忙和累都是可以的但如果出現了這種感受，就説明心理狀況需要引起重視了……_風聞

　　策劃、撰文 / 47、汁兒

　　編輯 / KY主創們

　　今天一上班，就收到了朋友的消息。

　　她的感受我深有體會。不知從什麼時候開始，工作很忙卻只是在不斷重複，找不到意義；休息時做以前喜歡的娛樂，卻體會不到以前的那種快樂；莫名暴躁、心煩，“迷茫”“無聊”“沒意思”成為了口頭禪……

　　你也有類似的感受嗎？這種常常覺得疲憊，找不到生活價值的狀態，產生的根源是人的異化。

　　被異化了的人不再能夠感知到自身的存在，時常感覺自己是被設置好的程序，停不下來，卻也不知道自己繼續做下去還有什麼意義。

　　異化是怎麼發生的？我們該如何應對異化之下的精神危機？來看今天的文章。

　　異化，alienation，也可以説dehumanization，指的是人變得不那麼像人的過程，是人的行為脱離人的需要的過程，也是使人和人之間的關係變得失去人性的過程。最早對“異化”進行全面闡述的是馬克思，在他看來，異化是人作為客體被動地、接受地體驗世界和自身。

　　**異化讓我們失去了對生活的興趣，無法感知內心的真實需要，即便感知到了，也沒有勇氣去面對，我們變成了與自身關係極為遙遠的人。**同時，異化也讓我們難以信任他人，自己與他人之間的關係主要表現為利益交換，不再能夠交心。

　　異化通過這個社會的多種機制影響着我們，具體説來，可分為生產、消費、娛樂、關係四個方面。

　　1.“不僅是螺絲釘，更是毫無感情的生產零件”

　　異化首先表現在生產當中。在龐大的生產體系中，個體的主動性和創造性被剝奪，我們只是位於生產流程上的一個環節、一種手段，環節前後是什麼與我們無關，我們也並不瞭解，只是機械地按照既定規則進行自己的工作，最終淪為一個功能性的組件。

　　有時我很羨慕從前的手工匠，他們一個人，安安靜靜地創造着屬於自己的、承載着個人思想的作品，而我就像個沒有感情的零件，不需要有自己的想法，只需要不斷地運作。想辭職又不敢停下來，不知道這樣虛空的日子什麼時候是個盡頭。

　　——Leo，男，27，廣東

　　2.“東西越買越多，卻不知道為什麼買”

　　消費原本是為了滿足人的物質需要。然而，在現代社會中，消費似乎成為了人的“義務”。

　　它帶給我們的感覺也不再是滿足，而是焦慮，我們陷入“必須要消費”的壓迫之中，追求不必要的消費慾望，為自己無法實現某種消費而焦慮、痛苦。而這正是一種物凌駕於人之上的表現。

　　3.“娛樂不能帶來放鬆，反而讓人耗竭”

　　娛樂也被異化。浸染在科技發達的時代，我們的娛樂成為被安排好的活動，越來越多的人按照同樣的方式進行娛樂：打遊戲、刷視頻、看綜藝……我們被娛樂投餵，被線上活動填滿，卻很難在過程中獲得真正的愉悦。

　　4.“找不到愛情，朋友也不能走心”

　　在人際關係中，我們的體驗也在被異化。關係從情感性轉向功能性，我們需要自己對別人有“用”，也需要別人對自己有“用”，甚至在戀愛、婚姻中也是如此。（既然朋友可以滿足我們的陪伴需求，那麼我們為什麼還要談戀愛？點擊查看→人為什麼需要談戀愛？|KY小姐姐答讀者問：“5種類型的愛，只有1種是好的。”）當人被簡化為一個扁平的功能性符號，我們感受到了越來越少的連接，以及越來越強烈的孤獨。

　　我身邊圍繞着很多人，他們都有各自適合的“角色”：名義上的男朋友，飯友酒友，py，打遊戲的隊友，逛展拍照的夥伴，聽live的小圈子……我總是可以在要做某件事的時候，約到適合的夥伴，他們就好像一個個分工明確的工具人，各有功能。

　　所以，認識我的人，都覺得我不缺人陪，但他們卻不知道，我每次情緒崩潰難過得要命時，連一個可以説真心話的人都沒有。朋友越多越孤單，生活越熱鬧越感覺寂寥，人與人的連接在這種淺淺的，功利化的關係中越來越薄弱，越來越難以觸碰了。

　　——草莓，女，24歲，上海

　　在異化的包裹之下，我們將自己隔離在狹小的空間中，逐漸遠離了真實的生活。

　　異化最重要的功能，就是讓這個社會持續而高效地運轉。在異化的社會中，每個人都像零件一樣，各司其職，我們按照既定的軌跡運行，不停地重複自己的工作以換取生活資源。在這個沒有創造性的過程中，我們心照不宣地發揮着自己的功能，避免了矛盾和衝突，變得更加高效。

　　**然而，高效背後的代價是失去人性。**我們陷入不斷運轉、無法停下的工作中，不再感知自己的真實需求，我們甚至不敢面對它，因為我們知道在嘗試改變之前，首先需要面對的是無能為力的自己。而同樣，我們也不再與他人有連接，在各取所需的過程中，失去了信任他人的能力。

