小時候被逼着每天一杯牛奶，輕則頭暈噁心，重則嘔吐腹瀉，現在喝酸奶吃鈣片也不喝_風聞

【本文來自《作為中國人，乳糖不耐受肯定是喝豆漿啊……》評論區，標題為小編添加】

• 搖光
• 1，豆漿少兒只能適當喝一點，不能攝入過多。

2，豆漿必須徹底徹底徹底燒開再放到温熱再喝，沒徹底燒開喝了有可能中毒。

3，關於乳糖不耐受，這是很大的誤會，實際上，人體不僅僅依靠乳糖酶消化乳糖，更依靠腸道的共生細菌降解消化乳糖，因此缺乏乳糖酶並不是什麼決定性問題（除非你空腹喝或者很大量喝牛奶）。早餐一杯牛奶基本對所有人都是適合的，哪怕你乳糖不耐受，也並不意味着你不能吸收到牛奶中的營養。

4，科學研究發現，其實蒙古人竟然很多都缺乏乳糖酶。但是這並不妨礙奶食成為蒙古人的主食之一。因為蒙古小孩從小就接觸了各種奶製品，因此早早就建立起了腸道的共生菌羣。

5，所以，如果你成年以後，依然喝一點牛奶就腹瀉的話，這不僅僅説明你是乳糖不耐受（乳糖不耐受的人可多了，但是喝完牛奶會腹瀉的其實很少），還説明你的消化道內環境有某些失衡問題。

6，更加重要的是：對於小孩來説，尤其要早早養成早餐喝一點牛奶的習慣，喝的越早，越早養成習慣性地喝，就越不會因為喝牛奶而拉肚子（哪怕剛開始的時候有一點不舒服，但是堅持下去腸胃是會適應的）。

7，當然，如果真有少數人就是一喝牛奶就拉肚子，那也只好就不喝了，但是這絕對是一大損失。不要忘記了，我們其實一出生，就是從喝奶開始長大的，人乳中一樣也是含有乳糖的哦。

我小時候就被逼着每天喝一杯牛奶，輕則頭暈噁心，重則嘔吐腹瀉。等大學以後家長不再管了，停了牛奶才沒有症狀。這時候我才知道我是乳糖不耐受，總喝確實能稍微培養一些腸道里的菌羣，但是還是很難受，所以算了吧，我喝酸奶吃鈣片也不喝牛奶了。