《60歲覺醒運動健身》日常鍛鍊對身體健康的好什麼好處？（3）_風聞

《60歲覺醒運動健身》日常鍛鍊對身體健康的好什麼好處？（3）

關於日常鍛鍊對身體健康的好處，古代中國、古希臘的醫生和哲學家都有過相關記載。但直到今天，我們仍然不是很清楚日常鍛鍊對保持身體健康有什麼特別重要的作用。而這項科學研究的正式立項最早也只能追溯到20世紀50年代。在過去的50年中，科學文獻上的許多科研論文，為健身鍛鍊給身體健康和各項機能帶來的好處提供了很多佐證。

有規律的健身鍛鍊對身體健康的益處：增強鍛鍊能改善生活狀態。長壽，身體更柔韌、身體動能好，可以獨立生活，骨骼更堅硬，更容易入睡，控制體重，身體精神狀態更好。正常鍛鍊能夠降低患病風險。心臟內發病概率，中風概率，二型糖尿病誘發風險，某些癌症的患病率，骨折概率，憂鬱症患病率，肥胖症患病率，失憶和老年痴呆的風險，患膽囊炎患病率。

所以，你現在清楚了它能給你帶來的好處吧？鍛鍊是提高身體素質的非常重要的方法之一，但這説起來好像很寬泛、很籠統，你可能對詳細的健身指導和方向更感興趣。那我們就來看一下有規律健身的具體好處。

減少2型糖尿病發病率。2型糖尿病是引發心臟病和中風的很重要的誘因，還會導致其他嚴重的併發症，最常見的就是失明和腎衰竭。長期有規律的鍛鍊、控制好體重的人，基本上不會得2型糖尿病。

減少某些癌症的發病率。缺少鍛鍊已經被證實是目前一些癌症發病的最主要原因。

保持骨骼強韌。不管是男人還是女人，積極鍛鍊都可以讓他們的骨骼更強韌，即使以前他們沒怎麼鍛鍊過。

維持正常的身體功能，生活更獨立。很多老年人身體差，就是因為幾十年不運動。

緩解關節疼痛和硬化。如果你有關節炎，應儘量多進行一些中等強度的運動，它能夠幫你維持健康，緩解關節疼痛和硬化。

改善心情和記憶力。好幾項運動都表明，原本不怎麼鍛鍊的人開始積極鍛鍊之後，其總體幸福感都提高了，運動幫他們緩解了壓力和焦慮，還能減輕抑鬱症狀。所以，很多心理學家和精神病學家都將運動作為臨牀緩解焦慮和抑鬱的一個有效方法。

延長壽命。如果你健康、向上，會比那些身體不好或者負面情緒多的人更長壽。

幫助控制體重。你有沒有發現，隨着年齡的增長，控制體重變得越來越難？保持健康的體形一直是一個問題。換句話説，堅持健身不一定能讓你擁有魔鬼身材，卻能改善你的健康狀況。