你被愛了,還是被情緒勒索?_風聞
看世界杂志-看世界杂志官方账号-世界比想象更有趣2021-06-24 21:40
ibei情緒勒索,該概念由知名心理學家蘇珊·佛沃提出,常見於許多人際關係中,包括職場、親子、夫妻、朋友等。
它指的是一種操控,是那些在我們身邊的人,直接或者間接地懲罰我們——如果我們未能按照他們的意思行事。
所有勒索種類的關鍵,都是“如果你不按照我的意思做,你就會被懲罰”,但或許會有不同的呈現方式。無論是家庭內部,還是職場上的情緒勒索,勒索者知道我們對關係的重視,知道我們的弱點,知道我們最深層的秘密,他們會利用這一切威脅我們。
知名心理學家蘇珊·佛沃及其著作《情緒勒索》
他們深知我們需要愛,需要被肯定,於是威脅會拿走這些我們需要的東西,並且讓我們覺得,這些不是與生俱來的,而是我們需要努力去爭取的。
貶低被勒索者的能力,幾乎是情緒勒索循環中最關鍵的一點。被勒索者害怕讓勒索者失望,而勒索者放出的餌就是:如果被勒索者按照他們的要求做,就會被肯定。但這種肯定,可能就只是不再對被勒索者發火。
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主動切斷迴路
在東亞文化圈中,情緒勒索是一件非常普遍的事。許多人很喜歡控制身邊人,然後自己又很在意別人,尤其是很親近的人,於是也容易被控制。
好的方面是,(無論是不是用強迫的手法)人與人之間的關係更緊密。但是,壞處是人們喪失了彼此的界限,也迷失了自我。
從心理角度分析,沒有辦法拒絕別人,是因為重視這段關係大於自己,把焦點放在對方的需求和情緒上,而忽略了自己的情緒。被情緒勒索的人們,都是被對方説出的一些話勾住。那些勒索者都知道這些弱點,故意攻擊。
電影《蝴蝶》
情緒勒索雖然乍聽很恐怖,且非常多的人深受其害,但是它的發生需要勒索者及被勒索者配合。如果被勒索者一方主動切斷不良情緒交流的迴路——即他(她)反抗了,那麼情緒勒索就不會成功。
因此,情緒勒索常常是非常強力、但是又非常脆弱的。
電影《蝴蝶》
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自我檢測
如果沒有閲讀過情緒勒索的相關文章,事實上很難察覺遭遇情緒勒索這件事,因為勒索者善用手段偽裝。他們的手段有3個特徵:恐懼、義務和愧疚,即讓人擔心會冒犯他們、覺得有義務要按照他們的想法做事,以及如果不這麼做會覺得有負罪感。
人們可以通過幾個簡單的問題自測,比如問自己:如果沒有按照對方的想法做事,對方是否會威脅讓自己受苦/威脅要結束這段關係/告訴或者暗示對方會自殘或者抑鬱?
電影《婚姻故事》
對於這些問題,當事人只要有一個回答是肯定的,那麼他(她)就是被情緒勒索了。情緒勒索困擾了西方數百萬人。如果算上發展中國家,人數極可能破億。
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勒索者的畫像
勒索者其實是非常脆弱的人。他們之所以控制這段關係,是因為自身依賴這段關係,依賴被勒索者。因此,事實上,被勒索者在這段關係中通常是更重要的。
勒索者通常是悲觀、消極的人,他們處於高度焦慮中,覺得不安全,自己的地位不受控制。這些人通常沒有自信,也不相信任何人,無論他們表面看起來是否如此。
當他們成功控制對方的時候,他們才能感覺到自己的權威。情緒勒索成為他們防止自己受傷和害怕的辦法。沒有對方的順從,情緒勒索者的計劃就沒有辦法落地。
電視劇《小歡喜》
他們觀察對方的恐懼,尋找弱點,“對症下手”,就像賭博集團一樣。一旦對方順從了一次,他(她)就知道下次該怎麼做。
當面臨關係中的衝突時,一個正確的解決辦法是,開誠佈公地談論,感受彼此的想法和在意點,找出為何不想按照對方的説法去做的原因。正常來説,對方也會承擔衝突中應有的責任。
而如果一個人的意圖在於情緒勒索,則會試圖控制對方,忽略對方的反抗,強調他(她)地位更高,並且不為衝突承擔責任。如果一個人無論如何都要達到他的目的,而不顧及對方的感受,那麼這就是情緒勒索了。
情緒勒索是持續、反覆且長久的操控。勒索者顯然不會自己改變,也很少有人會來救被勒索者,被勒索者必須自己改變——從自己這方主動切斷迴路。
電影《波西米亞狂想曲》
但問題的關鍵在於,很多情緒勒索者善於隱藏自己。他們總是讓我們覺得有義務服從他們,比如“好的女兒應該陪伴她的母親”“我為你付出那麼多”。如果勒索者碰巧很慷慨,他們的勒索行為就更難被察覺。
勒索者擅長引發被勒索者的愧疚感,讓對方感覺自己是壞人。一些情緒勒索者會向對方聲稱,如果反抗,就是有病,或者瘋了。他們將對方矮化、病態化,以降低對方的自信和自我意識。
如果勒索者發現靠一己之力無法控制對方,則會“拉隊友”,比如引用其他權威人士的評價攻擊對方。跟別人家的孩子比較,就是情緒勒索的方式之一。這件事情也在職場發生。
日劇《我,到點下班》
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情緒勒索可能導向自殺
針對情緒勒索,佛沃給出的建議是,把遭遇到情緒勒索以後的思緒寫下來,整理清楚,設定反抗目標,進行抵抗,以及及時求助心理諮詢師。
情緒勒索是一個迴圈,如果被勒索者一方主動切斷,勒索者就不會成功。如果被勒索者堅持,勒索者就不得不改變相處模式。
一些心靈成長書籍則教人“保持邊界感”,這點也有幫助。而情緒勒索的終結,不代表一段關係的結束,而通常代表一段關係得到了修復。雖然在中文情境中,也有反目成仇的概率。但這些都是為了個人自由所必須付出的代價。
電視劇《梅爾羅斯》
長期忍受情緒勒索,會產生許多心理隱疾。因此而自殺的例子,也不罕見,所以這值得我們提高警惕。
作者 | 小百合
編輯 | 吳陽煜 [email protected]
排版 | 李魚
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