大部分人，其實是在“裝忙”_風聞

這兩天有點懵逼，尤其是最近又要整改自媒體，我儘管是野生業餘自媒體，不過也得想想接下來該寫啥，今天寫短點，説一個我最近的體會。

自從我的號看得人多起來，有一個問題也被日常問到，“博主你哪來的那麼多時間又上班又寫作？”，其實這個問題很奇怪，因為以我這些年的觀察，真沒有幾個人忙到一個禮拜抽不出三四個小時的地步，甚至有太多人，一個星期認真工作的時間明明不到三四個小時，也認為自己很忙，這就更奇怪了。

不過前段時間我突然明白了一個至關重要的東西，也就是“注意力”，我畫了個圖，大概是下邊這樣的：

也就是説，人的時間是很多的，但是有一半左右在睡覺吃飯。精力也不少，至少十二個小時吧，但是注意力這玩意卻很少。每個人又不太一樣，據我觀察，有些人的注意力真是少的可憐，每天真可能只有一個小時左右，專心乾點啥，持續一會兒之後，這一天就沒法再繼續了，就得去幹點別的，只能幹那種不用額外耗能的那種事，比如刷一刷短視頻玩會兒遊戲什麼的，反正是不能幹正經事。

也就是説，“注意力”本身比時間更稀缺，用完了接下來就沒法幹正經事了。

大家注意下，我這裏説的是“正經事”。

其實大家應該很早就注意到了，在中學裏哪怕是最渣的學渣，看教科書完全看不進去，讓家長以為他有閲讀障礙，但是看小説卻一個頂倆，分分鐘治好了自己的病。大家自己也應該有體會，幹一天活之後，虛得要死，但是還可以繼續刷視頻玩手遊，一不留神能玩到凌晨兩三點，依舊興致勃勃，甚至想訂個外賣吃一頓繼續玩。

那問題來了，這兩件事到底有啥差別？

其實就是我之前説的那件事，生產者和消費者的差別。

你玩遊戲的時候，本身就是在消費，所有的消費，商品已經設計好了，加入了大量的“爽點”，就是為了讓你爽，整個過程中不需要額外消耗能量，時間過得特別快。

而且為了做到讓你爽，這事本身已經成了一種科學，比如網文江湖裏，大神們就知道怎麼安排節奏，每五百字一個小爽點，一千字一個大爽點，兩萬字一個爆點。

甚至我們看到的很多節目，裏邊嘉賓妙語連篇不斷地能逗你樂，其實那類節目並不是現場發揮，而是精心策劃反覆錄製最後精細剪輯而成。

一個跟我關係還不錯的粉絲，他就是做這個行業的，他們平時一堆人聚在那裏編段子，然後再跟嘉賓一起討論哪些適合採用，台上講幾分鐘，他們台下得折騰一個禮拜，有時候半夜想起來段子趕緊記錄下來，現場錄的時候中間不斷停下來修正，一堆攝像機，拍好幾個小時，有時候時間太長，中間還去吃個午飯，或者乾脆下午就沒觀眾了，最後才剪成幾十分鐘。而且觀眾和嘉賓也不是對應的，比如嘉賓講個段子，台下鬨堂大笑，可能這次笑是一開始錄好的，或者補錄的，還要找那種“現場感”好的觀眾，表情誇張的那種，如果台下一羣面癱，段子效果也會打折，這玩意就是工業化娛樂節目的流水線。

只有這麼折騰，才能讓大家看節目的時候根本停不下來，大部分消費性的產品也都是這麼設計的。

但是幹活的時候，甚至設計遊戲的時候，這個過程需要調動你所有的知識儲備，進行各種複雜的算計，一次次對自己的想法進行否定，這個過程本身就很熬人。

更重要的是，人對一件事情的感受，爽或者不爽，往往來源於“是否及時反饋”。

玩遊戲的時候，每一次擊殺，每一次升級，這種即時反饋都能帶來巨大的歡樂。

而學習工作就不是這樣了，尤其是學習一項技能，過程漫長，中間有大量的節點讓人沮喪，而且實質性的激勵反饋非常晚，可能要到學期結束考了個不錯的分數，或者大學畢業找到個不錯的工作，才能得到反饋，但是大部分人根本撐不到那時候。工作也一樣，完成一件事也沒人誇你，更不會立刻給你漲工資，動機自然會弱很多。

