抑鬱了？先刷宛平南路600號測試題_風聞

來源：澎湃新聞

10月10日是“世界精神衞生日”，根據世界衞生組織統計，全球共有大約3.5億人遭受着抑鬱症的折磨。根據2019年北大團隊在《柳葉刀》子刊發表的研究，中國患者超過9500萬。

抑鬱≠矯情，不必為你的情緒感到抱歉和羞恥。如果你不確定自己只是偶然地不開心，還是已經有抑鬱傾向，我們準備了**抑鬱症篩查量表PHQ-9，供青少年和成年人進行自測。**需要注意的是，本測評僅作為抑鬱篩查的參考，具體情況仍需要專業的心理醫學工作者進行判斷。

在過去的2周裏,

以下情況出現的頻率有多高？

1．做事時提不起勁或沒有興趣

0分，完全不會

1分，好幾天

2分，一半以上的天數

3分，幾乎每天

2．感到心情低落、沮喪或絕望

0分，完全不會

1分，好幾天

2分，一半以上的天數

3分，幾乎每天

3．入睡困難、睡不安穩或睡眠過多

0分，完全不會

1分，好幾天

2分，一半以上的天數

3分，幾乎每天

4．感覺疲倦或沒有活力

0分，完全不會

1分，好幾天

2分，一半以上的天數

3分，幾乎每天

5．食慾不振或吃太多

0分，完全不會

1分，好幾天

2分，一半以上的天數

3分，幾乎每天

6．覺得自己很糟，

或覺得自己很失敗，

或讓自己或家人失望。

0分，完全不會

1分，好幾天

2分，一半以上的天數

3分，幾乎每天

7．對事物專注有困難，

例如閲讀報紙或看電視時

不能集中注意力。

0分，完全不會

1分，好幾天

2分，一半以上的天數

3分，幾乎每天

8．動作或説話速度緩慢到

別人已經覺察？

**或正好相反，**煩躁或坐立不安、

動來動去的情況勝於平常。

0分，完全不會

1分，好幾天

2分，一半以上的天數

3分，幾乎每天

9．有不如死掉，

或用某種方式傷害自己的念頭。

0分，完全不會

1分，好幾天

2分，一半以上的天數

3分，幾乎每天

根據以上所選分數相加

你的最終得分是多少？

     （點擊分數，查看測試結果）     

*第1題（核心症狀），第4題（核心症狀），第9題（自傷意念）任何一題得分超過1分需要關注。

◆0-4分

沒有抑鬱症，注意自我保重。

◆5-9分

可能有輕微抑鬱症，建議諮詢心理醫生或心理醫學工作者。

◆10-14分

可能有中度抑鬱症，建議諮詢心理醫生或心理醫學工作者。

◆15-19分

可能有中重度抑鬱症，建議諮詢心理醫生或精神科醫生。

◆20-27分

可能有重度抑鬱症，一定要看心理醫生或精神科醫生。

本次抑鬱測量表由上海市精神衞生中心提供。測試結果僅供參考，具體情況仍需要專業的心理醫學工作者進行判斷。