18歲美高少女爆紅網絡，時間管理精確到分鐘，網友驚呼：她的一天抵得上我半年..._風聞

　　這兩天，大洋彼岸的美國大學陸續放榜，此前一度在網絡上掀起討論熱潮的18歲亞裔芭蕾少女——Kayla Mak，也在今年順利被**茱莉亞學院（The Juilliard School）**舞蹈系錄取，邁入人生新階段。

　　圖片來源自網絡

　　這可不是一所簡單的學校。

　　位於美國紐約的茱莉亞學院是世界上頂尖的專業音樂學院，舞蹈學院和戲劇學院，其地位相當於世界藝術領域的哈佛。擁有如此高的聲望，自然錄取率也低到慘絕人寰，僅有不到7%，一般人根本不敢輕易嘗試。

　　**全校本科生僅有500人，舞蹈系更是要求嚴苛，每年只招收24個學生，**同場PK的場面堪稱“神仙打架”，最後入選的當然也絕非常人！

　　而 Kayla Mak 能夠在激烈的角逐中脱穎而出，和她自己的超級自律不無關係。

　　圖片來源自 YouTube 視頻

　　2019年，Kayla 在世界舞蹈大賽（WOD）一舞成名，讓很多美國民眾認識了這個熱情自信的亞裔女孩。

　　隨後，美國主打Z世代羣體的頂級時尚刊物《Teen Vogue》 報道她一週的行程安排，沒成想視頻發佈之後引來許多國外網友的圍觀，大家紛紛向這位 **“真·時間管理大師”**獻上膝蓋。

　　當時，作為一名準高三生，Kayla 如何在繁重的學習壓力下堅持高強度的芭蕾舞訓練，並始終以飽滿的熱情投入各大競爭激烈的比賽和巡演中呢？

　　看了她的視頻，也許你就能明白學霸們成功的秘訣究竟在哪裏。

　　圖片來源自網絡

　　芭蕾少女的自律一週

　　Kayla 今年剛剛18歲，擁有中國、日本和古巴的混血血統。

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　　Kayla 的媽媽就是一名舞者，受到媽媽的影響，Kayla 4歲學習跳舞，之後一直在紐約的威徹斯特舞蹈學院（Westchester Dance Academy）接受訓練。

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　　她的涉獵範圍十分廣泛，除了主攻的“當代芭蕾”，也一直進行不同的舞蹈訓練，包含了爵士，嘻哈，抒情等等。

　　對於她來説，舞蹈不是一項枯燥無味的學習任務，而是生活中最美好的熱愛：“我喜歡用芭蕾舞來表達自己的感受。”

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　　視頻拍攝期間 Kayla 是一位準高三生，學習繁忙，壓力很大，但即便如此，她依舊沒有放下心愛的芭蕾，選擇了接受世界舞蹈錦標賽的巡迴邀請演出。

　　從小到大，Kayla 早就習慣了高強度舞蹈訓練搭配繁重學習任務的日常：每週有6天要跳舞，每天要上至少5個小時的芭蕾課。此外，還要按質按量地完成學校佈置的課程和作業。

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　　這事兒擱一般人身上肯定要叫苦不迭，但 Kayla 任何時候都看起來精神十足，每週規劃井然有序，高度自律。

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　　每天早上6點15分左右，Kayla 就會起牀。

　　為了防止自己睡懶覺，她一口氣定下4個鬧鐘，奪命連環call。

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　　短暫收拾妥當之後，7點15分，吃完早餐的 Kayla 準時搭上黃色校車出發去學校。

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　　上午都是學習時間，Kayla 全神貫注，筆記本上滿滿當當都是筆記。即使是她認為最難的科目“心理學”，也能取得92分的好成績。

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　　課間時間也不能放過，用來塗抹老虎油放鬆肌肉，或者在學校的走廊裏練習劈叉拉筋。

