飯後不宜立馬睡覺,這些知識你應知道_風聞
pylocura-2021-07-09 19:29
代生活壓力大,工作太累了,很多人吃完就睡,這是一個很不利於健康生活的習慣。醫生説,人的腹腔和胸腔之間由膈肌分開,食管從膈肌穿過,本來是封閉的,但如果腹壓升高、肌肉鬆弛,本來呆在腹腔的胃,就通過膈肌上的食管裂孔擠到胸腔了。很多人會表現出“燒心”、“泛酸水”的症狀,有的人會反覆咳嗽、哮喘。所以,建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺,原因如下:
1、容易引發肥胖

睡覺新陳代謝會減慢,腸胃的蠕動減慢,食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裏聚積,熱量也會在身體裏囤積,很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。
2、容易引起食慾不振
食物在胃裏儲存過久會引起脹氣,是人產生飽脹感,影像下一頓的食慾。
3、容易引發中風

食物囤積在胃部,會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,易引起心口灼熱,大腦供血不足也容易引發中風。
4、容易消化不良
飯後就睡覺,腸胃蠕動減慢,消化粘膜對食物的消化能力減弱,容易引發消化不良,而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。
除了睡覺,飯後還不宜做哪些事?
1、飯後喝濃茶

不少人習慣在飯後喝茶,特別是在外面吃飯,吃進肚的油脂多,認為多喝濃茶可以促進消化。但茶葉中含有鞣酸和茶鹼成分,當鞣酸進入胃腸道後,會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌,從而導致消化不良。此外,鞣酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質結合產生凝固作用,影響蛋白質的吸收。所以,飯後不應該馬上喝濃茶,最好喝白開水或淡茶,在飯後半個小時到一個小時以後喝為宜。
2、飯後洗澡
飯後不應該馬上洗澡,如果水温過低,會導致血液循環的重新分配,外周血液流入體內刺激內臟,影響腸胃的蠕動,導致胃痙攣和消化不良等;水温過熱則導致毛細血管擴張,心腦血流量減少,容易產生缺氧。因此,飯後一個小時甚至更長一段時間後洗澡為宜,最宜睡前洗澡,能消除一天的疲勞,使人輕鬆入睡。