2021最治癒的8本書，找到了_風聞
身边的经济学-身边的经济学官方账号-2021-07-23 17:07
成年人的世界，總是伴隨着一些隱秘的苦楚。
你是否曾經恐懼與陌生人交談？是否曾在午夜輾轉反側充滿焦慮？是否困於家庭矛盾而鬱郁？……
今天，身邊君為你提供8本心靈治癒書籍，願你更好地認識自己，獲得成長。
以下，Enjoy：
身邊君 | 作者
身邊的經濟學（ID：jjchangshi）| 來源
01
社交恐懼症
**作者：**王宇
推薦理由：
越來越多的人在感受繁華都市生活喧囂與落寞的同時，開始對社會生活產生心理排斥。
一個人生活太孤單，在人羣中又對人類“過敏”，一社交，就焦慮。能用文字信息解決的事，絕不打電話或當面溝通，儘量減少面對面社交的機會。
這究竟是天生性格使然，還是被內卷的疲憊帶來的逃避表現？
本書以認知行為療法為切入點，結合作者多年來的一線心理諮詢與治療實踐，由淺入深，較為全面地介紹了社交恐懼症的發生發展規律、自測判斷標準、認知障礙、深層心理問題以及改變的方法，相信本書可以幫助你認識自己，並最終成為你自己。
02
森林呼吸
**作者：**約恩·維姆達爾
推薦理由：
在一天當中，
你是不是經常感到疲倦，彷彿不能支撐到下一個會議?
到了下午，你是不是用盡了最後一點早上的元氣？
你是不是靠着一杯又一杯的咖啡在續命?
……我們被迫過着與身體構造不匹配的生活，隨之而來的是生理上的疲勞和疾病、心理上壓力和焦慮。
這個困擾人類的問題由來已久，人類不是室內動物，森林是我們不可或缺的自然元素。缺乏自然元素被證明是引起這些症狀的重要原因。
03
擁抱你的抑鬱情緒
**作者：**柯克·D. 斯特羅薩爾&帕特里夏·J. 羅賓遜
推薦理由：
抑鬱是生活失去平衡的信號，也是行動的號角，它反而可以幫助你創造更美好的生活。本書將通過簡單、實用的方法，逐步指導你解決而不是逃避生活中方方面面使你感到抑鬱的問題。
閲讀本書，你將學會：
轉換視角，以更恰當的方式審視抑鬱。提升自己的活力感、目標感和意義感。
在情緒低落時，仍然活在當下。在遭遇不完美、挫折或失敗時，仍能自我關懷。抑鬱在個人頭腦裏和現實生活中是如何運作的。
制訂具體的、積極的行動計劃，避免自己再度陷入抑鬱。更為正念、更加靈活地應對生活中的挑戰。
04
身體從未忘記
**作者：**巴塞爾·範德考克
推薦理由：
每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成了另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關係……
這是因為，大腦和身體記錄下了事件發生時的恐懼。即使痛苦經歷已過去很久，大腦還是會因為一些微小的危險信號，誘發過於劇烈的負面情感、生理感受和攻擊性行為，擾亂我們的正常生活。
本書既是一部指南，也是一個邀請：
邀請受過創傷的人，瞭解自己，以及如何治療能夠真正痊癒。
邀請心理治療師、救災人員、兒童工作者，一起來正視創傷，探究如何更好地治療創傷，並盡我們所能預防創傷。
05
理解人性
作者：阿爾弗雷德·阿德勒
推薦理由：
不論你處在什麼年齡，什麼階段，人性科學都是一門必修課，理解人性能使我們得到更好、更成熟的心理發展。
阿德勒在書中説明了這個事實：我們的經歷並不總會使我們變得更聰明。人總會使自己的各個經歷殊途同歸。一個人不會改變他的行為模式，而是兜兜轉轉、扭曲自己的經歷，直到他們與這經歷相稱為止。對人類來説，最難的是認識自己和改變自己。
06
叔本華的治療
**作者：**歐文·D. 亞隆
推薦理由：
這是一本深具影響力並被廣泛傳播的心理治療小説。當罹患癌症，生命只剩一年的心理治療師朱利亞斯，見到多年沒聯絡的老病人菲利普時大吃一驚。
23年前，菲利普有嚴重的成癮症。
而今，菲利普依然傲慢冷酷，全心推崇叔本華的悲觀主義。朱利亞斯不喜歡菲利普，卻答應督導他，條件是他必須先參與團體治療。
菲利普走進團體治療室，宛若一顆特殊的石子，在團體裏激盪出一陣陣漣漪，伴隨着朱利亞斯走完人生最後的旅程……
書中對團體治療的完整再現令人震撼，又巧妙地與存在主義哲學家叔本華的一生際遇交織，娓娓道來，一虛一實，相互呼應。
任何一個對哲學、心理治療和生命意義的探求感興趣的人，都將為這本引人入勝的書所吸引。
07
不被父母控制的人生
**作者：**琳賽·吉布森
推薦理由：
吉布森博士30年來一直在研究情感不成熟的父母對成人孩子的影響，《不被父母控制的人生》是她撰寫的一部實用指南，提供了真實的案例、有效的練習以及積極的提示和建議，幫助你學會：
減少自我懷疑和對他人評價的恐懼，重新與自己的情緒建立聯結，增強情感自主性和自我意識；
與父母之間設立健康的邊界，擺脱父母的情感控制，確保自己的情感和需求被尊重；
識別其他情感不成熟的人，保護自己不被別人的情緒控制，在人際關係中建立適當的邊界感。
本書將幫助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影響，擁有一個自己説了算的人生。
08
走出童年情感忽視
**作者：**喬尼絲·韋布
推薦理由：
在你的童年，父母雖然給了你充足的物質條件，但是未能充分回應你的情感需求，因此你開始壓抑自己的情緒和感受，築起了一道心牆。
父母缺乏情感能力，你自然也就學不到。長大後，你時常感到情感空虛，無法與他人建立真正的親密關係，這是因為你缺少了建立有意義關係的最重要條件——與自己情緒的溝通渠道。
本書運用豐富的案例和練習，讓你瞭解童年情感忽視對成年生活有哪些隱性影響，教你識別和治癒童年情感忽視，培養本應在兒時培養起來的情緒感知和情感溝通技巧，在與伴侶、父母、孩子的交流中修復童年的傷痕，收穫更加有質量的親密關係。