　　最終，異化讓我們撕裂，成為不再與自己相連，也不再與他人相連的人。

　　這個時代有很多難以言説的痛苦，本質都是由人的異化帶來的。我們被巨大的空虛和焦慮所裹挾，不再感知自己是否快樂，也不知道自己為何而痛苦。

　　要解決這種空虛感，找尋到存在的意義，我們必須直面異化這個問題，反抗人的異化，重新找到自己作為人的完整性。

​　　對抗異化，我們可以從以下六個方面入手：

　　1.進行生產性的工作

　　調整自己對工作的態度，尋求適合自己的職位，有主動性和創造性地做事，而不是被它操控。

　　其實大部分工作都有重複煩人的內容，換工作不能解決問題，關鍵還是調整自己面對工作的方式態度。從被動完成任務，到主動寫規劃做優化，嘗試無人涉足的創新項目。雖然還是會累，但心裏的感受是不一樣的：我是作為一個人在實現價值，而不再像一個機器去運作。

　　——Rust，女，28，北京

　　2.讓消費重新變回“需求的滿足”，而不是“必須要消費什麼”

　　很多時候，簡化生活才能夠豐盈生活。我們需要聽從自己內心的真實需求，讓每一次的消費成為為自己服務的活動，讓消費變成我們的主動選擇，不再因外界聲音嘈雜而忽略了自己的心聲。

　　30歲我作出的第一個改變，就是調整了自己的消費觀念和方式。年紀大了越來越清楚自己要什麼、不要什麼。多餘的錢沒必要花，真正想要的東西就算貴一些也會買。生活變簡單了很多，質量卻提升了不少，購物重新和自己的需求關聯在一起，對生活有了更高的掌控度和幸福感。

　　——三老師，30，女，江蘇

　　3.嘗試一些非電子化、有創造性的娛樂方式

　　過於依賴電子設備，會讓我們越來越喪失自己的主動性和創造性。我們可以嘗試一些線下娛樂活動，做做手工，比如玩樂高、拼圖，在動手的過程中，感知自己作為人的主體性，從而獲得滿足感。

　　4.嘗試建立深入的關係，縮小人際圈

　　為了獲得存在感，我們需要與他人建立連接，但只有小而深的人際圈才能夠抵禦異化，大而廣的交友模式不僅耗費精力，還會讓關係浮於表面，更加難以收穫深入的靈魂碰撞。

　　以前我每週末都會強迫自己認識新朋友，但是我很難從中感覺到快樂，甚至會覺得像kpi一樣充滿了壓迫感。直到我強迫自己削減社交，大部分時間和幾個老朋友呆在一起，我逐漸找回了那種和人之間親密、深入、信任的感覺。有了一個穩定的小圈子，心裏也有了安穩的依賴和歸屬。

　　——109，女，29，上海

　　5.簡化你的世界，切斷不必要的聯繫

　　在信息過載的當下，我們不缺信息，卻缺乏安寧。我們的精力被分割成片，彷彿所有的事都與自己有關，反而在線上生活的拉扯中，脱離了自身的真實生活。而當我們只關注當下的生活，只與自己需要的，而不是必要的事情相連，才能夠有效地肅清生活，獲得快樂。

　　我曾經一度因為嘈雜的外界信息頻繁的情緒爆炸，逐漸迷失了自己的節奏和規劃。於是我做了個實驗，嘗試關閉社交：不看朋友圈，卸載微博和社交軟件，退出閒聊摸魚的羣聊。剛開始不太習慣，但漸漸的，焦慮和煩躁好像也隨着這些東西一起被清理掉。我們真的不需要那麼多“熱鬧”，捨棄不必要的碎片，給自己的心留出空間才能更接近真實的自己。

　　——鈴木，男，23，北京

　　冥想是一種身心練習，幫助我們恢復平靜，不帶評判地活在當下。你可以通過下面的冥想練習，試着從紛雜的信息中抽離出來，聆聽自己內心的聲音（點擊卡片即可播放）。

　　6.用私人化的、微小的事情，對抗千篇一律的標準

　　異化與全球化有關，我們比以往更加緊密地聯繫在一起，卻只是將自己變成了毫無特點的人，發揮着功能，卻喪失了情感。對此，我們需要通過私人化、充滿煙火氣息的事情來對抗宏大世界的異化，活在此時此地，與身邊的人產生連接，體驗到腳踏實處的落地感。

　　北漂五年，我放棄了在北京的一切回了老家，這個決定很難，但現在回想起來依然很慶幸。我找回了很久很久以前的發小，花時間和父母待在一起，我的愛好變成了逛菜場，從外賣生活迴歸到了在家一日三餐，踏實的煙火氣讓我身心都變得“滿滿的”。人要找到自己的根，找到和這個世界真實的連接，是作為一個人而存在，而不是一個被社會塑造的角色。

　　——安姐，女，33，湖北

　　這是我們對抗異化的意義所在：當我們不再能夠感知生活的美好，我們需要去做出行動，讓自己重新迴歸生活，立足於自身的內在力量，主動與他人聯結，創造出屬於自己的踏實而豐富的人生。

　　這種方式同樣是正念的，我們將自己看作完整的人，不帶評判地活在當下，生活的幸福和寧靜會自然地生髮。來自上海的冬至對此頗有心得，“洗澡時，能看見花灑的水流在燈光中的樣子；下班路上，我會經過一段林蔭道，調整呼吸慢慢走路，非常放鬆；吃飯時細嚼慢嚥，吃得更有滋味。”

　　願你也能同樣自由而敞開，認真享受生活帶給你的每一次吹拂。

　　今日互動：你有嘗試過哪些辦法來對抗異化嗎？怎樣的方式，能讓你快速回血？來評論區跟我們分享吧～