這6個傷胃的壞習慣，是通往胃癌的“捷徑”！這樣養胃才科學_風聞

大家好，今天是「同事突然請假、工作量被迫加倍」 的善妹😭

請假的是善妹的同事小熊，他是個熱愛美食的男生，尤其喜歡夜深人靜的時候，發一些超美味的照片到朋友圈，比如他昨晚就發了這樣的：

昨晚還在吃小龍蝦，今天怎麼就請假了？

善妹趕快在微信上關心了下，就聽到小熊發來一段極其虛弱的語音：

吃完宵夜我就去睡了，哪知道半夜胃疼，在家裏找到一盒布洛芬，結果吃下去更痛了，這會兒正在醫院呢……

吃完止痛藥，怎麼反而進醫院了？今天善妹為大家好好總結下，到底哪些壞習慣最傷胃——

一、6個壞習慣最傷胃

1.亂用藥

善妹一定要把這條放在最前面説。

像同事小熊這樣，胃疼之後隨便找點胃藥吃吃的人不在少數。

痛了就吃止痛藥，聽起來可能沒毛病，但可能大錯特錯啦！

類似布洛芬這些常見的止痛藥，在説明書的“用藥禁忌”這一欄往往明確指出：胃潰瘍、胃腸道出血、胃穿孔患者禁用。

圖片來源：網絡

這是由於這類藥物降低了胃黏膜的屏障作用，服用後會引起消化道不良反應，包括胃痛、胃燒灼感、噁心、嘔吐等。

如果胃疼時候胡亂用藥，只會加重症狀。

切記：沒病別吃藥，有病別亂吃藥，生病看醫生最重要。

2.飲食不規律

這一條的打擊面有點廣。

試問，生而為人，誰還沒有因為開會加班趕deadline，晚吃過一頓飯？

真要是忙起來，可能直接忘記吃了也説不定。

工作太忙沒空吃飯怎麼辦？

在自己工位上準備全麥麪包、水果、牛奶等比較健康的食物，餓的時候可以隨拿隨吃；

非工作時間儘量買新鮮的食材、或者來源可靠的食物，至少保證一天當中有一頓在好好吃飯。

而至於那種週末沉迷於打遊戲/刷劇忘記吃飯的人，善妹只想説：

快！去！吃！飯！

這兩件事經常是相輔相成的。

善妹知道很多人午休時間太短，會不自覺地加快吃飯速度，想吃完飯多休息會兒。

但是暴風吸入式吃飯往往會導致食物在口腔裏研磨不充分、顆粒過大，吞嚥後會增加腸胃負擔；

而且吃得太快會讓胃沒來得及反饋“吃飽了”這件事，就直接吃撐了，經常處於過飽狀態，腸胃的吸收功能會下降，容易造成消化不良。

想一想，「吃飯5分鐘，胃疼半小時」這事根本不合算，不如放慢吃飯的速度，吃到7分飽剛剛好。

什麼是7分飽？感覺快飽了，可吃可不吃的狀態。

小龍蝦、炸雞、燒烤、火鍋……再説下去善妹的口水都要出來了。

重油重鹽的食物會讓胃黏膜會受到損害。

偶爾吃一次沒關係，胃強大的修復能力會救你；但每天重油重鹽，神仙也救不了。

另外，長期食用臘肉、臘腸、鹹菜這些醃製食物，作為保證食物安全的添加劑，亞硝酸鹽，會和胃裏的蛋白分解物結合，形成I類致癌物亞硝胺。

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致癌警告！

**5.**煙酒不離口

煙酒的危害善妹天天講，實在是講膩了，但無奈總有人愛。

善妹也不多説：一類致癌物，懂得都懂。

該戒了。

6.飯前便後沒洗手

在中國，幽門螺桿菌的感染人數達到 7.68 億，而感染幽門螺桿菌與慢性胃炎、胃潰瘍甚至胃癌都密切相關。

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幽門螺桿菌的傳播主要通過糞-口傳播和口-口傳播兩種方式。

如果便後、飯前沒有洗手，再加上與幽門螺桿菌感染者接觸，就有極大可能感染。

很多**家長喜歡親吻孩子，**這也會讓小朋友感染上幽門螺桿菌；

還有平時**家人聚餐沒有使用公筷的習慣、餐具混用，**造成間接的口-口傳播，造成一人感染，全家受害的局面。

今天，你洗手了嗎？

二、胃癌最偏愛這6類人

圖片來源：設計師畫的

三、這樣養胃才科學

1.按時吃飯，細嚼慢嚥

養成規律的飲食習慣，讓你的腸胃在能每天按時接收食物。

如果飢一頓飽一頓，它當然要跟你鬧脾氣；它一鬧脾氣，遭殃的還是你自己。

另外，也別忘了細嚼慢嚥七分飽，少給腸胃增加負擔。

**一頓正餐的推薦時長在30分鐘左右，**你達標了嗎？

2.多吃果蔬，少吃“鹹菜”

根據2021年《中國居民膳食指南科學研究報告》顯示：

**增加攝入全穀物、蔬菜、水果、大豆及其製品、奶類及其製品、魚肉、堅果等，**可以降低包括心血管疾病、各類腫瘤發病風險，以及降低全因死亡風險。

圖片來源：攝圖網

而“鹹菜”、這裏指鹽分超標的各種醃肉、醃菜等高鹽食物，千萬要少吃。

不然很可能增加高血壓、腦卒中以及各種腫瘤的風險。

3.在外吃飯用公筷

最近疫情又有反覆，相信大家也不會大規模聚集用餐。

不過善妹還是要提醒一句：與同事、家人吃飯，多用公筷，多分餐，降低幽門螺桿菌的感染風險。

如果你出現了噯氣、胃疼、反酸、燒心等症狀，一定要小心，説不定幽門螺桿菌已經找上門來。

4.有病看病，沒病也要定期體檢

如果你不幸已經有了胃痛、反酸這些症狀，千萬要當心。

自己亂吃藥並不可取，甚至可能錯估病情，加重症狀。

有病痛，及時找醫生才是正解。

那如果本身腸胃沒啥毛病的人呢？

每年定期檢查，看看自己胃腸道相關的指標是否正常。