穿襪子睡覺，三個有效幫助你有個好睡眠！_風聞

導語：現代人的壓力越來越大了，很多人不知不覺都步入了亞健康的行列中，出現了很多情緒問題、睡眠問題，失眠就是其中一種。面對失眠，本文教給大家一種新的克服方法—穿襪子睡覺。這是怎麼回事呢？還有哪些方法能夠克服失眠呢？接下來就來具體看看。

穿襪子睡覺能夠幫助人們更快地入睡，還能顯著增強睡眠質量，減少睡眠過程中的醒來次數，這是通過調查研究被證實的結論。有睡眠困擾的人不妨試試穿着襪子睡覺，説不定會有意想不到的效果呢。

其實穿着襪子睡覺的原理很簡單，就是一個足部温度的提升。當我們的雙腳變暖和之後，我們就會更快地入睡，也會睡地更香、更熟，減少睡眠中做噩夢的次數。這就是為什麼提倡大家堅持睡前泡腳一樣，都是幫助大家雙腳温暖起來的措施。

雖然穿襪子睡覺有這麼多好處，但也只是適合大部分人，並不適合所有人。有些人就不適合穿着襪子睡覺，不僅不會給雙腳保暖，反而會帶走他們足部的熱量，這類人一般是體內有熱的人，容易手腳出汗，穿上襪子睡覺會讓雙腳出汗而降低温度。

如果選用的襪子不合適，不夠寬鬆、過緊也會適得其反。過緊的襪子會阻礙腳步的正常血壓循環，從而壓迫到雙腿，使得血液循環無法正常運輸到身體的各處，造成手腳冰涼，也不利於入睡。所以，襪子一定要選擇好，儘量選擇純棉寬鬆透氣的。

電子產品成為大家形影不離的朋友，有的人直到睡覺前還離不開各種電子書和小視頻，看到很久也不願睡覺，久而久之就養成了熬夜的壞習慣。其實，電子產品屏幕發出來的藍光會對大腦產生興奮，還會影響正常的退黑素分泌，導致我們放下手機後仍然睡不着。所以，要想擁有一個好睡眠，睡前一個小時儘量不要看手機，可以選擇看一些紙質書或者聽一些音樂。

現在的人很多都久坐不動，嚴重缺乏鍛鍊，所以導致每天都很疲憊，到了晚上也不願睡覺，長期如此，身體的各項免疫力都會下降，也不利於睡眠。所以，大家不管再忙再累每天都要儘量抽出半個小時來鍛鍊一下身體，出汗排毒，你會驚喜地發現:頭腦變得更加清醒了，心情也變得舒暢了很多，睡眠自然也更香。

助眠藥可以有效地緩解失眠者的症狀，但是要根據自己的實際情況，不要盲目入藥，建議在醫生的指導下合理用藥，如果是失眠的程度較輕的患者，那麼可以採用我們上面講的方法來進行緩解，如果失眠太過嚴重，那麼可以試試用一些助眠藥來幫助。

參考資料：​克服失眠小妙招——穿襪子睡覺，三個有效助眠法，失眠可以看看_網易訂閲 (163.com)

參考圖片視頻來源：http://www.sooh.cn/a/562.html