胞書
周士淵
親愛的同胞們
自從武漢遭受新冠病毒侵襲以來
你是否發現
世上竟出現瞭如此一種
令人難以置信的執行力——
一紙命令,整個武漢封城
一個號召,全民春節不串門
一道死命,十天建成一所醫院
一聲召喚,數萬白衣天使火線逆行
一個要求,十四億人自動居家隔離
運籌帷幄、精準施策
網格管理、拉網排查
萬眾一心、眾志成城
生死時速、爭分奪秒
這就是我們中國的執行力