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　　上午的課程要一直持續到下午2點左右。

　　Kayla 的午飯往往是由一塊芝士披薩隨意對付，因為課後她需要趕上小火車，去到舞蹈室訓練。

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　　路上的車程有一個小時的時間，這期間，Kayla 會拿出作業本温習一下功課。

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　　下午3點，抵達舞蹈室。

　　換上一身舞蹈服之後，嚴格的訓練將持續整整5個小時的時間。

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　　下課之後，其他同學都走了，Kayla 還要單獨抽1個小時排練自己的演出作品。

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　　訓練一直持續到晚上的9點半，伴隨着夜幕降臨，Kayla 踏上了回家的路途。

　　如果準時趕上火車，Kayla 可以在11點前到家。當然，在火車上，作為“準高考生”的她還要繼續完成遺留的作業。

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　　回到家快速吃點東西墊墊肚子，還不到休息的時候，還有作業等待着她繼續費力完成。

　　有時課業繁重，Kayla 需要在半小時之內完成一篇英文論文，並趕在deadline之前提交，真的是分秒必爭。

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　　一直忙碌到12點半，Kayla 終於能夠擁抱自己柔軟的牀了。

　　除了每天的常規練習，Kayla 每週還要抽空給新的芭蕾舞鞋縫鬆緊帶和絲帶，使它們能夠儘可能多地貼合自己的雙腳。

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　　因為演出大多在電視上播出，所以她在訓練和表演時，往往要求自己的動作力度更大、強度更高，這也對她的身體提出了更多的要求。

　　對 Kayla 來説，用於放鬆跟腱的老虎油就是自己最好的戰友。由於使用頻率高，她的身上也總是散發着一股淡淡的老虎油香味。

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　　為了達到更好的演出效果，每次比賽之前，她都要給芭蕾舞鞋“化妝”以更好地搭配自己的膚色、

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　　隨身攜帶松香或巴克膠防止地板打滑……

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　　學習日結束之後，每週六是 Kayla 的演出日，演出當天難免緊張，但她會強迫自己吃一頓豐富的早餐，以儲備充足的能量。

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　　然後拉直頭髮、換好舞衣、上台候命……

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　　短暫的主持人介紹之後，Kayla 以曼妙的舞姿翩躚出場，對於她來説，這是緊張的比賽時刻，更是自己長久努力的一次展示和證明。

　　開始前是緊張，比賽中是自信，結束後是釋然。這就是 Kayla 忙碌而又充實的一週。

　　不苛求完美，

　　但要努力靠近完美

　　5歲開始，Kayla 開始參加各種各樣的比賽，New York City Dance Alliance Foundation 和 Bright Lights Shining Stars 的舞台上一直閃耀着 Kayla 的身影。

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　　她的身姿和力量感，以及充滿自信和感染力的笑容，總是不由自主地吸引人們的目光，使觀眾們為之驚呼。

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　　只要在 Bilibili 視頻網站上搜索 Kayla Mak ，就可以看到她參加比賽時的精彩舞蹈。

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　　因為其出色的舞台表現，一路走來，Kayla獲獎不斷，先後斬獲了 NYCDA “National Mini Female Outstanding Dancer” 的稱號，以及“American Dance”的“年度最佳青年”舞者稱號。

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　　但 Kayla 並不滿足於自己當前的成就，她總是渴望突破和挑戰，於是，從獨舞到小組舞蹈，她不斷尋找潛藏在自己身體裏的更多可能性：

　　“這很有趣，但實話説，和年長的女孩們跳舞還是有點嚇人的。”

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　　越是挑戰，越是自信，越是光彩奪目。

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　　“台上一分鐘，台下十年功”。或許，正是這樣的自律給了 Kayla 足夠的自信和勇氣，面對接踵而至的挑戰和競爭激烈的比賽。

　　“跳舞最難的地方，就在於你永遠不可能做到完美。儘管舞者大多數都是完美主義者，我們很難意識到人無完人這個事實。你只需要做的就是努力去靠近它。”

