跌倒成65歲以上老人的"頭號殺手"！該如何預防？趕緊看_風聞

一提起家裏的長輩

家裏人最大的心願就是

希望老人能夠

身體健康

安享晚年

所以老人出門的時候

便一再囑咐

要萬事小心

害怕磕着碰着

更害怕跌倒

那麼

為什麼老人特別容易跌倒？

老人跌倒後的危害有多大？

平常該如何預防呢？

一起來看

為什麼老人容易跌倒？

老年人的跌倒因素眾多，可分為個人因素和環境危險因素。個人因素又可以分為身體自然衰老引起的生理性因素和疾病引起的病理因素。

其中生理性因素包括：

1、步態和平衡功能

這點是老年人跌倒的主要原因。老年人往往為了彌補自身活動能力的下降，而更加謹慎、緩慢地踱步慢行，使得步子邁得很小，而且行走不連續，腳抬不起來，會增加跌倒風險。同時，靈敏性、平衡能力以及協同運動能力也下降了。

2、感覺系統

視覺、聽覺、觸覺、平衡覺等方面都有一定程度的損失，也會增高跌倒風險。

3、中樞神經系統

大腦中樞的衰退，影響着智力、反應能力及協同運動能力。

4、骨骼肌肉系統

很多老年人患有肌少症，甚至過於消瘦，步態的敏捷性，肌肉力量都會大打折扣，例如，老年人的大腿肌肉（股四頭肌）力量的減弱就跟跌倒明顯相關。而且，老年人骨質疏鬆高發，跌倒後髖部骨折風險明顯增高。

病理因素主要是：

1、神經系統疾病：腦中風、帕金森病、小腦疾病等。

2、心血管疾病：體位性低血壓、缺血性病變等。

3、眼科疾病：白內障、偏盲、青光眼、黃斑變性等。

4、心理及認知方面：痴呆症、抑鬱症等。

5、其他：足底畸形及其他疾病，泌尿系統疾病引起尿急尿頻而匆忙如廁、排尿性暈厥等也會增加跌倒風險。

藥物因素：

很多藥物會因為影響意識、精神、步態不穩、平衡能力減弱等，引起跌倒。其中，精神類藥物和跌倒的關聯性最強：例如抗抑鬱藥、抗焦慮藥、安眠藥等；另外很多老年人患有多種疾病，而四種以上藥物合用，也會增加跌倒風險。

心理因素：

老年人越怕跌倒，越是行動緩慢，反而影響了步態和平衡能力，增加跌倒風險；同樣，沮喪、情緒不佳等都會更加大跌倒風險。

外在因素：

主要包括環境因素和社會因素：例如昏暗的燈光、濕滑的地面、不合腳的鞋子、不合適的傢俱高度與位置等。

老年人跌一跤的危害有多大？

最新權威研究表明，老年人跌倒中骨折比例高達31.79%，受傷部位主要是下肢（31.38%），其次是頭部（22.46%）和軀幹（20.71%）。中重度損傷佔比為37.21%。

例如，常説老年人髖部骨折，是人生最後一次骨折。而骨折本身多數並不致命，但隨之而來的併發症卻非常兇險。

老年人身體機能明顯退化，同時很多老年人伴有各種老年病，而骨折後，長期卧牀可能會引起致命性的肺部感染、深靜脈血栓、久卧容易引起褥瘡；消化系統也會隨之經受挑戰，營養攝入成問題；而心腦血管系統可能經此打擊後，徹底停止運轉。更有老年人，在曠日持久的治療中，多器官功能衰竭。

這種種難關，致使跌倒成為65歲以上年齡的老年人因傷害致死的第一位原因。

跌倒後該如何護理？

1、避免長時間平卧，儘量爭取半卧位，以預防墜積性肺炎；同時多翻身拍背，積極預防壓瘡風險。

2、適當牀上鍛鍊，儘量爭取主動肌肉活動，必要時被動鍛鍊，以預防血栓及肌肉萎縮。

3、積極抗骨質疏鬆治療，營養均衡，攝入較充足的蛋白質、鈣等。

4、積極心理干預，多溝通，改善老人心理健康狀態，避免老人持續不良情緒困擾。

5、積極健康宣教，積極預防再次跌倒事件的發生。

如何預防跌倒？

老年人自身方面：

1、保持健康生活習慣，積極鍛鍊，推薦太極拳練習，研究表明太極拳能明顯降低跌倒風險。

2、補充足夠維生素D，理論上曬太陽可以補充足量，但容易受户外活動時間不足、皮膚吸收差等因素限制，推薦老年人每日額外補充400單位維生素D。研究表明維生素D缺乏與肌少症相關，適當補充可能減少跌倒風險。

3、 積極維持身體、心理健康，積極治療老年病、骨質疏鬆症等，不擅自複合用藥，注意調節改善心理健康。

家庭與社會方面：

1、 多方面為老人生活提供充分的便利，例如燈光、地面防滑等。

2、多與老人交流溝通，維持好的心情。

3、 積極防跌倒健康宣教，增強老年人防跌倒意識。

4、社會環境等硬件設施的防跌倒改進等等。