孕婦如何選擇益生菌產品？_風聞

首先要選擇適合自己的益生菌。市面上的益生菌產品包括含益生菌的酸奶、粉狀固體飲料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。孕婦可以根據個人事蹟需求來選擇適合自己的益生菌。

孕婦飲用的益生菌產品必須低温冷藏保存。這樣才能最大限度地保持其中活性益生菌的數量。一般保質期在1個月內，冷藏温度控制在2~10℃左右。建議放入冰箱保鮮層，避免在温度太高或者直射光下保存，這樣會引起裏面活菌過度發酵，口味變酸，效果受影響。

或者可以選擇滅活技術的益生菌產品。此類益生菌產品對抗逆性強，無需特別的保護，也無需冷鏈，運輸、貯藏與使用簡單；其次，可與抗生素同時使用，並且有協同效果；再次，不產生二度感染，更加穩定，對人和動物更加安全；也無噬菌體感染　　  

一般來説，每天喝1瓶（約100ml，以每瓶100億個活性乳酸菌計）活性乳酸菌飲品就足以滿足人體所需。益生菌產品雖然也可以單獨食用，但最佳食用時間為飯後。因為有食物中和胃酸，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯後飲用效果更佳。

　　胃酸過多的人、胃腸道手術後的病人、心內膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先諮詢醫生。

　　1、衝調含有益生菌的奶粉或製劑，要注意使用温開水，温度約在35～40℃之間，沖泡好的益生菌製劑要及時服用，以免益生菌死亡失效。

　　2、益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過後補點益生菌，都會對維持腸道菌羣的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短於2～3小時。

　　3、喝益生菌後，若發生腹部不舒服或腹痛、噁心、嘔吐，應立即停止飲用。

　　4、益生菌的食物有纖維、乳糖、澱粉、寡糖，益生菌的發酵產物等成分；所以在補充益生菌的同時，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等於在腸子里布置一個它們喜歡生長的環境。多數的益生菌並不喜歡肉類和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。

　　5、如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內菌羣平衡的因素，不提倡額外攝入過多的益生菌製劑。