新研究：跳舞或改善絕經女性的健康，提高自信_風聞

女性一旦到更年期，往往在控制體重和其他健康風險因素方面出現問題。一項新的研究表明，跳舞可能可以有效地改善膽固醇水平，並能在此過程中提高自信心。研究結果在線發表在近日的《Menopause》上。

DOI：10.1097/GME.0000000000001818

絕經後的女性更有可能出現體重增加、體脂增加以及代謝紊亂，如甘油三酯和壞膽固醇的增加，這些變化加在一起，最終增加了心血管的風險。在這一時期，女性往往很少參加體育活動，這將可能產生跌倒和骨折的風險。絕經後女性經常遭受自我形象和自信心的下降，這也與整體心理健康直接相關。

體育活動被證明可以與更年期有關的許多健康問題中的一些問題降到最低。然而，很少有研究調查了舞蹈對絕經後女性的身體形象、自信和身體健康的影響。

這項新的研究旨在分析練習舞蹈對絕經後女性的身體成分、代謝、健身和自我形象的影響。雖然樣本量不大，但該研究表明，每週三次的舞蹈練習不僅能改善絕經後女性的血脂狀況和體能，還能改善自我形象和自信心，具有肉眼可見的好處。

這項研究共有 36 名絕經後參與者（平均年齡 57 歲）每週跳舞 3 次，每天跳舞 90 分鐘，並在 16 周前後進行評估，評估的參數包含身體成分（體脂和體重）、血脂、體能、自我形象和自信。

具體結果發現：16周的舞蹈干預後，甘油三酯降低（基線時：156.5 ± 17.0 mg/dL；16 周後 ：131.5 ± 12.9 mg/dL）；高密度脂蛋白膽固醇升高（基線時：55.4 ± 15.9 mg/dL；16周後：60 ± 15.4 mg/dL）；在絕經後女性中觀察到16周後總膽固醇含量更高（基線時：199.5 ± 26.8 mg/dL；16 周後：211.8 ± 35.7 mg/dL）。舞蹈干預改善了協調性（基線時：8.6 ± 2.6；16 周後：6.7 ± 1.6）；敏捷度（基線時：55.9±8.8；16周後：64.1±8.3），有氧運動能力降低（基線時：446.8±63.4；16周後：377.4±53.8）。一般功能健康指數 (GFFI) 在基線時為正常水平（GFFI 為 200~299），但在舞蹈練習 16 周後有所改善（GFFI 為 300~399）。

舞蹈，是一種愉快的運動，費用低，對其從業者來説受傷的風險較低。常跳舞的好處包括改善平衡、姿勢控制、步態、力量和整體身體表現。這些好處可能有利於女性在其一生中保持獨立、高質量的生活方式。

這項研究強調了簡單幹預，如每週三次的舞蹈課，可以改善絕經後女性的健身和代謝狀況，自我形象和自信心。除了這些好處之外，女性們還可能從學習新事物的經歷中建立一種友誼。

原文出處：

Giovana Rampazzo Teixeira et al, Dance practice modifies functional fitness, lipid profile, and self-image in postmenopausal women, Menopause (2021). DOI: 10.1097/GME.0000000000001818