飯後不宜立馬睡覺，這些知識你應知道_風聞

代生活壓力大，工作太累了，很多人吃完就睡，這是一個很不利於健康生活的習慣。醫生説，人的腹腔和胸腔之間由膈肌分開，食管從膈肌穿過，本來是封閉的，但如果腹壓升高、肌肉鬆弛，本來呆在腹腔的胃，就通過膈肌上的食管裂孔擠到胸腔了。很多人會表現出“燒心”、“泛酸水”的症狀，有的人會反覆咳嗽、哮喘。所以，建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺，原因如下：

1、容易引發肥胖

睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裏聚積，熱量也會在身體裏囤積，很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。

2、容易引起食慾不振

食物在胃裏儲存過久會引起脹氣，是人產生飽脹感，影像下一頓的食慾。

3、容易引發中風

食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發中風。

4、容易消化不良

飯後就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發消化不良，而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。

除了睡覺，飯後還不宜做哪些事？

1、飯後喝濃茶

不少人習慣在飯後喝茶，特別是在外面吃飯，吃進肚的油脂多，認為多喝濃茶可以促進消化。但茶葉中含有鞣酸和茶鹼成分，當鞣酸進入胃腸道後，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導致消化不良。此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質結合產生凝固作用，影響蛋白質的吸收。所以，飯後不應該馬上喝濃茶，最好喝白開水或淡茶，在飯後半個小時到一個小時以後喝為宜。

2、飯後洗澡

飯後不應該馬上洗澡，如果水温過低，會導致血液循環的重新分配，外周血液流入體內刺激內臟，影響腸胃的蠕動，導致胃痙攣和消化不良等；水温過熱則導致毛細血管擴張，心腦血流量減少，容易產生缺氧。因此，飯後一個小時甚至更長一段時間後洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕鬆入睡。