如果一輩子都不想戀愛，應該如何過好這一生？_風聞

　　策劃、撰文 / 47

　　視覺 / Chris

　　插圖 / Always

　　“其實我只是愛上了峨眉山上的雲和霞，

　　像極了16歲那年的煙花。”

　　大家好，我是47（btw，如果想看到會動的我，請移步小紅書搜索knowyourself，詳情 KY和小紅書聯手搞事情了！）。

　　這是我在上海的第五年，這一年，已經有很多朋友開始陸續離開這個城市，回到家鄉。其中，就有一位和我要好的閨蜜。這傢伙不僅要回老家，更過分的是還“看破了紅塵”，她説：

　　我不僅僅是決定回家，更是決定，今後要一個人生活了。在看慣了這些所謂“都市男女”的愛情之後，我越發覺得，自己很難再相信什麼。一個人，一輩子不戀愛，自給自足，暢快無憂。就這樣生活下去，挺好的。

　　説實話，我並沒有很意外。**在這個時代，婚姻早已不是社會的必需品，然而，現在恐怕連戀愛都不是了。**人們的戀愛節奏越來越快，越來越“速食”，分分合合都是常事。或許是因為受過傷，或許是因為失去了信心，又或是真的沒有了興趣，已經有越來越多的人説，自己不想再戀愛了。

　　但這説到底，畢竟還是沒有被很多人實踐過的事情，對於未知，對於一些慣常規則的打破，人們總會有猶豫和擔心。不談戀愛究竟意味着什麼，要面臨怎樣的風險和挑戰？對於那些真的一直都不打算戀愛的人來説，又應該如何過好這一生？今天，我們想和大家聊聊這件事。

　　別急，在討論“不談戀愛的人如何過好這一生”之前，我們要先確認一個前提：你，是真的打算一生不談戀愛嗎？

　　很多人雖然嘴上説自己要一輩子單身，內心深處也許並不是這樣想的。換句話説，ta們可能對浪漫愛情仍有憧憬。那麼，什麼時候一個人可能進入了“假性單身”的狀態，而不是真的想要一輩子單身呢？下面為大家列出一些常見的情況：

　　如果你符合上面這幾種情況，在給自己下“一生不戀愛”這個結論時，可能就要多多考慮一下了，比如給自己多些時間，或是對症下藥，都是不錯的辦法。但如果你覺得沒關係，不論什麼情況都決定要一直單身，那麼你還有必要認清，一生不戀愛這件事還面臨着這些挑戰——

　　（為什麼到了一定的年紀，人會扛不住壓力結婚？來看我們的舊文到了一定的年紀，人為什麼會扛不住壓力結婚？| 小姐姐的小閒話：關於婚姻的一則）

　　OK，如果這些問都想清楚了，確定自己是在理智和周全思考的前提下，做出了一生不戀愛的選擇，請接着往下看。

　　正如上文提到，一生不戀愛這個選擇，面臨着很多潛在困難。在這個過程中你可能會動搖、迷茫，會反覆搖擺和焦慮。所以説，想要不戀愛地過好這一生，足夠的心理準備必不可少。

　　其實浪漫愛情這件事，本就不是必需的。

　　Nathaniel Branden 在The Psychology Of Love一書中提到，浪漫愛情與我們大部分歷史其實是背道而馳的，是一種個人選擇：“它首先是個人主義的，因為它拒絕將人類視為可互換利益的單位，高度重視個體差異和個體選擇。同時，浪漫愛情還是自私的，是由個人對幸福的渴望驅動的。”

　　既然浪漫愛情是一種以獲得幸福為目的的行為，那麼，如果你可以找到同樣讓自己感到幸福的事情，就可以不選擇它。

　　關於如何獲得幸福，榮格提出了這5個要素：

　　其中，良好的人際和親密關係，就並不僅是婚姻或戀愛能提供的，也可能來源於父母、朋友等其他角色。一段良好的“親密”關係（close relationship），包含了經常性的交流，不用擔心背叛和拋棄，彼此尊重、接納的氛圍（Stangor& Jhangiani, 2014），如果一個人可以獲得這種形式的“親密關係”，那麼浪漫愛情更加不是必選項了。

　　此外，還有大量研究證實，一直不戀愛其實也並沒有我們想象中可怕。

　　一項針對五十歲以上老年人的研究發現，是否擁有伴侶對人們的心理健康狀況並沒有太大影響，尤其是對女性而言（DePaulo，2016）【KY作者：研究者認為可能是因為大多數女性在婚後，承擔了更多家庭事務，操心更多，所以提高了焦慮水平。小編持保留意見，畢竟不論什麼性別都有自己的難處嘛】。