總結下，那就是：

消費者-即時反饋；

生產者-延時反饋。

同理你去學什麼新技能，也是一樣的，很快就會因為乏味和沒啥反饋而放棄。這也是為啥太多人打着學習的名義在B站看各種沙雕視頻，一看就是一整天。本來想生產，然後全程在消費。

而且拜互聯網技術的大發展，現在太多人處於“過度刺激”狀態，天天一起來就各種app上溜達，玩會兒遊戲，看會兒短視頻，再刷會兒朋友圈，時間過得飛快，而且腦子由於這種持續的“過度刺激”，幹那些乏味的事死活提不起勁。最明顯的是這幾年公眾號平台的流量持續下跌，流向了手遊和短視頻，因為太多人連看完一篇長文的耐心都沒了。

有點像一個人天天癱在沙發上看電視，喝瓶啤酒都讓狗子去取，那時間長了乾點重活自然是氣喘吁吁痛不欲生，道理是一樣的，長期的行為習慣不僅會改變我們的大腦，更會讓身體機能發生變化，

而且幹這些事會產生一種“時間過得飛快”的錯覺，經常是一上午啥都沒幹，時間就沒了，其實大家把手機放下仔細感受下，就能發現時間過得很慢，慢到你崩潰，有的是時間幹各種事。

事實上手機改變了大家對時間的感受，越來越多的人覺得自己特別忙，因為每一個細小的時間縫隙都被各種娛樂軟件給塞上了。

而且這種“過度刺激”還有一個更嚴重的後果是，本來就不多的注意力被切的稀碎，時間越久，越難以集中注意力。而注意力這玩意跟肌肉差不多，並不是一個穩定的恆量，如果平時不咋用，慢慢的可調度的越來越少。

此外這幾年嚴格的對比實驗發現，人對“幸福”的理解主要來源於“落差”，粗茶淡飯一個月吃一頓肯德基，那也是大餐，幸福感的本質是人腦為了獎勵稀缺行為製造的幻覺，不管啥事頻繁做，大腦就不再獎勵了，而且是一個向上兼容的過程，向下走一步就會分外痛苦，也就是説，如果一直希望自己爽，本身就是把路走窄了。

説到這裏，大家應該也知道該怎麼做了，如果檢視一下發現自己確實處於“過度刺激”狀態，還是要想想怎麼停下來，主動去做點無聊的事，降低下身體的“快樂閾值”。

此外我前幾天看了一個外國小哥的爆款視頻，他給大家解釋了下他是如何高效快速考入醫學院的（美國醫學院非常難考），他講了自己持續處於“心流”狀態的辦法，我看了下，也是老生常談了，不過還是要分享一下，萬一大家用得着呢。

1、接下來幾個月要達成什麼目標；

2、目標要有稍微挑戰性，並且分成宏觀目標（長期目標）和微觀目標（短期目標），目標要具體，而不是類似“我要有錢”之類沒有確切實現路徑的東西。

3、隔離干擾項。其實就是本文説的，儘量少碰那些讓自己過度刺激的東西。

4、進入狀態比較難，保持比較容易。人體跟個卡車似的，起步難，停下來也難，想做什麼事，就先做起來，比如跑步，實在下不了決心，就讓自己穿鞋下樓，第一步永遠是最難的。

差不多就是這些，大家也可以思考下。

文末多説幾句，儘管我自己是很不喜歡短視頻和手遊的，但是堅決反對禁掉這些東西，應該做的是不斷地規範那個市場，一個成熟的社會人還是要自己對自己負責，多想想自己怎麼解決問題（禁了不成熟的未成年人玩遊戲和短視頻沒啥問題），而不是希望通過一刀切的行政命令來解決問題，如果那樣的話，持續一些年之後，就徹底沒得玩了。