“税前年入400萬，依然很焦慮”是凡爾賽，還是掉入了“精英陷阱”？_風聞

　　策劃、視覺 / Chris

　　插圖 / Always

　　編輯 / KY主創們

　　前幾天，在網上看到一個很火的帖子：

　　乍一看標題只覺得，現在的凡爾賽已經這種水準了嗎？

　　但讀完全文發現，這位精英博主的困惑雖“凡”，但其實生活中並不罕見——已經非常厲害的人，在生活中卻感覺不到快樂。不管已經獲得了多少成就，**永遠都覺得自己不夠好，**總是感到深深的焦慮和不安，甚至越努力越懷疑自己。

　　為什麼已經很優秀了，還是常常有這些負面的想法？精英人士都是那麼不快樂的嗎？在追求成功的路上，真正重要的到底是什麼？

　　來看今天的文章。

　　根據2014年美國的一項研究，有超過30%的生產力都是由10-15%的人力創造的，而這部分人被稱為—— 

　　然而，成功給高表現者們帶來選擇和機會的同時，也使得ta們更容易進入一些特殊的困境——有一部分非常優秀的人，在通向成功的路上，無意識地落入了**“高表現者陷阱”。**

　　Ta們會容易認為太多的事情都是重要的，而無法專注於真正重要的目標；會活在他人的眼光中，而忘了自己想要的是什麼；會容易用忙碌的程度來衡量成功，對過度工作的狀態習以為常，常常感到分身乏術卻無法讓自己停下來（McKeown, 2014）……

　　與高表現者工作了二十多年的心理諮詢師Canaday（2017）總結了四種擁有高成就、並以成功為目標和導向者容易掉入的陷阱：

　　對於那些高表現者來説，追求完美幾乎是一種本能，而表現之一就是**“100分成癮”。**

　　在學校裏就習慣了考試要考第一名、要拿100分的人，在進入職場、擁有自己的生活之後，也近乎強迫地想要把每件事都要做到最好，這似乎成了一種理所當然的要求。這時，“100分”的要求以另外一些形式出現：必須又快又好地完成每一個工作項目；必須在短時間內升職；在xx歲之前要達到月薪xw、攢夠房子首付……

　　這種追求有助於高效、快速地實現一些細小的目標。但與之相應的是，在所有的任務面前，ta們會習慣性地照單全收，認為這些事自己都必須做，而不懂得取捨和放棄。

　　而且，這些人往往由於能力出眾，而會在生活中擁有更多機會——當面臨更加多樣、複雜的人生選擇時，一切看起來都很重要，ta們會難以分清哪件事對自己來説更重要。

　　Ta們的習慣是，只要開始了一件事，就一定要把它做到最好。

　　這體現出了“完美陷阱”的另一個表現：“忙碌成癮”。很多時候，高表現者都會讓自己盲目地保持忙碌的狀態，而遲遲沒有學會生活。

　　Ta們會因為要在各項任務上都交出令人滿意的“作業”，而不斷擠壓自己的時間，忽略一些似乎是“不重要”的事情，覺得這樣的忙碌是理所當然，甚至於談論忙碌時，常常帶着某種自豪。因為ta們認為這樣的狀態才是成功該有的狀態。

　　高表現者會有一種習慣性的**“考試心態”**，即將對自己的評價標準建立在他人的評價基礎上。Ta們擅長在有他人提供“標準試題和答案”的情況下獲得高分，而不是自己提出問題、找到答案。

　　同時，對於高表現者來説，ta們需要時刻保持**“比別人更成功”**的狀態，或者，至少在自己的同齡人中，需要是最成功的那一小撥人之一。

　　因此，ta們會將自己時時刻刻都放到和他人比較的維度上，這些“比較”體現在生活的方方面面，比如需要擁有相對更多的金錢，更好看的外表，或者更幽默的見識和談吐。

　　當ta們受到挫折，比如感到自己在某個方面並不如人時，就很容易產生嫉妒、焦慮、自我懷疑。

　　**“冒充者綜合症”(Impostor Syndrome)”**也常常會困住高表現者的狀態。

　　這樣的人雖然成功，但總覺得自己是一個騙子，ta們不能從內心接納那些外界認可的成績，而是更多地關注自己的缺點和消極面。Ta們會將自己的成功歸結於外部的因素，比如時機、運氣；而將失敗的原因歸結於自己，認為自己的能力與取得的成績並不相符。

　　Canaday（2017）認為，那些最成功的人多多少少都會有一些“冒充者綜合症”。Ta們會生出無端的擔心，認為自己的成功主要來源於運氣，或者自己並沒有足夠的能力去承擔手頭的工作。也因此，ta們會時刻陷於一種擔憂之中，怕自己的“虛假面貌”被他人戳破，或者自己優秀的領先地位有一天會無法繼續維持下去。

　　高表現者還容易陷入的一種圈套是擁有一種盲目的野心。

　　這種野心不同於競爭精神，在很多時候，ta們會陷入想要“贏”的感覺，這種感覺甚至比真正的目標達成要更為重要。當ta們陷入這種被腎上腺素支配的狂熱中時，會來不及思考每個行為背後的意義，而是迫不及待地要獲得每一場勝利——無論是一筆交易、一場談判還是一次爭辯。

