那些被人喜歡又不會失去自我的人，靠的是這種心理特質_風聞

　　策劃、撰文 / 47

　　專業支持 / Virosca

　　視覺 / Chris

　　插畫 / Always

　　編輯 / KY主創們

　　最近和朋友閒聊時，聽到一件小事：

　　我們公司來了個新人，人挺聰明的，辦事也很快。這本來是一件好事，結果後來其他部門的人發現這個新人很好用，還不會拒絕人。這下可好了，其他部門就老給他派活，不停壓榨人家，現在我這同事天天忙到大半夜，人都憔悴了一大圈。你説説，這不就是“人善被人欺”嘛，這世道怎麼這樣啊。

　　相信在大家的身邊，也有很多這樣的老好人，ta們越是“善良”，別人就越是變本加厲地“壓榨”。這種情況不僅在職場中常見，在親密關係中也有出現：比如有些人仗着對方老實就瘋狂養魚，或是因為伴侶包容就在外面拈花惹草……（害）

　　但！！真的是因為“人善”所以“被人欺”嗎？這二者真的有必然聯繫？善良又應該是怎麼一回事呢？準備好了嗎，let’s go—— 

　　人善被人欺這句話由來以久、口口相傳，但到底是為什麼人們會把“人善”和“被人欺”等同起來呢？我把身邊的朋友們問了個遍，結果發現，問題可能出在了這些人們對善良的誤解上！

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　　錯。有情緒就要排解，這件事適用於所有人，對善良的人也不例外。所以即使是很善良的人，在被冒犯、有情緒的時候也可能發火，而一個敢於表達自己情緒的人，怎麼會輕易被欺負呢？

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　　**善良並不意味着失去原則和自我邊界（Carley,2016）。**如果我們所包容的事引起了憤怒、怨恨的情緒，這時候設立邊界和明確原則，對於他人和自我來説反而是善良的選擇，否則事情可能發展到一個難以挽回的地步。

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　　**善良和討好不是一回事。**討好型人格（people-pleaser）才是把別人的利益和需求至於自己之上，通過討好來取悦他人。但善良意味着對他人、對自己都是善意的，所以當自己遭受不公時會勇於抗爭。

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　　的確，善良的人是會做善事，但做善事不一定等於善良。二者的區別是：善良是一種品質，不帶有動機，而善事是行為，可能是為了得到他人的回報和感恩、為了自我滿足或是達成某種合作等等。所以，做善事的動機沒被滿足就叫作吃虧，而善良的人行事本就是發於本心，沒有吃虧一説。

　　所以説，正是因為人們把善良理解成了軟弱、沒脾氣、無底線之類的品質後，才會推導出“人善被人欺”這個結論。但實際上……..

　　為什麼這麼説呢？這就涉及到善良真正的內涵是什麼。David Canter 在2017提出的**“善良的3個維度和1個核心”，**不僅完整地詮釋了善良的內涵，也解釋了為什麼人善並不會被人欺。

　　**善良不僅是一種日常禮貌，還包含了對涵容、接納他人的能力，比如説可以原諒曾經傷害自己的人，這也是我們所瞭解的關於善良最普遍的概念。**面對一個人，什麼樣的壞蛋才會去欺負ta、打壓ta呀，正常人應該都是想着去靠近ta，甚至是保護ta吧～

　　善良的人可以考慮其他特定個體的感受，能夠將他人視為自己的一部分，與他人產生真正的聯結。

　　換個角度來説，一些在我們眼裏覺得是“被欺負”的場景，在善良的人眼裏，自己並沒有被欺負，那是ta們在真正共情到了對方後自主的選擇。而當人們感覺自己被真正共情到的時候，也會對對方產生善意。

　　如果説前兩個維度都是“温情”的，無法完全説明善良的人為什麼不會被欺負，那麼這第三個維度則是最強有力的論證——

　　David在實驗中發現，人們對善良這個詞做評判時，認為那些帶有主觀色彩的原則同樣重要，如 “我不會違揹我的意願”等，這説明善良應該是一種理性行為，即在理智認識到自己原則的基礎上作出行為選擇。所以一個真正善良的人，如果對方的要求超出了個人底線，ta會拒絕，如果個人利益受到侵犯，ta也會主動維護。

　　此外，善良還有一個真正的內核，叫作：

　　它源於一個人內在的熱情和積極心態，是發自內心的正向力量。善良的人不僅會用自己的行為態度影響、幫助他人，更可以不斷地散發能量，讓其他人身上的善意得到激發，彼此聯結，形成一個又一個善良的“小羣體”。

　　這樣看來，人善被人欺這話就沒道理嘛！人善不僅不會被人欺，還會被人愛；不僅會被人愛，還會傳播善良和愛，多好一件事呀～不僅如此，我們還找到了一些有關善良的其他好處哦：

　　所以説，做一個善良的人，其實對他人和自己來説，都是有益的。但善良這件事，如果把握不好尺度，也確實很容易走向軟弱，真的變成“被人欺”的情況。要學會做一個善良的人，其實還是有很多需要注意的地方滴～

　　設置清晰的原則，對侵犯底線的事堅決拒絕。什麼事情可以容忍，什麼事情應該是0容忍，你需要在心裏有一個自己的評判表，比如：

　　這種原則有些是適用於大多數人的，如家暴、出軌0容忍，有些是針對自身情況而訂的。制訂之外，更重要的是嚴格遵循它，在他人觸及底線時堅決say no。否則，別人就可能會一次又一次打破你的底線，一步步走到壓榨的地步。

　　下面這張清單，從不同角度、不同場景給出了怎樣培養善良的建議：

　　不僅如此，還要讓善良成為習慣，浸潤不同的生命階段。可以試着這樣去做：

　　回溯和梳理過去生活時，學會從糟糕的經歷中，提取對自己有益的部分重建積極敍事。比如：

　　在面對未來的規劃和挑戰時，也要給自己相應的積極暗示。這種暗示不僅包含着“我一定可以，結果一定是好的”，更重要的是對這個世界的積極信念，如“我依舊相信大部分的人都是善良的”等等。

　　**最後，想要保有這種品質，還可以通過基於善良的冥想（kindness-based meditation）來不斷強化。**善良的冥想，核心是將注意力引向其他人。Hutcherson的研究小組發現，善良冥想可以在短短幾分鐘內，增強聯結性和積極情感（2008）。

　　我為你準備了這個「關愛他人」冥想（點擊體驗）。

　　你可以讓自己完全放鬆下來，想象自己在一片平靜安寧中，感恩自己所做的一切，反覆體會這種愛與感恩的感覺。然後，將其擴散到你身邊的親友、朋友身上，也可以擴散到那些與你有衝突的人身上。用愛和感恩的信念去看待ta們，看待這個世界，你會感受到善意的交融和強化。

　　那是一種可以讓人切身感到周身暖意的狀態，從外部進入內心深處，愈發堅定有力。不論你曾經歷過什麼，要相信，他人的惡意不會真正的傷害到你。能傷害你的，只有你自己對善良的放棄和背離。

　　願每個人都能保有善良，也能被善良相待。

　　以上。

　　善良的人值得被人所愛，然而生活中，我們也要小心身邊的“偽善者”。看起來善良、無辜的ta們，之所以經常表現出自己善良一面，其實是想要藉此操縱他人，以達成自己的目的。如何識別出這些“良性受害者”？點擊下方文章，找到答案吧！

　　今日互動：你如何看待“人善被人欺”這句話？在你的眼裏，善良應該是什麼樣子？在你的生活中，是否也有一個讓你把ta和善良劃上等號的人呢？來評論區和我們分享你的故事和觀點吧～