手錶的工作原理是PPG模式,它的報警很有可能是誤報警,也就是假陽性_風聞
熊力-2021-08-02 19:13
【本文來自《五公里以上的慢跑,配速8分鐘心率170,智能手錶報警了,我速度很快嗎?》評論區,標題為小編添加】
先説點題外話。
從手錶的報警來看,觀網的編輯年紀應該不小,至少有32歲。
為什麼?
我先來説一下,一般手錶最大心率公式都是採用:220-年紀。
170報警,基本是説明已經處理極限狀態下,那差不多是 170/0.9=188。
220-188=32歲。也就是説編輯差不多是 89年左右出生。
第一個問題:速度是否快?
幾個維度:身體是否舒服;心率是否過高。從編輯所説,略一加速就上170的話,那麼差不多已經保持在 150,也差不多是有氧與無氧的程度,對於編輯這類剛開始跑步的人來説,已經是不太合適,最合適的按188,190來算,60%-70%之間最合適,也差不多是114-133,那保持在 120或者130就差不多了。
第二個問題:心率是否準?
既然我們把心率作為跑步科學的標準的話,那麼精確度一定是需要的。
編輯寫的是手錶報警,很大可能是誤報警,也就是假陽性。因為手錶的工作原理是PPG模式(不懂的話,百度一下),這種模式是通過反射綠光來獲取數據,因為運動中手錶基本無法完全固定,所以轉換後信噪聲比小,噪聲更多一些,所以高速時會出現不準的情況。
那怎麼解決,我們説説專業運動員的方案,一般是買心率帶,這哥們是ECG模式,直接測心電的,準確有保證,最出名的是polar,當然國內也有很多,準確度有差別,價格也不一樣,polar上千,其他品牌100多也有,價格能差這麼多,大家多體會。是的,也是專業運動員配備的。
有些大神的方案。比如買個運動手錶,畢竟運動手錶還有其他功能,然後通過運動手錶與心率帶的對比,比如高速時,運動手錶多了20,那編輯那種情況,就知道自己當前的心率差不多是 150,差不多是有氧階段,也還安全。
為什麼大神不帶心率帶,因為心率帶,看到的人就明白,一個帶子得比較緊地束縛在胸前,感覺不是很舒服,綜合比較還是用運動手錶,而專業運動員,差幾個心率,運動狀態可能是有氧與無氧的差別,或者是無氧與極限的差別。
舉個實操的例子,短跑運動員,教練一般都要求往死裏練,你能理解就行,因為不是每個運動員都是那麼的自律(我們自己高考過來,都懂的,不是每個人都是蘇短跑那麼自律,當然也就不會像他那麼優秀,説遠了),所以有了心率帶,教練可以很好地監測運動員的狀態,科學訓練了,有了數據,你不可能讓一個運動員長時間處於極限狀態,那要出事的,當然有了數據,你明明在有氧階段卻累得爬不動,教練也門清。
當然專業運動員的最大心率也是在變化的,長期訓練當然這個會有提升。所以更需要更科學地訓練,所以心率帶更需要,精確數據就有必要了。