手錶的工作原理是PPG模式，它的報警很有可能是誤報警，也就是假陽性_風聞

【本文來自《五公里以上的慢跑，配速8分鐘心率170，智能手錶報警了，我速度很快嗎？》評論區，標題為小編添加】

先説點題外話。

從手錶的報警來看，觀網的編輯年紀應該不小，至少有32歲。

為什麼？

我先來説一下，一般手錶最大心率公式都是採用：220-年紀。

170報警，基本是説明已經處理極限狀態下，那差不多是 170/0.9=188。

220-188=32歲。也就是説編輯差不多是 89年左右出生。

第一個問題：速度是否快？

幾個維度：身體是否舒服；心率是否過高。從編輯所説，略一加速就上170的話，那麼差不多已經保持在 150，也差不多是有氧與無氧的程度，對於編輯這類剛開始跑步的人來説，已經是不太合適，最合適的按188，190來算，60%-70%之間最合適，也差不多是114-133，那保持在 120或者130就差不多了。

第二個問題：心率是否準？

既然我們把心率作為跑步科學的標準的話，那麼精確度一定是需要的。

編輯寫的是手錶報警，很大可能是誤報警，也就是假陽性。因為手錶的工作原理是PPG模式（不懂的話，百度一下），這種模式是通過反射綠光來獲取數據，因為運動中手錶基本無法完全固定，所以轉換後信噪聲比小，噪聲更多一些，所以高速時會出現不準的情況。

那怎麼解決，我們説説專業運動員的方案，一般是買心率帶，這哥們是ECG模式，直接測心電的，準確有保證，最出名的是polar，當然國內也有很多，準確度有差別，價格也不一樣，polar上千，其他品牌100多也有，價格能差這麼多，大家多體會。是的，也是專業運動員配備的。

有些大神的方案。比如買個運動手錶，畢竟運動手錶還有其他功能，然後通過運動手錶與心率帶的對比，比如高速時，運動手錶多了20，那編輯那種情況，就知道自己當前的心率差不多是 150，差不多是有氧階段，也還安全。

為什麼大神不帶心率帶，因為心率帶，看到的人就明白，一個帶子得比較緊地束縛在胸前，感覺不是很舒服，綜合比較還是用運動手錶，而專業運動員，差幾個心率，運動狀態可能是有氧與無氧的差別，或者是無氧與極限的差別。

舉個實操的例子，短跑運動員，教練一般都要求往死裏練，你能理解就行，因為不是每個運動員都是那麼的自律（我們自己高考過來，都懂的，不是每個人都是蘇短跑那麼自律，當然也就不會像他那麼優秀，説遠了），所以有了心率帶，教練可以很好地監測運動員的狀態，科學訓練了，有了數據，你不可能讓一個運動員長時間處於極限狀態，那要出事的，當然有了數據，你明明在有氧階段卻累得爬不動，教練也門清。

當然專業運動員的最大心率也是在變化的，長期訓練當然這個會有提升。所以更需要更科學地訓練，所以心率帶更需要，精確數據就有必要了。