為長高，讓孩子每天跳繩3000個，患上這種病，嚴重可致畸形_風聞

自孩子進入生長期以來，每個家長都希望自己的孩子長大高個兒。

相信很多人都聽過下面的對話:

“大夫，我來給孩子測下骨齡，這兩年孩子就是不太長個兒！”

“大夫，我們孩子就差兩釐米1.6，能不能打生長激素？”

“大夫，我家孩子為啥不長個兒，是不是有病啊？”

沒錯，很多家長臉上焦慮的情緒比孩子還要嚴重，生怕孩子不能長個兒。

近日，一則13歲孩子每天跳繩3000下，結果導致脛骨結節骨骺炎的新聞登上了微博熱搜。

微博熱搜

天天跳繩真能讓孩子長高？如何科學地幫助孩子長個子呢？

什麼是脛骨結節骨骺炎？

在膝關節下方髕腱的止點處，可以觸及一個明顯的骨性隆起，大家都能摸到這個位置，就叫做脛骨結節。

骨骺，是我們的生長中心，在青少年時期，有骨骺，骨骼才能進一步的生長，家長們給孩子測骨齡，拍腕關節的X線片子，其實是看骨骺閉沒閉合。

作者供圖

而脛骨結節骨骺炎多是由於孩子運動量過大，沒做好熱身、拉伸，導致脛骨結節骨骺出現炎症、磨損，誘發疼痛的現象，表現為無法正常伸直膝關節，膝關節前方有明顯痛感。

長期下來，脛骨結節骨骺可能發生病理改變，嚴重可致畸形。

但看完上面的案例，家長們不要盲目認為，跳繩一定會導致孩子們出現脛骨結節骨骺炎。

一旦不小心患上脛骨結節骨骺炎，可以採取局部冰敷，適當地外用藥物，加上物理治療，是可以恢復治癒的。

但也應儘量減少對於髕腱過度牽拉的運動，逐漸恢復運動量。

孩子天天跳繩就能長高？

跳繩與羽毛球、籃球等運動都屬於縱向運動，對於孩子們來講，確實可以促進身高增長，另外，伸展運動也可以促進孩子們的身高增長。

如果運動量太大，超過身體所能承受的極限，又沒有做好熱身與拉伸，就很有可能導致運動損傷，誘發跟腱炎、肌肉拉傷以及脛骨結節骨骺炎等問題。

因此，對於孩子來説，每天運動30分鐘，運動時心率能到120-140即可，每週運動4-5天，合理休息一樣關鍵。

運動前後的熱身與拉伸，可以藉助相關的運動指導手冊。

枕邊放檸檬可以使孩子長高？

最近網上熱傳一種説法：“枕邊放檸檬，有助於孩子長高個兒”，究竟是真是假呢？

之所以這樣説，是源於檸檬釋放的芳香物質能幫助孩子更好的睡眠，但事實上這種做法並不符合科學道理。

且不説兩個檸檬到底能釋放多少有用物質，如果只是從睡眠角度來考慮的話，還不如睡前一杯牛奶，能夠給孩子提供優質的蛋白和維生素D，另外，睡前放一段優雅的音樂，一樣可以起到助眠作用。

所以，建議家長們不要輕信網絡上的傳言，理性看待孩子長個兒。

如何科學地幫助孩子長個？

首先，要知道，遺傳因素對孩子的身高影響約佔80%左右。

遺傳身高的計算公式（如下圖所示），大家可以簡單自測一下孩子的身高範圍。

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當然，後天的一些行為習慣也可以幫助孩子長高，建議家長們仔細閲讀。

首先，要保證均衡營養，給孩子提供適當的富含鈣、優質蛋白和維生素D的食物，比如奶製品、深海的魚類、堅果，新鮮蔬菜等。

具體來講，每天一枚雞蛋，200-300毫升的牛奶，500克左右的蔬菜（深綠色蔬菜為佳），適量（50-70克）的肉類即可，總之種類要豐富，營養要均衡。

再者，保證優質的睡眠，每天睡眠至少8個小時，因為睡眠時生長激素分泌的更好，這樣才能更好的幫助孩子長高。

另外，孩子成長需要腦垂體分泌的生長激素，它是唯一能使骨骼線性生長的激素。而它分泌最旺盛的時間是晚上10點到凌晨2點。

所以，建議小學生晚上最好9點左右入睡，初中生10點左右入睡，高中生11點左右入睡為宜。

綜上所述

跳繩與羽毛球、籃球等運動

確實可以幫助孩子長高

但要注意合理的運動量

此外

家長們不要盲目輕信網絡上的謠言

理性看待孩子的身高問題

一味地追求大高個

不如更關心一下孩子的心理健康