呂小軍，讓歐美健身圈跪下唱征服的 “中國軍神”_風聞

“呂小軍的熱身環節，就是我整堂力量訓練的內容。”——油管觀眾在呂小軍的訓練視頻下留言。

可能連呂小軍自己也沒想到，在油管上，他作為一個舉重選手，知名度已經超過了幾乎所有的中國運動員。關於他的單條視頻最高播放量達到了429萬，除了姚明的“生涯十佳球”之外，還沒有一箇中國運動員的視頻在海外有如此高的影響力。

而相比於1200萬播放的姚明生涯集錦，呂小軍這條429萬播放量的視頻，只是他在2019年世界舉重錦標賽期間，在訓練中心拍攝的練習片段。

在視頻中，呂小軍從單條槓鈴開始負重深蹲，接着從70公斤開始，加到120公斤、170公斤……最後，在教練和其他選手的圍觀下，呂小軍扛着全重270公斤的槓鈴，完成了一次教科書級別的深蹲——在這個逐步加碼的過程中，他的槓鈴一直加到超過220公斤，面部肌肉才出現了一絲抖動。

這條視頻迅速引發了全球健身愛好者的關注，有人驚歎：“他的膝蓋韌帶一定是鐵做的！”也有人感慨：“為什麼看一個完美的深蹲會這麼賞心悦目，就像看脊椎按摩師的視頻一樣解壓。”還有人覺得呂小軍的上限不止於此：“如果他喊出‘light weight baby’這句話（美國健美名宿羅尼-科爾曼在負重深蹲時喊過的口號），那他還會舉起更重的槓鈴！”

更多的愛好者們開始調侃自己：“他深蹲的速度比我自由落體的速度還快。”文章開頭那句調侃獲得了6000多個贊，還有人跟帖內卷：“我在他熱身到一半的時候，就結束訓練了。”

這條視頻由“All Things Gym”上傳，這是一個專門上傳舉重視頻的帳號，他們播放量最高的六個視頻，有三條都是呂小軍專場（另外還有一條是湖北舉重運動員田濤）。可能是得知了自己在海外的非凡名氣，呂小軍團隊專門在半年前開闢了油管帳號，迅速吸引了2.4萬關注者。

而呂小軍最厲害的地方，是他竟然統一了理念不同的健身圈，訓練理念各有所異的健美、健身、力量舉、CrossFit乃至強人運動（就是我們曾經在電視上看到的大力士比賽，人力拖飛機、徒手甩巨石）愛好者們，都心悦誠服地在呂小軍的視頻下刷666。原因其實非常簡單：無論從健身圈的任意分支、何種角度來看，呂小軍都是強到逆天的完美模板，國外的粉絲甚至給他起了個外號，叫“絕世美人”。

一位美國的視頻博主這樣誇張的形容呂小軍的訓練視頻：

“看他的視頻簡直爽的就像是嗑藥……做完大量塑型熱身之後，他會突然像顆被點燃的炸彈一樣‘砰’的一聲炸裂，然後如同魔鬼完成它的工作一樣有節奏的開始蹂躪那些能把你們這些弱雞折磨到死去活來的器械，更可怕的是，整個過程中他都能一直保持教科書一般完美的動作，像一個終結者，讓你簡直想拔開他的皮膚看他每一塊肌肉是如何抽動，你會情不自禁的腦補這些血肉是如何配合到一起，想象它們的每一次膨脹和收縮，思考他的心臟如何把燃油一般的血液泵入血管，質疑他置換了某種人類未知材料組成的韌帶永遠不會磨損……這！是他媽的藝術！是奇蹟！是米開朗基羅是達芬奇畫筆和刻刀下夢寐以求的完美！”

在業餘愛好者看來，相對於奧運會的成績，呂小軍的魅力更多地在於他本身。健美和傳統健身愛好者熱衷於他幾近完美的肌肉維度和線條，力量舉愛好者歎服於他能舉起三倍自重的力量、爆發力和教科書一般的技術動作，CrossFit和強人運動愛好者更熱衷於他抓舉和挺舉的動作協調性。

