《60歲覺醒運動健身》健身鍛鍊有風險嗎？（4）_風聞

《60歲覺醒運動健身》健身鍛鍊有風險嗎？（4）

你可能常聽説，有的人正在健身房跑步機上跑步，突然毫無徵兆地暈倒了；有的人剛下定決心好好鍛鍊身體，就把腳踝扭了。這些偶然性事件中，有你比較關心的信息嗎？對於正常人來説，大多數健身鍛鍊項目都沒有什麼風險，反倒是對不願意鍛鍊的人來説，風險率是100%。

下面兩種小概率事件，很有可能與體育鍛煉有關。

鍛鍊過程中，心臟病突發甚至猝死的風險。

骨骼、關節、韌帶、肌肉受傷的風險。

心臟病突發或猝死健身運動導致的死亡率是非常低的，但如果有人在休閒活動或者健身運動過程中心臟病突發，那麼很快就會家喻户曉，畢竟人們好生惡死，這種消息的傳播速度比“某人看着電視或坐在桌前突然死了”這樣的消息快多了。最近有一項研究，專門評估了一個連鎖健身中心的健身人羣的死亡率。兩年之間，在2900000人中只有71個死亡病例（其中61個男性，10個女性）。這意味着，約41000人當中只有一個死亡病例。顯然，鍛鍊致死的風險還是非常低的。

當然，在運動過程中受點小傷、胸肌感到脹得慌，都是正常現象。尤其是下顎、肩膀和胳膊，特別容易產生痠痛感或緊張感。健身鍛鍊中可能產生的症狀：

常規症狀，脈搏更快，心跳加快，深呼吸，呼吸急促，出汗。

非常規症狀。胸悶，心絞痛。胸痛，胳膊，脖子，下巴感到

痛。心律不齊。極度呼吸困難。頭暈目眩。噁心反胃。極度睏乏。麻木。

如果你在鍛鍊過程中出現了一些不常見的反應，尤其是那種停下來之後就消失的感覺，要趕緊向醫生反映。如果這種情況非常明顯且一直存在，那就必須叫緊急救援了。很多人都覺得這是消化不良導致的，因此忽略了它。症狀也可能是更不易被察覺的，但也要防患於未然，要是那種細微的感覺是冠心病導致的，它可能會阻礙血液流回心臟，從而引發心臟病。如果真的遇到了這種情況，一定要在第一時間進行救援或控制。越早就醫，對心臟的傷害或產生其他可能的併發症的概率就越小。

如果你是一個45歲以上的男人或55歲以上的女人。有以下兩種症狀：有家族遺傳性心臟病、有煙癮、有“三高”，或者超過正常體重30磅以上，現在根本就不怎麼想鍛鍊；或者你有心腦血管類疾病、糖尿病、肺病、哮喘、甲狀腺疾病、腎病。那麼在進行劇烈運動前，還是先和你的醫生商量一下吧。經過慎重考慮後，打好思想基礎，就邁出了積極鍛鍊的第一步。