嘗試過八段錦，運動量比太極拳高，但肯定比不上跑步_風聞

【本文來自《D女士：健身房所見之怪現狀》評論區，標題為小編添加】

• 文科理工男
• 兄台回覆了這麼多字，想來是認真的，那我也認真地説一説我的看法。 第一，影響力較大的幾種方法，比如五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳等等，只有太極拳能與你所謂的“不流汗”沾上邊，其他幾種僅從起源年代就與八旗子弟不沾邊了，所以“不流汗的健身”這個觀點還得琢磨琢磨。 第二，其目的到底是健身還是養生，這也是一個問題。（我的理解，健身是為了強壯，養生是為了長壽，但強壯不等於長壽）。 第三，兄台把這些視為一種“舒緩的運動”，這個也需要考慮。運動是很現代的詞語，古人並沒有這個概念。另外，象打坐，這基本與“動”不沾邊了。如果一定要被視為一種運動，那我覺得這應該是一種“氣”或“意”的運動，與現代意義的肢體運動並沒有什麼關係。

氣或意的運動，在傳統的“五行”觀念體系中可以自洽，但在現代科學體系下很難自圓其説，幾十年來我也沒能摸到門徑，如果你有興趣，我願意談一談我的想法。

五禽戲、易筋經沒有接觸過，八段錦倒是嘗試過，運動量應該是比養生太極拳要高，但肯定比不上跑步，其中最費力的動作大致相當於力量健身的熱身強度，的確是不會流什麼汗的。

創立者可能不像八旗子弟那樣追求絕對不流汗，但肯定是不準備練心肺練肌肉的人。那麼古代就沒有鍛鍊肌肉和心肺的運動形式嗎？肯定有，只不過那大都是由純粹的武者師徒相傳，不是由文人寫在古代文獻裏的。

古代文人追求養生不追求強壯，是有其時代侷限性的。但現代講長壽，是要有科學依據的。從概率統計上來説，強壯和長壽並不矛盾，而且很大程度上是重合的；無論是強壯的肌肉還是強壯的心肺，都有助於提高人均壽命。

而無論是肌肉還是心肺，要想強壯就需要鍛鍊，要鍛鍊，就需要按照其承受能力採用一定的強度，承受能力高就採用高強度承受能力低就採用低強度，這也是得到科學驗證的。老年人或者身體弱的人，適合採用低強度鍛鍊方式，但不代表適用於所有人。打個比方，一個正在上學的孩子，體育課不跑不跳，就練養生太極拳八段錦，估計沒幾個家長願意。

至於現在健身的人，其健身理由，的確大多數並不是為了養生，而是為了提高生活質量，比如我。但是在人均壽命比古代大大延長的現代，更追求生命質量而不是單純的生命長度，不是天經地義的嗎？

我前面説的“舒緩的運動”是八段錦和太極拳而不是打坐，至於你説的氣或意的運動，其實現代健身裏也有類似的方法：在做鍛鍊某部位肌肉的動作時——比如卧推，意念上就要想着自己的胸肌，這樣就更容易充分鍛鍊到相關的肌肉。我推測傳統的氣功，最淺層的作用，就是讓心靜下來，達到休養身體的作用；深層的作用，可能是鍛鍊自己用意念控制內部體液的流動——當然這是我想當然，畢竟我也沒怎麼練過。