儘管呂小軍本人並不認可，但他的深蹲動作已經成為業界教科書——他在蹲起的時候，上半身一直處於標準的豎直狀態，腿腳站立和腰部發力的細節也堪稱完美，即使深蹲項目的技術細節繁多，呂小軍的深蹲視頻依然治好了無數健身愛好者的強迫症，並被當作範本來教學（面對這樣的評價，呂小軍本人則表示：沒有標準的動作，只有合理發力的動作，把腿力和腰力充分運用起來）。

更不用説“只看熱鬧”的普通人了，呂小軍胸寬背厚的身材，加上他硬漢畫風的顏值，也吸引了不少圍觀羣眾的目光。

於是，理念和訓練方式各成一派的健身愛好者們，在呂小軍這裏完成了大和諧。每個人都能在他身上欣賞到各式各樣的美感，每個人都能將他視為鍛鍊的榜樣。

力量舉和奧運舉重本身就在國外擁有廣闊市場，而這幾年伴隨着CrossFit（一種綜合性的健身運動，全面鍛鍊人的心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔韌性、爆發力、速度、協調性、敏捷和平衡感）運動的快速發展，力量舉和舉重的訓練項目也被納入其中，呂小軍的知名度更加水漲船高。

雖然有這樣的知名度，但呂小軍本人卻一直很謙虛。在本月中旬的一期採訪中，呂小軍表示：“實力推、卧推和借力推是我最弱最弱的項目，所以我一直沒怎麼練習（此處傳來採訪者忍俊不禁的笑聲），舉重運動員最好少連，因為練了以後肩膀會有點進不去……建議舉重（愛好者）還是少練。”

然後，呂小軍透露了自己卧推的最好成績：“我最好的一次推了120、130公斤吧。實力推也就八九十，包括我的借力推，也就一百二、三的樣子。”

此刻，採訪者的笑聲更明顯了。因為一般成年男子卧推到100公斤就已經算高手，這種不自覺的凡爾賽也讓油管評論區再次破防：“從來不練卧推，只能推130kg，行吧。”也有人不認可：“我覺得他能推到140，他只是在謙虛罷了。”

隨後，呂小軍又用平淡的語氣透露出了自己的架上挺成績：230公斤（採訪者難以置信地重複了一遍，似乎懷疑自己聽錯了。PS：形象的説，架上挺就是舉重中挺舉後半部分從胸口往上推的那個部分，挺舉世界紀錄是呂小軍本人保持的207公斤，架上挺理論上可以更高一些，但達到230公斤這個程度……）。

當一個人最不擅長的卧推成績超過了大部分人的架上挺水平，而他的架上挺水平又超出了一般人的想象邊界。這種志在突破人類極限的力量水平，自然讓普通人只有頂禮膜拜的份。

從某種角度來説，健身圈是個非常簡單的世界，這裏的高手一眼可見，實力高低一試便知，每一項指標都能直觀反映在每一場比賽和每一次訓練中。真正的強者會立刻脱穎而出，吸引眾人的目光。人們會感嘆他的出類拔萃，羨慕他的力量、身體、爆發力、技術水平、協調性……不僅是流淌在DNA裏的對強者的憧憬，也有“我也想練成他這樣”的目標感。這樣的粉絲團，可能才是最健康、純粹的“飯圈文化”。

37歲的呂小軍將在31號參加男子81公斤級的比賽，由於里約奧運會的冠軍拉西莫夫被指控藥檢違規，呂小軍五年前的那塊銀牌有可能進化成金牌。於是對他來説，這屆東京奧運會也有了特殊的含義：“里約奧運會金牌也許能夠失而復得，但自己更關注的是在賽場上用實力擊敗對手贏得金牌。但是如果東京奧運會能給我頒發兩塊金牌，那我也就成為舉重No.1了。”

不過無論幾塊獎牌，呂小軍的油管粉絲們都不在乎：

“他是世界上最強壯的人之一，對這名運動員，我只有敬意。”