​　　不僅如此，一直不戀愛的人，説不定比談戀愛的人過得更好呢。

　　Marks和Lambert（1998）研究發現，一直保持單身的人和已婚者相比，在自主性和個人成長這兩項指標中得分顯著更高。而且，單身的人比處於關係中的人普遍來説，擁有更大的社交平台，更多朋友，且與朋友、家人之間的聯繫也更加緊密，質量更高（Gillespie et al., 2015）。

　　看到這也許你會説，道理我都懂，但還是擔心該怎麼辦呢？

　　別急，我們為你準備了一些更實操的生活指南。

　　如果你對“一生不談戀愛”這件事仍存有擔憂，或是説不知道在這種狀態下，怎麼樣可以更好地去度過這一生，下面，我們一起打開這份《不戀愛人生手冊》：

　　Adamczyk（2017）發現，自願單身的人會較少體會到因失去浪漫關係帶來的孤獨感。然而，那些認為自己是非自願的、被迫單身的人，更可能感到孤獨。

　　所以，如果讓你決定一直單身的原因本就是主動積極的，如“我想追求一種更自由的生活”，那你只需不斷地強化和堅定它就好。但如果你的原因其實是被動的，如“我就是遇不到自己喜歡的人”，那麼你可以試着換一種主動的敍述方式，調整為“我的人生，我想按自己的節奏去過”。

　　其次，發展這些人格特質，可以幫助你更好地適應不戀愛生活，並從中獲益。

　　同樣是單身，為什麼有的人享受，有的人卻痛苦？

　　Bella DePaulo（2019）認為，享受單身的人通常具備了這些特質：

　　DePaulo還補充到，能夠享受單身的人，不一定有比常人更高的掌控力和自給自足能力（包括情緒上和物質上雙重的），但一直單身的人，可以從這兩種能力獲益更多，免受負面情緒干擾。

　　冥想可以幫助我們調節情緒，提升情緒穩定性，重獲平靜的內心。下面，你可以通過冥想練習，學習如何更好地調控自己的情緒，與負面情緒平和相處（點擊卡片即可播放）。

　　生活，一方面有着基本的物質需求，另一方面還有不確定的風險。一生不戀愛這個決定，對人們獨立承擔物質保障的要求實際上變得更高了。這裏所説的物質保障其實是多方面的：

　　一定量個人存款

　　相對穩定的流水

　　充裕的後勤保障，如個人保險、養老安排等

　　有“責任性支出”準備，如父母贍養、老人醫療等

　　為自己存一筆“風險基金”，以應對緊急情況

　　其實在各種類型的關係中，伴侶是每個人心中佔比最大的部分，是人們情感、物質與個人生活的中心。聽起來似乎非常的不可替代？

　　但Spencer（2006）指出，如果人們可以用多元的情緒關係，取代唯一的親密關係，就可以最大限度地提升幸福感。

　　什麼叫多元的情緒關係呢？

　　比如説，在有些關係中，你可以盡情吐槽，發泄；在有些關係中，你可以獲得陪伴；還有一些人，可以為你排憂解難；提供性方面的身心支持 …..

　　對於想要一生不戀愛的人來説，可以多多留意各類情緒關係，並努力向更多不同的人表達自己的訴求，而不是把自己的感情重心放在某幾個人身上，這是為自己提供情緒保障的有效方法。 

　　這是所有“想要過好這一生”的人需要不斷踐行的事情。

　　弗洛姆是這樣談論創造性的，他説：“真正的幸福是以積極的創造性為基礎的。它的對立面不是痛苦和不幸，而是由於缺乏創造性和無成果而產生的沮喪。”

　　一個沒有創造性的人，只能不斷被動接受外界能量輸入，不斷被塑造，被要求，失去自己的能量。Ta或許永遠也找不到安全感和幸福感，因為ta甚至感知不到自己的存在。

　　只有在有創造性的實踐中，人們才可以感受到自身的完整性，感受到自己與外界交融，與這個世界有了深刻的連接。我相信，不論是獨自度過，還是擁有伴侶，如何構建人生意義，都是每個人自己的命題。

　　最後還想説的一點，永遠不要忘記，你有隨時結束單身的權力。

　　生活從來不是一場比賽，你無需按照他人的要求去達到特定的目的地，也無需為自己框定一種不可更改的生活模版。無論你選擇哪一種生活方式，最重要的，都是要學會處理好與自我的關係。

　　當你可以欣然接受任何情感狀況和生活處境，你願意將時間和閲歷用以滋養自我的覺察，實現自我價值時，所謂幸福，會一直跟隨着你。

　　以上。

　　今日互動：你覺得不談戀愛的人，該如何過好這一生？如果讓你設想“自己理想的人生”，會是怎樣的呢？來評論區和我們分享你的看法吧～