朝左邊睡，會壓迫心臟？你一般什麼睡姿？裏面大有學問_風聞

人的一生有1/3在睡眠中度過，睡姿對健康的影響很大。經常聽人説，左側卧睡覺會壓到心臟，這是真的嗎？

北京醫院心內科副主任醫師施海峯表示，人類的心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護起來，即使偶爾受到外界暴力擊打都不會造成心臟實質性損害。所謂睡覺的時候左側卧會壓迫心臟，這種説法是錯誤的。

到底睡覺應該怎麼躺才最好？

兩類人建議右側卧睡

大部分的心臟病人

雖然説“左側卧會壓迫心臟”的説法是錯誤的，對於普通人並沒有什麼影響。不過，右側卧位對大部分心臟病患者確實優於左側卧位。

人體心臟並不是位於正中間，而是1/3在偏右，2/3在偏左。北京醫院心內科副主任醫師施海峯表示，左側卧位時，由於心臟位於身體中線（重心）下方，這時有更多的血液因為重力作用回到心臟，心臟的負擔就比右側卧位更大。

所以心臟病患者為了減輕心臟負擔，建議採用右側卧位。

同樣的道理，如果心臟病患者上半身抬高，下肢下垂，可以進一步減少迴心血量，從而減輕心臟的負擔。這也是為什麼，很多心衰患者睡覺躺不下來、感覺不舒服，必須要半坐着才行。

有胃炎、消化功能差的人

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華表示，我們的胃部在整個腹部的上面，而且位置偏左，對於一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建議採取右側卧位，有助於胃內食物的吸收和消化。

三類人建議左側卧睡

反酸燒心的人

對於有燒心、反酸的胃食管反流病患者而言，傾斜左側卧位可緩解症狀。

北京大學人民醫院胃腸外科劉凡表示，睡覺時採用抬高頭部的體位或抬高牀頭、使用牀楔等方法能加快酸消除，減少9%~52%的食管酸暴露時間；同時，左側卧位能減少反流事件的發生，降低13%~76%的食管酸暴露時間。

胃酸過多的人

胃酸分泌過多者也是建議採取左側卧位進行休息。

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華表示，假如朝右側休息，會導致食管的位置比胃部低，胃酸反流入食管腔內，可能會引起患者出現嗆咳甚至窒息。

而且胃酸分泌過多還容易造成胃部的不適，所以建議胃酸分泌過多的人儘量選擇朝左邊休息，可以很好地加速胃酸流入消化道里。

懷孕後期的人

孕中晚期的孕婦建議左側卧位。

北京大學首鋼醫院婦產科吳瓊表示，對於孕中後期女性來説，如果仰卧，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致迴心血量減少，會導致仰卧位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。

也不建議右側卧位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水。

三類人建議仰卧睡

有腦血栓的人

解放軍總醫院神經外科主任醫師毛之奇表示，腦血栓最佳睡姿是仰卧，枕頭最好高5釐米，不宜過高或過低，以保證頸動脈不受壓迫，使腦部供血充足，這樣有利於病情的恢復。

側卧可能會加重血液循環障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，仰卧睡眠較為妥當。

關節不好的人

上海東方醫院骨科醫師袁鋒表示，從關節健康的角度來説，推薦仰卧。

因為仰卧位身體的受力面積最大，不容易對局部造成壓迫。蜷着睡容易腿伸不直，側卧可能肩袖撕裂，抱着睡可能損傷手臂神經。

腰間盤突出的人

揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代表示，對於腰椎間盤突出的患者而言，仰卧睡覺能有效緩解腰部的不適。

當我們平躺時，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能緊緊地貼着牀，上肢的血液循環會更加暢通，不會感到麻木，腰椎能更加舒適，長此以往腰椎間盤突出就會有所改善，疼痛發作的次數會越來越少。