成年人的體貼，都藏在這裏_風聞

今天身邊君精心挑選了8本書籍，告訴你如何管理情緒、有效溝通，與愛人鞏固親密關係。以下，Enjoy：

    身邊君 | 作者

身邊的經濟學（ID：jjchangshi）| 來源

01

關係之舞

作者：哈麗特·勒納

推薦理由：

在關係中，你也許會遇到以下不適：

你想要追求更高的發展，但另一半害怕你的改變，於是產生分歧。

你覺得好友之間的聯繫太過頻繁，卻怕告訴對方後失去這份友誼。

你無法拒絕別人的“要求”，怕駁了面子，工作中幹得多卻變成理所應當。

在一份“親近又獨立”的健康關係中，不應該出現沉默、犧牲或者背叛自我，也不應該出現干涉、限制或者情感綁架。任何一方都應以一種平衡的方式展現自己的強大和脆弱，優點和缺點。

“親近”要求我們開誠佈公地談重要的事情；對重要的情感問題我們持有清晰的立場；明確我們在關係中可以接受和承受的底線。“獨立”意味着我們從心底接受差異，接納對方的思想、情感以及信仰，而沒有必要去改變、勸説或者限制對方。

親密是一種能力，本書告訴讀者，如何通過負責並持續的自我改變，去促進我們長期保持真實親近感的能力。

02

溝通之舞

作者：哈麗特·勒納

推薦理由：

為什麼越親密的人，越易產生隔閡？

為什麼越深入的對話，越想讓你逃離？

親密關係中的溝通更具挑戰，也更艱難。只有深入其中，你才能真正做自己，找到歸屬和愛。  

作者提出親密關係中溝通不良的癥結源於“家庭的塑造”與“缺乏理解性傾聽”。缺乏了聆聽，缺乏了正確表達，缺乏了尊重，溝通成了批評、責難和抱怨時，愛的感覺便會一點一滴地消逝。

她在書中強調只有一個人有足夠的“自我瞭解”，才能夠有充分的“自我表達”的能力。

讀者在讀書的過程中，逐漸找回自己真實的聲音，建立個人的底線，學習深度聆聽，學會放下身段來真誠道歉等，那麼“愛”的感覺必定伴隨着有效溝通的引領而一點一滴地重燃而起。

03

真相之舞

作者：哈麗特 G.勒納

推薦理由：

在這個鼓勵沉默和“善意謊言”的世界裏。當你人生難題的時候，你是選擇“欺騙”隱瞞，還是“做真實的自己”呢？

我們在面對這些難題的時候，通常為了保護自己和所依賴的關係而選擇“欺騙”，表現出沉默、虛偽和隱瞞，甚至採取自我抱怨和互相攻擊對方的方式，導致我們關閉了溝通的渠道，而不是拓寬真相的道路。這讓我們陷入了不健康、極度缺乏滿足感和危險的生活之中。

美國備受尊敬的女性心理學家哈麗特·勒納博士在本書中結合30多年的心理治療和家庭治療經驗，通過真摯優美的語言和大量的真實案例，探討和分析了出現“欺騙”的原因，以及親密關係是如何被謊言和偽裝所影響的，並提出了行之有效的方法，來幫助我們培養尋找快樂、自我尊重和與他人建立真正親密關係的能力，還鼓勵我們尊重和包容生命的多樣性、差異性和複雜性，活出最真實的人生。

04

自信表達

作者：蘭迪·帕特森

推薦理由：

在日常生活中，大部分人的溝通風格可能是這樣的：

被動型：不惜一切代價避免衝突。

攻擊型：為了達到自己的目的而攻擊別人。

被動-攻擊型：偽裝自己的攻擊，以避免為事情的結果負責。

事實上，你不願意永遠讓別人牽着鼻子走；你也不願意在發生衝突時，讓局面變得越來越糟，不受控制；你更不願意一而再再而三地給別人製造麻煩，讓他們最終都遠離你。你可能希望用一種直接、堅定、積極的方式來表達自己真實的願望和需求，必要時堅持自己的想法，維護自己的權力而不過度焦慮，保護自己的自尊而不踐踏他人的尊嚴。這就是自信型溝通風格。本書通過一步步的評估、練習、實踐，向你展示自信表達的技能，教你學會如何設定和維持個人界限，更加真實自如地表達自己的觀點，在你被批評或別人提出不合理的要求時更好地保護自己。

05

感受愛

作者：珍妮·西格爾

推薦理由：

為什麼我們的生活充實，卻內心空虛，感受不到自己被他人所愛？

為什麼我們不敢放下理性的戒備去愛一個人？

為什麼我們期待着彼此能相愛一生，但是始終未能如願以償？

如果你在一段關係中總覺得少點什麼，因而變得不開心、有疏離感，這並非你獨有的困境。

大量心理學和神經科學研究證明，能否感受到愛與人們在壓力和創傷中能否煥發活力之間存在關聯。感覺被愛並不只是一種你想要獲得的感受，它是幸福安康所必需的一種生理條件。

《感受愛》重新定義了愛的意義和目的，並提供了現實的方案來幫助我們得到自己所需的愛。珍妮·西格爾博士是擁有四十多年從業經驗的臨牀心理學家、關係心理學中的前沿學者。

在本書中，她提供了一些經過實證檢驗的強大工具，幫助我們接納和體驗持久而有意義的愛，極大地改善心理健康、情緒狀態，甚至是身體健康。

06

愛的陷阱

作者：路斯·哈里斯

推薦理由：

我們經常帶着童話般的想法進入親密關係，以為我們找到了對的人，就可以從此快樂相伴，直到永遠。然而，幸福的感覺很快就會煙消雲散，取而代之的是憤怒、恐懼、悲痛、沮喪、悔恨，甚至絕望、仇恨。這聽起來是不是有點殘酷、悲觀和壓抑？不要害怕，本書作者有辦法幫你釐清這些麻煩。在本書中，作者提出用一種全新的方式來看待愛，即我們可以把愛看作行動，而不是感受，並且要把行動聚焦在那些可以有效改善親密關係的事情上。

07

我想和你好好的

作者：白福寶

推薦理由：

你們明明相愛，又為何總是爭吵不斷？

你認真投入每一段感情，為何最後受傷的卻總是你？

你們渴望親密，卻為何相對無言？身處親密關係中的你，總會遇到這樣那樣的問題。親密關係中種種矛盾和衝突背後真正的原因是什麼，為什麼總有種似曾相識的感覺？親密關係中的你是真正的你嗎？關係模式是如何傳承和轉化的？如何在關係中，用愛去療愈童年的創傷？本書在汲取發展心理學、精神分析、家庭治療等領域最新研究成果的基礎上，結合作者多年的諮詢經驗和理論研究，深入剖析了親密關係各階段可能出現的種種困惑和問題，讓讀者在親密關係中建構新的思維方式，即從理性中看到關係的真相，從關係中看到真實的自己，學會接納並尊重自己的慾望、幻想和創傷。

08

快樂美學

作者：英格麗·費泰爾·李

推薦理由：

每個人生下來就擁有快樂的能力，《快樂美學》就是重燃你心中快樂之火的關鍵。

本書是一本搜尋指南，幫助你辨別身邊的快樂之物；本書也是一塊調色板，幫助你設計並創造更多的快樂。

你將瞭解著名的藝術家和設計師如何運用美學原理髮現和創造快樂，也會瞭解到在家庭和社區中製造快樂之物的真人真事，你還可以根據作者提供的方法，在普通物品和身邊環境上做小小的改變，從而過上更快樂、更健康、更充實的生活。