腰越粗命越短？是真的_風聞

轉眼已經7月中，善妹摸着小肚子發愁。

減肥一年比一年難，尤其是腰上的肉，怎麼也藏不住。

正當善妹第10001次想放棄減肥，卻看到這樣的研究結果：腰變粗可能導致壽命變短！

這到底是怎麼回事？

圖片來源：攝圖網

一、腰越粗命越短？是真的

常看健康科普的人應該知道，肥胖跟很多疾病相關。

肥胖會增加患糖尿病、高血壓、心血管疾病、中風和癌症的風險，還會讓已經患病的人死亡率上升。

國際上常用身體質量指數（BMI）來評估一個人是不是肥胖。

對中國人來説18.5≤BMI＜24，體重就屬於正常範圍。

然而，BMI只能評估全身性肥胖；

有些人或許看起來不胖，卻有個圓潤的小肚子，這類人被稱為**“腹型肥胖”。**

腹型肥胖

腹型肥胖又叫內臟型肥胖。

特徵是：**肚子大，四肢較細，腰比臀粗。**脂肪主要在腹部堆積，尤其會儲存在內臟周圍或內部。

簡單來説，就是腰粗得不符合身體比例。

腹型肥胖不僅常見於年齡越大、肚子越大的中年人，像善妹這樣熱衷於奶茶炸雞、又喜歡久坐熬夜的職場青年，也難逃腹型肥胖的魔掌。

相比較全身性肥胖，腹型肥胖的殺傷力更大。

發表在《英國癌症雜誌》上的一項關於腰圍與23種特定部位癌症的研究顯示：

腰圍每增加11cm，患肥胖相關癌症的風險上升13%。

再來看看“腰圍長一寸，壽命減一年”這個説法。

一寸約等於3.33cm，而腰圍長三寸就能提升13%的患癌風險。

這麼看來，這説法還真有點道理。

二、腰粗致癌，但瘦腰很難

肥胖與癌症密切相關，相比標準身材的人會增加13種癌症的患癌風險。

圖片來源：National Cancer Institute

更糟糕的是，某些癌症與其他類型的肥胖無關，只與腹型肥胖密切相關。

包括：胃腸道癌、肺癌、肝-胰-膽系統癌、頭頸癌、腎癌。（當然，這些癌種還有其他的發病原因）

摸摸自己的肚子，心裏有沒有後悔？

或許有人不以為然：現在減肥不就行了。

好消息是，減肥可以減少危害；

壞消息是，減肥沒你想得那麼簡單，尤其是針對腹型肥胖。

小肚子為什麼難減？

隨着**年齡的增長，肌肉漸漸流失，**這意味着你每年都要比前一年運動更多，才能達到相同的消耗量。

而**激素水平的下降，基礎代謝能力的降低，**也讓你吃進去的東西更容易囤積在肚子上。

靠餓肚子就能瘦肚子的日子，早就一去不復返了。

三、腹型肥胖一定要做的兩件事

1.減肥

減肥雖難，但確實對身體有好處。

建議少吃高油高脂高糖食物，多吃高蛋白食物和蔬菜水果，保持固定頻率的運動習慣。

2.定期體檢

腹型肥胖帶來的隱患，可不僅僅是致癌。

**肥胖的人往往有慢性炎症，**如胃炎、膽囊炎、腸炎、肝炎。

脂肪組織會產生過量的雌激素，女性更容易得乳腺、卵巢方面的疾病。

肥胖的人更容易出現胰島素抵抗或高胰島素血癥，進而發展成Ⅱ型糖尿病。

腹型肥胖還會引發各種心腦血管疾病。

這種隱患不是急症，不會因為多吃一個漢堡、多喝一杯汽水就突然爆發，但它會在潛移默化中傷害你的身體，侵蝕你的健康。

腹型肥胖需要做哪些檢查？

**一般肥胖者體檢時可以關注：**血脂血糖、肝腎功能；

**男性腰圍超過85cm、女性腰圍超過80cm的腹型肥胖者，**可以增加：腹部超聲、頸動脈超聲、心臟超聲、脂蛋白，以及根據自身情況進行相關的腫瘤篩查。

這些檢查會幫你監測血脂代謝情況、判斷是否有慢性炎症、預測心腦血管疾病的風險、及時發現早期腫瘤風險。

— 參考文獻 —

[1]Hyuna Sung PhD. Global patterns in excess body weight and the associated cancer burden[J]. CA：A Cancer Journal for Clinicians,2019,69（2）:88-112.

[2]Obesity - NATIONAL CANCER INSTITUTE

[3]Lee K R, Seo M H, Do Han K, et al. Waist circumference and risk of 23 site-specific cancers: a population-based cohort study of Korean adults[J]. British journal of cancer, 2018: 1.

[4]Whitlock, G. et al. Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies. Lancet 373, 1083–1096 (2009).