《60歲覺醒運動健身》男人常做引體向上有什麼好處？（13）_風聞

《60歲覺醒運動健身》男人常做引體向上有什麼好處？（13）

引體向上是我中學特別喜歡運動之一，當年可以做8個標準引體向上以上，由於受時間及器材的限制，有30多年沒做這項運動，前幾年發生了兩件事情引起了反思，一個是乘火車，硬卧車票是上鋪，上去休息費了很大勁，是年紀大了嗎？另一個是得肩周炎，穿脱衣服都很吃力，手臂抬過頭頂都很痛苦，我及時去醫院就診，醫生説引體向上能治，那麼問題來了，50多歲能練引體向上嗎？接着查了一些資料，得知從55歲到65歲期間是可以健身的。有了理論支持馬上行動，50多歲開始練還是很痛苦的事情，從恢復訓練到能夠做一個標準的引體向上動作整好是用一了年時間，目前已經能夠做標準引體向上，做三五個沒有問題。

做引體向上的好處。

1、引體向上，能夠鍛鍊人的腰部以及背部，使人的肌肉得到放鬆。

2、引體向上能夠促進骨骼的增長，從而達到長高的效果。同時，要注意，飲食要均衡，不要挑食，補充鈣和蛋白質，多吃含有中"胺基酸"的食物。

3、在做引體向上的時候，會鍛鍊人體的心肺功能。

4、在做引體向上的時候，可以鍛鍊我們上臂肌肉、胸肌。

5、在做引體向上的時候，會鍛鍊我們身體的肌肉，從而達到減肥瘦身的作用。

6、在做引體向上的時候，能夠鍛鍊肩部，增強臂膀和腰部的力量。

7、在做引體向上的時候，能鍛鍊背部，從而緩解駝背。

8、引體向上能夠增強人的體質。

9、引體向上能夠提高我們各種運動表現。

10、經常久坐的白領上班族、開車族，通過引體向上，能夠調整腰椎頸椎，防止腰肌勞損。

11、在做引體向上的時候，能鍛鍊背部肌肉，從而達到美背。同時，通過練習能夠帶來身體血管暢通、神經暢通、心情舒暢等全身心健康。