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　　自律使你更優秀

　　其實，不僅僅是 Kayla，很多學霸們的共同特質就是自律。

　　之前我們曾寫過一位哈佛學霸 John Fish 的一天。

　　和 Kayla 十分相似，學霸小哥每天的日程安排從起牀、學習、吃飯、鍛鍊到讀書，每一項活動都列出了詳細的時間計劃並且每天嚴格執行，一天24小時愣是給他過出了48小時的效果。

　　John Fish大一時的一天生活

　　因為其高效的學習方式和恰當的時間管理，從早上7點起牀，休息、睡覺、學習，沒有一項被耽誤。

　　等到完成一天的計劃，時鐘的指針才堪堪指向晚上10點鐘。他可以安然地進入夢鄉，準備迎接一個精神充沛的明天。

　　John 表示，所謂對人生的規劃，正是對每天、每小時、每分鐘的規劃：

　　“經過深入思考，要為自己設立一個大目標，然後將大目標分解成階段性的小目標。之後規劃好實現每個小目標的時間，然後抓緊時間進行，就能得到連貫而快樂的過程。”

　　同樣，來自清華大學精儀系的學生馬冬晗，她的日程安排基本以每一小時左右為單位劃分成時間段，往裏安排相應的學習內容。

　　每天早上6點起牀，吃完早飯並鍛鍊身體後，6：40開始就開始上課和學習，一直到凌晨1點睡覺。除了吃飯和一些雜事兒，大部分時間都用來預習、複習各門功課，做作業，背英文單詞和練習英語聽力。

　　目標分配得越精細，越有利於提高學習效率。

　　很多人看完學霸們的密密麻麻的日程安排，只是覺得不可思議：“你怎麼做到的？”、“你不累嗎？”、“你怎麼有時間睡覺和休息的？” 

　　但他們的態度則是“既來之則安之”，如果不嘗試，你怎麼知道不可能？

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　　時間管理並不是一門知識，而是一種能力。學習時間管理，讓自己更多一個更加自律高效的人，並不是一句空談。

　　所謂的時間管理，本質上就是管理自己，學會自控。

　　列出表格把每天的時間填滿並不是一件難事，難的是如何在正確的時間裏填入合適的內容。它不能高不可攀，也不能毫無挑戰，難度係數要剛剛好控制在你咬咬牙能夠認真執行，每天堅持，而這，才是最大的困難。

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　　哪怕只是一個微小的決定，也要鼓勵自己立刻開始去做，一個小小的習慣，長年累月同樣能夠幫助你在同樣的24小時裏收穫更豐富、更有成就感、不焦慮的人生。

　　讓 Kayla Mak 在舞台上熠熠生輝的，不僅僅是她對芭蕾舞的熱愛和天賦，更是她十年如一日、嚴格的自我管理，以及無畏汗水和付出的努力。

　　我們時常聽到一句話，“我要是努力點，當初一定就……” ；“我就是有拖延症，不自律，不然一定就……”。不知從何時起，相較於“天賦異稟”的強大光環，讓大家越來越瞧不上努力的普遍性和可實施性。

　　但如果自律和努力真的那麼輕而易舉，世界上何來這麼多不夠完美的人生呢？

　　圖片來源自《奇葩説》視頻截圖

　　山本耀司説：“我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的；**我相信一萬小時定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。**做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活着。”

　　每一分堅持的汗水都值得被尊重，一件不可能的事往往更有被實現的價值。

　　**作者：**Cheryl，精英説90後作者，英國海歸，用心寫字。

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　　Reference：

　　Dancespirit：Why you should know Kayla Mak

　　Youtube：Teen Ballerina’s Daily Routine 1 Week Before a Show | Teen Vogue

　　Goldderby：‘World of Dance’ judges nearly robbed Kayla Mak even though she slayed during the Duels