秋季正值養肺好時機！六個習慣、兩個動作助你養肺_風聞
缤纷世界-2021-10-10 15:40
傳統養生學認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，秋季正是養肺護肺的最佳時間。
為什麼秋季適合養肺呢？中醫上有沒有哪些比較科學的養肺方法推薦呢？下面我們一起來看看吧。
為何秋季要養肺？
肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。當肺出血問題，也會影響到身體其它器官的健康。而秋季的時候，天氣多是比較乾燥的，加上空氣污染、霧霾頻發，肺部健康受到的危害自然是首當其衝的，很容易出現咳嗽、口唇乾燥、聲音嘶啞等症狀，所以秋季一定要做好養肺工作。
1、勿抽煙
想要養肺，一定要遠離煙草。因為抽煙，最傷的就是肺，抽煙時，煙中的多種致癌物，可進入呼吸道、肺部，會把呼吸道上皮的纖毛破壞掉，而這些纖毛對呼吸道來説是非常重要的，纖毛可幫助呼吸道清除有害物質，所以，一旦纖毛被破壞，保護作用就會差很多。
長期抽煙也是導致肺癌的主要因素之一。所以，想要養肺，一定不要抽煙，二手煙也要注意遠離。
2、多喝水
秋季養肺，還要多喝水，因為秋冬季節，是比較乾燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出現咳嗽等症狀，所以秋季養肺一定要注意補充足夠的水分，有條件的人還可以在室內用空氣淨化器+加濕器，保持呼吸道的濕潤。
3、吃的對
秋季想要養肺，飲食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋陰、養肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物，以防肺火太盛，傷肺。必要時可以服用補品，但是要注意清補，不可以大補。
4、練呼吸
秋季養肺，還可以多做深呼吸。每天早上起來的時候，站窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時候，胸部保持不動，腹部儘量向外擴張;呼氣的時候，胸部也是保持不動，但是腹部儘量向內收縮。一天1-2次，一次5-15分鐘，深呼氣時保持3-5秒，屏息1秒;慢呼氣時，也是一樣。
秋季養肺，也要注意適當的運動，可以提升我們的免疫力，對疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季節運動，要注意控制好運動量，不宜劇烈運動。
6、多笑笑
中醫有“常笑宣肺”一説，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腹腔、內臟、肌肉等有一定的協調作用。尤其是對呼吸系統，大笑可以擴張肺部，而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸，有助於清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養肺，保持一個愉悦的心情也是很重要的。
秋季想要養肺，上述這些方法，大家可以嘗試一下哦，相信對你的養肺工作是有一定的幫助的。
延伸閲讀：2個小動作幫助養肺
動作一、捶腰背：堅持做該動作可通背部經絡，暢肺氣，健腰腎。
主要操作方法為：坐直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，在從上往下，先從背部中央開始，再捶背部兩側，各捶三十次。
主要操作方法為：將兩手拇指外側相互摩擦至熱後，分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩三十次，然後在拿 兩手食指按揉兩側迎香穴三十次。