成年人的體貼,都藏在這裏_風聞
身边的经济学-身边的经济学官方账号-2021-08-17 14:59
今天身邊君精心挑選了8本書籍,告訴你如何管理情緒、有效溝通,與愛人鞏固親密關係。以下,Enjoy:
身邊君 | 作者
身邊的經濟學(ID:jjchangshi)| 來源
01
關係之舞
作者:哈麗特·勒納
推薦理由:
在關係中,你也許會遇到以下不適:
你想要追求更高的發展,但另一半害怕你的改變,於是產生分歧。
你覺得好友之間的聯繫太過頻繁,卻怕告訴對方後失去這份友誼。
你無法拒絕別人的“要求”,怕駁了面子,工作中幹得多卻變成理所應當。
在一份“親近又獨立”的健康關係中,不應該出現沉默、犧牲或者背叛自我,也不應該出現干涉、限制或者情感綁架。任何一方都應以一種平衡的方式展現自己的強大和脆弱,優點和缺點。
“親近”要求我們開誠佈公地談重要的事情;對重要的情感問題我們持有清晰的立場;明確我們在關係中可以接受和承受的底線。“獨立”意味着我們從心底接受差異,接納對方的思想、情感以及信仰,而沒有必要去改變、勸説或者限制對方。
親密是一種能力,本書告訴讀者,如何通過負責並持續的自我改變,去促進我們長期保持真實親近感的能力。
02
溝通之舞
作者:哈麗特·勒納
推薦理由:
為什麼越親密的人,越易產生隔閡?
為什麼越深入的對話,越想讓你逃離?
親密關係中的溝通更具挑戰,也更艱難。只有深入其中,你才能真正做自己,找到歸屬和愛。
作者提出親密關係中溝通不良的癥結源於“家庭的塑造”與“缺乏理解性傾聽”。缺乏了聆聽,缺乏了正確表達,缺乏了尊重,溝通成了批評、責難和抱怨時,愛的感覺便會一點一滴地消逝。
她在書中強調只有一個人有足夠的“自我瞭解”,才能夠有充分的“自我表達”的能力。
讀者在讀書的過程中,逐漸找回自己真實的聲音,建立個人的底線,學習深度聆聽,學會放下身段來真誠道歉等,那麼“愛”的感覺必定伴隨着有效溝通的引領而一點一滴地重燃而起。
03
真相之舞
作者:哈麗特 G.勒納
推薦理由:
在這個鼓勵沉默和“善意謊言”的世界裏。當你人生難題的時候,你是選擇“欺騙”隱瞞,還是“做真實的自己”呢?
我們在面對這些難題的時候,通常為了保護自己和所依賴的關係而選擇“欺騙”,表現出沉默、虛偽和隱瞞,甚至採取自我抱怨和互相攻擊對方的方式,導致我們關閉了溝通的渠道,而不是拓寬真相的道路。這讓我們陷入了不健康、極度缺乏滿足感和危險的生活之中。
美國備受尊敬的女性心理學家哈麗特·勒納博士在本書中結合30多年的心理治療和家庭治療經驗,通過真摯優美的語言和大量的真實案例,探討和分析了出現“欺騙”的原因,以及親密關係是如何被謊言和偽裝所影響的,並提出了行之有效的方法,來幫助我們培養尋找快樂、自我尊重和與他人建立真正親密關係的能力,還鼓勵我們尊重和包容生命的多樣性、差異性和複雜性,活出最真實的人生。
04

自信表達
作者:蘭迪·帕特森
推薦理由:
在日常生活中,大部分人的溝通風格可能是這樣的:
被動型:不惜一切代價避免衝突。
攻擊型:為了達到自己的目的而攻擊別人。
被動-攻擊型:偽裝自己的攻擊,以避免為事情的結果負責。
事實上,你不願意永遠讓別人牽着鼻子走;你也不願意在發生衝突時,讓局面變得越來越糟,不受控制;你更不願意一而再再而三地給別人製造麻煩,讓他們最終都遠離你。你可能希望用一種直接、堅定、積極的方式來表達自己真實的願望和需求,必要時堅持自己的想法,維護自己的權力而不過度焦慮,保護自己的自尊而不踐踏他人的尊嚴。這就是自信型溝通風格。本書通過一步步的評估、練習、實踐,向你展示自信表達的技能,教你學會如何設定和維持個人界限,更加真實自如地表達自己的觀點,在你被批評或別人提出不合理的要求時更好地保護自己。
05

感受愛
作者:珍妮·西格爾
推薦理由:
為什麼我們的生活充實,卻內心空虛,感受不到自己被他人所愛?
為什麼我們不敢放下理性的戒備去愛一個人?
為什麼我們期待着彼此能相愛一生,但是始終未能如願以償?
如果你在一段關係中總覺得少點什麼,因而變得不開心、有疏離感,這並非你獨有的困境。
大量心理學和神經科學研究證明,能否感受到愛與人們在壓力和創傷中能否煥發活力之間存在關聯。感覺被愛並不只是一種你想要獲得的感受,它是幸福安康所必需的一種生理條件。
《感受愛》重新定義了愛的意義和目的,並提供了現實的方案來幫助我們得到自己所需的愛。珍妮·西格爾博士是擁有四十多年從業經驗的臨牀心理學家、關係心理學中的前沿學者。
在本書中,她提供了一些經過實證檢驗的強大工具,幫助我們接納和體驗持久而有意義的愛,極大地改善心理健康、情緒狀態,甚至是身體健康。
06
愛的陷阱
作者:路斯·哈里斯
推薦理由:
我們經常帶着童話般的想法進入親密關係,以為我們找到了對的人,就可以從此快樂相伴,直到永遠。然而,幸福的感覺很快就會煙消雲散,取而代之的是憤怒、恐懼、悲痛、沮喪、悔恨,甚至絕望、仇恨。這聽起來是不是有點殘酷、悲觀和壓抑?不要害怕,本書作者有辦法幫你釐清這些麻煩。在本書中,作者提出用一種全新的方式來看待愛,即我們可以把愛看作行動,而不是感受,並且要把行動聚焦在那些可以有效改善親密關係的事情上。
07
我想和你好好的
作者:白福寶
推薦理由:
你們明明相愛,又為何總是爭吵不斷?
你認真投入每一段感情,為何最後受傷的卻總是你?
你們渴望親密,卻為何相對無言?身處親密關係中的你,總會遇到這樣那樣的問題。親密關係中種種矛盾和衝突背後真正的原因是什麼,為什麼總有種似曾相識的感覺?親密關係中的你是真正的你嗎?關係模式是如何傳承和轉化的?如何在關係中,用愛去療愈童年的創傷?本書在汲取發展心理學、精神分析、家庭治療等領域最新研究成果的基礎上,結合作者多年的諮詢經驗和理論研究,深入剖析了親密關係各階段可能出現的種種困惑和問題,讓讀者在親密關係中建構新的思維方式,即從理性中看到關係的真相,從關係中看到真實的自己,學會接納並尊重自己的慾望、幻想和創傷。
08

快樂美學
作者:英格麗·費泰爾·李
推薦理由:
每個人生下來就擁有快樂的能力,《快樂美學》就是重燃你心中快樂之火的關鍵。
本書是一本搜尋指南,幫助你辨別身邊的快樂之物;本書也是一塊調色板,幫助你設計並創造更多的快樂。
你將瞭解著名的藝術家和設計師如何運用美學原理髮現和創造快樂,也會瞭解到在家庭和社區中製造快樂之物的真人真事,你還可以根據作者提供的方法,在普通物品和身邊環境上做小小的改變,從而過上更快樂、更健康、更充實的生活。