一組照片看驚無數人：運動和不運動，差別竟然這樣大_風聞

微博有句流行語：“運動是一種享受，因為我不貪圖享受，所以我不愛運動。”每天都找理由讓自己運動，卻又在不經意間偷偷反駁回去。有時也會想，運動的意義到底在哪。但別懷疑，你要的快感，只有運動能給你。不是轉瞬即逝的刺激，淺嘗輒止的安逸，而是，源源不斷的好運氣。靠着運動，心情真的會變好嗎？當你開始運動，你就會反反覆覆懷疑。科學實驗有過證明，把運動產生的蛋白注入小白鼠的身體，長期把它們放在吵鬧的環境中，周圍閃着光，作息極不規律。5星期後，這些小白鼠還活蹦亂跳，而同樣環境的其他小白鼠，都有了抑鬱症狀。運動趕走壞情緒，並非完全沒道理。但它不是注射劑，想要好心情，多留點耐心，奇效自然有。豆瓣博主@chuchu連續運動過30天：起初的她消極、自卑，翻看日記的時候，每天都在感慨，跟朋友斷了聯繫，論文壓力又大，不是發呆，就是哭唧唧的。運動第3、4天好了點，她做拉伸時，突然發現家裏的日出很美。到第6天，她又開始愁悶，連續幾天做普拉提，崩潰着説：“太難了。”而當她真正堅持下來，羽毛球、力量訓練都不放過，有時暴汗如雨，轉天又開始活動。她再沒了抱怨和難過，都是為自己打氣，都是成就感。甚至第14天鍛鍊時下起雨來，她也覺得舒爽和閒適。情緒的低谷都會有，厭煩運動也都會有，但堅持下來，心情就會由陰轉晴。刷刷手機，吃點東西，頂多是那一瞬間的快樂。運動的快樂來得慢，可堅持等它出現，它會一直陪在你左右。即使要過同樣的生活，你也能不糾結當下，不憂慮未來，比別人笑容更多。現在想要拼搏，再不比誰更高更壯，多半是靠腦子。體力好像越來越不重要，甚至我們嘲笑誰，也會説“頭腦簡單，四肢發達。”但其實頭腦拼到最後，拼的都是體力。@斜槓青年王愛瑪從斯坦福大學畢業，又順利進到大律所，在很多人眼中都是人生贏家。但她要面對的，是7天24小時，腦子高速旋轉，一刻不停地產出法律文件。任務沒趕完，就又來了新活兒。她曾拍視頻説：“你會覺得你永遠都在和截止時間做鬥爭，不是一週一兩個，而是一天裏就有五個。”手足無措的時候，她就允許自己出去走一圈。在後院鍛鍊40分鐘，將大腦放空，總共2小時，腦子就又恢復過來。每週即使忙，她也會抽出時間做3-5次鍛鍊，也正是因為這些鍛鍊，她才能熬住高強度的工作，不慌不忙。村上春樹曾説：“肉體是每個人的神殿，不管裏面供奉的什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”不管你想做什麼，都得先有體力。美國神經病學學會期刊的研究裏説，中年人做中高強度鍛鍊，每天只需10分鐘，就能保養大腦。不必設目標，也不必強迫自己，見縫插針的運動調劑，已經是益處。別去排斥，別厭煩，看似累贅的運動，都是幫你省力。大腦有活力，早晚能逆襲。曾有新聞報道，“低頭族”患上腦脊液滲漏。36歲的宋先生正玩手機，突然頭像針扎似的疼，耳朵發悶，聽什麼都刺耳。檢查後才知道，頸椎不光椎間盤突出、鈣化，形成的骨刺已經穿破了硬脊髓膜，噁心嘔吐都算是輕的，重的很可能危及生命。久坐導致腿部臃腫，增加心血管病風險，危害比比皆是。但看手機、娛樂尚可以控制，如果加班加點，生活所迫，誰敢説“不”？無數人只能走上靠喝咖啡保持清醒，靠保健品續命的道路。其實靠什麼續命，都沒運動有用。《英國運動醫學雜誌》上發過一個公式，每坐1小時，進行3分鐘的中等強度運動，或12分鐘輕度運動就能抵消。如果不得不低頭久坐，每週也至少做2-3次有氧運動。身體的消耗減到最小，生命力也將源源不斷。前陣李若彤和張豐毅的一張合照刷屏：一個55歲，一個65歲，身材和精氣神，比年輕人還強。李若彤的健身視頻早就傳遍了網絡，跑步、跳繩、平板支撐都練得很像樣，有時間就天天去健身房，沒時間也是每週3次。就是隔離期間不能出門，她也帶着瑜伽墊和跳繩，堅持做簡單的練習。運動的人，一眼是能看出來的，勻稱的體態，年輕的外貌，免去了中年危機，也少了老年的病痛折磨。養成運動的習慣，年齡只是數字，身體始終健康。管不了加班時長，管不了壓力多大，你只管把玩手機的時間分點給運動，笑到最後，就不再是夢想。因為愛好運動的人，必將活得更好，也更長。不運動的人，各有各的藉口，堅持運動的人，卻都收穫了自己的幸運。19歲的王簡嘉禾，最初體型微胖，被送去練游泳，2018年游出400米，3分53的成績，破了世界記錄。32歲的美國辣媽迪亞拉，以前吸毒、酗酒、抑鬱暴食，如今每週鍛鍊6天，戒掉難戒的癮，也擺脱了抑鬱症。西安81歲的陳金鐘年輕時是調度員，別人坐車、騎車，他都是跑着上下班。每天都能跑3000、5000米，一直保持着身體的活力。如今老了，還敢在馬拉松的賽道上，和年齡賽跑。91歲的盛瑞玲患過糖尿病，遭過車禍，一胖就是7、8年，後來開始打太極、幫孩子跑腿，又在找專業教練開始慢跑。現在體重減了30斤，顏值一路上升，還成了優雅的封面模特。生命一向討厭靜止，不動了、停滯了，狀態只能一退再退。身體的活力，愉悦的心情，優越的生活，體面的晚年，都藏在運動裏。看到過一段話：“通俗的説，健身就是為了長得好看；文藝的説法是為了更好的自己，總比躺在牀上玩手機強；虛榮一點是想和別人不一樣，愛好舉鐵、馬拉松多酷；理想主義的説法，是可以什麼都不想，拋開不快樂；最真誠的説法是，就是喜歡。”為什麼要堅持健身？當你問出這個問題的時候，心裏已經有了答案。別再找藉口了，克服惰性，邁開步子，開啓美好生活，只缺這點勇氣。運動從不沉重，而且很有意義。明天，會是你餘下生命的第一天。來源於:旺旺屋