血管“最怕”的6個動作,儘量一個別碰,可惜知道的人太少_風聞
任侠家-任侠家2021-06-30 14:02
血管“最怕”的6個動作,儘量一個別碰,可惜知道的人太少
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健康的身體是人生最為寶貴的財富,沒有健康,一切都無從談起。而擁有了健康,就可以去創造一切、擁有一切,也只有健康,才是人生最為寶貴的財富。只有充沛的生命力,才可以抵抗各種疾病,渡過各種難關,迎接一個又一個的挑戰。《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識!
研究發現,當室外温度下降1℃時,收縮壓升高約0.19mmhg,舒張壓升高約0.12mmhg。因此,疾病最有可能發生在天氣非常寒冷的時候。尤其是心血管疾病患者,很可能因為一個動作,血管會瞬間崩塌!
1。用冷水洗臉

如果早上用自來水洗臉刷牙,會刺激血管,血管會突然收縮,血壓在1分鐘內就會開始升高,很容易導致心絞痛。
用40-50攝氏度的温水洗臉刷牙,以減少血管刺激。晚上睡前用60攝氏度的熱水使腳起泡,能促進足部血管的血液循環,也有助於睡眠。
2。起牀太快
從早上6:00到10:00,人體心血管壁是最脆弱的,70%-80%的突發性心血管疾病都發生在這一時期。
當你醒來時,你的血壓會迅速上升。如果起牀太快太用力,可能會導致血壓突然升高,導致心血管疾病的急性發作。
起牀時,一定要遵循“221”原則:起牀後睜大眼睛躺在牀上2分鐘;起牀後,在牀上坐2分鐘;然後在牀邊坐1分鐘;最後,起牀後再出來。
3。排便用力

用力排便會增加心率,增加心臟的耗血量。尤其是老年動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病患者,如果大便太硬,抱得太多,很容易引起血壓驟然升高,引發腦出血。
心腦血管疾病患者最好不要“精神”排便,不要強迫排便。有心腦血管病史的老年人上廁所前應服用硝酸甘油,以備不時之需。
上廁所時不要把馬桶鎖得很嚴。方便家庭成員及時發現問題。早起後,最好喝一杯開水,能刺激大便,有助於排便。
4。突然回頭
低温,特別是在風寒天氣,會刺激人體血管收縮,突然掉頭扭動頸部,在頸動脈血液中產生渦流,導致大腦供血不足或頸動脈粥樣硬化斑塊消失,阻塞大腦導致急性中風。
為了避免頸部血管冷收縮和頸部肌肉痙攣,有必要戴上圍巾或高領襯衫,尤其不要露出頸部。

5。夜起過猛
如果你晚上喝太多的水,你可能會有頻繁和急迫的小便症狀。你總是早上起來小便。當你晚上突然上廁所時,你的膀胱會很快排空。
加上外界寒冷刺激,容易引起低血壓,導致短暫性腦功能不全和尿路暈厥。不管你有多着急,都應該慢慢站起來,穿上暖和的衣服,然後慢慢地走到廁所。
6。喝酒暖身

很多人喜歡在天冷的時候喝酒來保暖。然而,吃、喝、興奮也是猝死的三位一體。光是這三個因素就可能加重心臟的負擔。如果合併,效果會更糟。
如果你想暖和一點,你可以通過泡腳、喝一杯温水或熱牛奶來幫助你入睡和平靜下來。