騰訊強制6點下班——錢不一定能買到幸福，但下班可以！_風聞

　　996是很多“社畜”的工作常態。超長的工作時間讓人沒有幸福感，過勞引起的身體衰竭、猝死等案例，更是讓人心驚膽顫。

　　在年輕人對職場內卷深惡痛絕卻又無計可施之時，作為互聯網巨擘的騰訊開始試點強制6點下班，這一新做法曝出後不久，就登上了微博熱搜。

　　不管是這一舉措本身，還是由此引發的討論，都讓人開始思考：我們為什麼要工作？錢可以買到幸福嗎？工作可以是幸福的嗎……

　　工作壓力

　　做過農民、轉行做過教師，後來又做了創業者和投資者的黃晶生，在回顧了自己40多年的工作後，悟出了一套“幸福的真諦”。他説，我們需要知道我們工作的意義，要處理好工作和心態之間的關係，更需要知道怎樣與壓力和焦慮相處。

　　以下為黃晶生演講全文：

　　黃晶生

　　哈佛中心（上海）董事總經理

　　我自己原來是個工作狂，何止是996，我在做投資的時候，好多年都沒有休假，即使跟家人去風景很好的地方度假，我也是開會到深夜。所以你可以想象那個時候我的心情並不是非常愉快。有時候，我也在想，我為什麼工作？你們呢？

　　關於這個問題，很多人第一時間會想到錢，看在錢的份上，我們一定要工作，因為要養家餬口**。**根據馬斯洛的人類需求層次，這是工作最原始的意義，更多人工作其實是為了安全感和社會定義上的那些安全邊際。

　　本∙沙哈爾（Tal Ban Shahar）

　　哈佛幸福課的首任講師泰勒∙本∙沙哈爾（Tal Ban Shahar）有一個非常有意思的觀點：**工作的壓力並不是問題，甚至焦慮也不是問題，關鍵是我們能不能及時恢復能量。**比如我們去健身房鍛鍊肌肉，鍛鍊時所產生的壓力是必要的，但是鍛鍊之後我們要放鬆，這樣才可以在下次鍛鍊時頂住更多壓力，工作也是如此。有時候感覺很累，快要崩潰了，可能是平時對自己的身體不夠照顧，經常處於緊繃狀態。

　　俗話説“留得青山在，不怕沒柴燒”，身體就是我們的青山，因此在工作中需要有些小間歇，尤其是下午，這時候人往往比較低潮，哪怕五分鐘的小間歇都會對身體有很大的恢復。

　　小間歇，大作用

　　小間歇也有大講究。

　　**首先，社交的間歇比個人間歇好。**怎麼理解呢？如果有社交條件的話就不要一個人，比如，與同事一起吃午飯勝過一個人在工位上吃。當然有一個小要求就是不可以聊工作，如果聊工作的話就不算小間歇。

　　廁所管理

　　**其次，還有一個小間歇非常重要，就是上衞生間，它提供了即使是世界上最惡毒的老闆都無法阻止的小間歇。**喬布斯去世前花了大量時間設計蘋果公司集團大樓的衞生間位置，希望不同部門的人走向衞生間的時間一定要足夠長，走的過程中能夠產生人與人的互動。

　　把鍛鍊身體和開會結合起來

　　斯坦福大學心理學研究發現，稍微鍛鍊一會，哪怕走五分路，你的創造性思維和批判性思維也會大大提高，還可以提高工作效率。因此，可以嘗試着把開會和鍛鍊身體結合起來。我做了這樣的嘗試，邊走路邊開會。谷歌還研發出了小組單車，可以讓大家邊開會邊騎自行車。總之，就是把固定的的工作場景變成要照顧你脖子以下部位的場景。

　　冥想

　　1983年，我得了一場重病，從那時起我開始練習冥想，效果很好。提起冥想，大家會覺得最起碼半個小時，在一個風景優美的地方，穿着瑜伽服才能完成。但其實不是，在工作崗位上依然可以，時間也不需要那麼久，比如用三分鐘聽着音樂冥想。聽歌和冥想的區別是什麼呢？一般的聽歌叫聽歌，但當你注意熟悉歌曲裏不熟悉的節奏或樂器時就變成了冥想，所以冥想最關鍵的地方就是注意你平常不注意的事情。

　　**除了養家餬口，我們可以把工作當成事業的發展。**怎麼理解這句話呢？就是在工作上要有一個長期的概念，而不是不滿意了就換。我們接受教育的過程大概需要二十年，而工作少則四十年，有的人在退休後還有下半場，因此可能是五六十年的過程，這中間有兩個關鍵詞：認同感、貴人相助。我工作了這麼多年後發現，工作當中的一個常量就是跟人打交道，人際關係如果出現了問題會損害你的心情，也會影響工作。我做過很多工作，在不斷變化的環境中，經常會得到別人的幫助，將我引向新的機會。被別人認同是能夠產生幸福感的。

　　如何得到別人的認同呢？就是要保持長期的精神，不要經常換工作，認真考慮自己和周圍同事、老闆的關係，併為之努力。

　　我是這樣做的：第一，在公司每天微笑；第二，定期結識一個同事，從微笑開始，和他打個招呼，看一下是不是能夠一起約箇中飯瞭解一下，只有你把工作當成是職業發展的一部分，你才會有興趣去了解其他小組在做什麼；第三，如果自己做錯了，造成了別人的不便，要勇敢地道歉。對於道歉行為的心理學研究發現，只有有長期主義這種心態的人才敢勇敢地道歉，因為道歉能給別人形成好感。

　　把工作當成旅途

　　除了上面兩種，最高的境界是把工作當成實現使命的途徑。

　　人有一個非常厲害的能力，就是把一件事情當成另外一件事情做。比如在家吃外賣餃子是吃餃子，過年在家吃媽媽包的則吃的是團圓、情誼。因此你們也可以重新定義工作，把它當作獲取幸福的源泉和渠道之一，這時你會發現自己有了不一樣的忍耐力。

　　當遇到不開心的事情時，可以轉換注意力；把工作分成階段性目的，我要掙多少錢，要什麼職位等。換一種説法就是，如果你把工作當成旅途，雖然你的目標是登頂，但是即使爬到半山腰，向周圍一看，景色也不錯嘛。餓的時候吃了一口普通的麪包，味道似乎也別有一番滋味；摔倒時別人扶了你一把，你會非常感恩，而不覺得是應該的。當心態轉變後，即使你的工作時間依然是996，但心情不一定是焦慮和不高興的。

　　我們為什麼要工作？

　　如果你自己在工作當中產生了幸福的感覺，你會愉快地工作，也更容易得到工作上的成就，而這個成就又加強了你的幸福感。**幸福不只是成功的結果，更是成功的前提，幸福讓我們獲得競爭的優勢。**讓我們一起從現在開始，從小事做起，幸福地工作吧！