父親節快樂｜爸爸不是永遠無所不能，一篇瞭解我們如何關愛他！_風聞
19ma19-2021-06-21 10:31
父親節快樂｜爸爸不是永遠無所不能，一篇瞭解我們如何關愛他！
**今天是父親節，越長大，我們越能體會到父母對我們有多重要……**Happy’s Father’s Day!
文
E
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爸爸，父親節快樂！平平安安、健健康康最重要！
謝謝寶貝！
父母對你的愛，會是噓寒問暖，比如，希望你夏天空調不要開通宵、冬天記得穿秋褲。
你對父母的愛，會是時常關懷，比如，往“相親相愛一家人”羣裏轉發健康科普文章，真是為父母的健康操碎了心！
趕快轉發這篇健康指南給父親，讓我們的爸爸保持活力！
1. 定期體檢
即使爸爸自己感覺不錯，定期進行血壓、血糖、前列腺等檢查，對於及早發現問題和保持身體健康也至關重要。
同時，保持精神健康也很重要！如果有抑鬱、焦慮等問題，應帶爸爸及時尋求專業幫助。
2. 不吸煙
中國每2個成年男性中就有1個吸煙，你們的爸爸“中招”了嗎？
吸煙會導致癌症、肺部疾病、心臟病和中風等疾病，還會導致陽痿。煙草每年在全球造成800萬人死亡，還包括120萬不吸煙的人因二手煙而死亡。
儘早戒煙是保護自己和家人健康最有效的方法，而且戒煙的好處立等可見。戒煙12周之內，肺功能就會有所改善，戒煙一年之內患心臟病的風險就會降到吸煙者的一半。而且，其實我們的身邊有很多專業的服務和資源，可以幫助爸爸更順利更堅定地戒煙！
3. 管住嘴
健康飲食有助於預防糖尿病、心臟病、中風和癌症等許多非傳染性疾病。
提醒爸爸要多吃新鮮水果和蔬菜，每天吃至少400克，不僅能降低上述疾病的患病風險，還能幫助膳食纖維的充分攝入。
還要少吃加工食品，比如香腸、鹹菜和各類小零食。同時，多多關注爸爸鹽、糖和脂肪的攝入，做到每天食鹽不超過5克、糖攝入控制在50克甚至25克以內、飽和脂肪攝入不高於總能量的10%。
4. 邁開腿
世衞組織統計數據顯示，全球四分之一的成年人身體活動量都沒有達標。世衞組織最新身體活動指南建議所有成年人，包括慢性病患者和殘障人士，每週至少進行150至300分鐘的中等強度的有氧身體活動。
定期進行身體活動有助於身心健康，還有助於：
改善肌肉和心肺功能改善骨骼和功能性健康降低高血壓、冠心病、中風、糖尿病、多種癌症（如結腸癌）以及抑鬱症的風險降低跌倒以及髖部或脊椎骨折的風險保持健康的體重
除了提醒爸爸要定期活動身體，也要注意別長時間坐着。在進行一些需要保持靜坐狀態的工作和娛樂時，別忘了提醒他多起來活動活動！
5. 防疫措施不要忘
疫情仍未消退，我們可以提醒爸爸繼續採取佩戴口罩、認真洗手、保持人際距離等防疫措施，或者為他們預約疫苗。這些也都很重要哦！
快留言與我們分享你是怎麼為爸爸慶祝父親節的吧！
世衞組織祝每個爸爸和準爸爸節日快樂，平安健康！
父親節快樂｜爸爸不是永遠無所不能，一篇瞭解我們如何關愛他！
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