血管“最怕”的6個動作，儘量一個別碰，可惜知道的人太少_風聞

血管“最怕”的6個動作，儘量一個別碰，可惜知道的人太少

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健康的身體是人生最為寶貴的財富，沒有健康，一切都無從談起。而擁有了健康，就可以去創造一切、擁有一切，也只有健康，才是人生最為寶貴的財富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識！

研究發現，當室外温度下降1℃時，收縮壓升高約0.19mmhg，舒張壓升高約0.12mmhg。因此，疾病最有可能發生在天氣非常寒冷的時候。尤其是心血管疾病患者，很可能因為一個動作，血管會瞬間崩塌！

1。用冷水洗臉

如果早上用自來水洗臉刷牙，會刺激血管，血管會突然收縮，血壓在1分鐘內就會開始升高，很容易導致心絞痛。

用40-50攝氏度的温水洗臉刷牙，以減少血管刺激。晚上睡前用60攝氏度的熱水使腳起泡，能促進足部血管的血液循環，也有助於睡眠。

2。起牀太快

從早上6:00到10:00，人體心血管壁是最脆弱的，70%-80%的突發性心血管疾病都發生在這一時期。

當你醒來時，你的血壓會迅速上升。如果起牀太快太用力，可能會導致血壓突然升高，導致心血管疾病的急性發作。

起牀時，一定要遵循“221”原則：起牀後睜大眼睛躺在牀上2分鐘；起牀後，在牀上坐2分鐘；然後在牀邊坐1分鐘；最後，起牀後再出來。

3。排便用力

用力排便會增加心率，增加心臟的耗血量。尤其是老年動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病患者，如果大便太硬，抱得太多，很容易引起血壓驟然升高，引發腦出血。

心腦血管疾病患者最好不要“精神”排便，不要強迫排便。有心腦血管病史的老年人上廁所前應服用硝酸甘油，以備不時之需。

上廁所時不要把馬桶鎖得很嚴。方便家庭成員及時發現問題。早起後，最好喝一杯開水，能刺激大便，有助於排便。

4。突然回頭

低温，特別是在風寒天氣，會刺激人體血管收縮，突然掉頭扭動頸部，在頸動脈血液中產生渦流，導致大腦供血不足或頸動脈粥樣硬化斑塊消失，阻塞大腦導致急性中風。

為了避免頸部血管冷收縮和頸部肌肉痙攣，有必要戴上圍巾或高領襯衫，尤其不要露出頸部。

5。夜起過猛

如果你晚上喝太多的水，你可能會有頻繁和急迫的小便症狀。你總是早上起來小便。當你晚上突然上廁所時，你的膀胱會很快排空。

加上外界寒冷刺激，容易引起低血壓，導致短暫性腦功能不全和尿路暈厥。不管你有多着急，都應該慢慢站起來，穿上暖和的衣服，然後慢慢地走到廁所。

6。喝酒暖身

很多人喜歡在天冷的時候喝酒來保暖。然而，吃、喝、興奮也是猝死的三位一體。光是這三個因素就可能加重心臟的負擔。如果合併，效果會更糟。

如果你想暖和一點，你可以通過泡腳、喝一杯温水或熱牛奶來幫助你入睡和平靜下來。