　　當ta們想要贏的時候，會表現得十分堅韌不拔、不屈不撓，只要還沒有獲得勝利，就會想方設法堅持下去。

​　　然而，ta們總是來不及去享受、慶祝和總結自己的勝利。當達成一個小目標時，ta們會忙着進入迎接下一個挑戰的狀態中。

　　首先，要怪罪的是以“考高分”“讀名校”為核心的教育模式和社會文化。

　　在我們十多年的學習生涯中，習慣了按照學校指定的方式來學習，習慣了被動完成老師發下來的作業，卻沒有培養出自己主動提出問題的能力。

　　於是，在這樣的環境下，我們的人生任務其實是由他人指定的：考更高的分、讀更名牌的學校、學時下最熱門的專業就是“好”的；畢業後，我們的自我價值的衡量標準也仍然是由外界決定的，例如通過薪資、職稱、工作單位等來評價自己……

　　所有這些對於自我的描述都非常的“標準化”“量化”，人們不知道除了這些可以量化的標籤以外，自己是誰，自己想要什麼。這很容易導致一個人的——

　　“自我身份認同危機”指的是，當人們在面對“我是誰”“我想要怎樣的人生”這樣的問題時，對自我進行的持續性、破壞性地評估、試錯和重新評估的過程。

　　心理學家Erik Erikson認為，處於青春期和成年初顯期時，大多數人都會面臨這樣的心理挑戰，但如果隨波逐流沒有深入思考和探索這些問題就進入了中年，那麼這個人的自我內在價值可能始終是缺失的。

　　與此同時，我們的社會對於“優秀”也存在着某種固化的思維定式。

　　學校把好孩子的標準設定為“三好學生”，ta們不能偏科，要德智體美勞全面發展，要關心師長、愛護同學、成績優異、愛好廣泛。在我們心目中，一個“好孩子”的標準近乎是一個超人，ta必須無所不能，在每一件事情上都非常完美。

　　而且，我們對於優秀的人有着“持續優秀”的要求：當ta一旦被證明是優秀的，之後就不允許有任何失敗，比如成績退步，或者無法在某個科目取得高分。

　　在這樣的環境中長大的我們，到了成年、畢業、工作，開始真正能夠選擇、也必須由自己來選擇人生的時候，由於從來沒有思考過自己想要的到底是什麼，仍然習慣由他人來替自己做決定——選擇“其他人都説好”的工作，追求“大家都認為是成功”的目標。

　　但如果始終不知道自己是誰，沒有思考過和自己相關的問題，那麼這些問題遲早有一天會爆發出來，於是就會感受到迷茫、阻礙和瓶頸。

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　　如果你也在追求成功的路上，感到迷茫和困惑，覺得不快樂，或許是時候停下來，進行一些有關自己的思考了。

　　我們不需要盲目地追求成功和勝利，追求成為所謂的“更好的自己”。也許我們可以先試試找到真實的自己，然後更好地“成為自己”。

　　1）用精神“斷舍離”的方法找到自我價值。

　　McKeown（2014）在《精要主義》一書中倡導，高表現者要學習給自己的工作和生活做“斷舍離”，為自己而活。

　　這種斷舍離，不是對壓力和工作偶爾説“不”，而是有目的地、深思熟慮地、戰略性地淘汰對自己來説不重要的事情，也能夠放棄一些很好的機會；不要疲於應付那些使你多線作戰的社會壓力，而是要聚焦於真正重要的事情，淘汰其餘的一切。

　　也就是説，你需要知道什麼對你來説是真正重要的，什麼是不重要的，然後勇敢地放棄那些不重要的。重要的標準完全來源於你自己。放棄不意味着弱小或懶惰，你的自我價值也並不來源於某一個項目的成功。

　　你需要弄清楚2個核心問題：

　　1. 對你來説，什麼是最重要的？是需要放在目標清單最頂端的？是需要集中資源去獲得的？（金錢、時間、快樂……）

　　2. 你應該如何去獲得它？

　　下面這份檢查清單（Kingston, 2016）或許可以幫助到你。拿出一張紙，試試回答下面這4張卡片的問題吧～

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　　2）重新定義“人生贏家”。

　　我是一個對自己的要求非常高，各方面都不甘落後的人，可我逐漸意識到，只有在別人表達羨慕我的自律和優秀時，我才能感到快樂。所以當男友説我是一個優秀但不會生活的人時，我覺得他説的很對，和我在一起應該是蠻有壓力又無聊的一件事。

　　你要時刻記得，你不是為了“贏”而“贏”，而是要達成你真正想要的目標。因為“最好”的標準其實是並不存在的，所以你需要嘗試的是接受一種“足夠好”的狀態。同樣，每個人實現自我價值的方式都不同，你所要追求的“贏”也並不是取得那些他人標準中的成功。

　　你可以試着去設想，如果你承擔風險，可能出現的壞的結果，然後發現，它們並沒有想象中的可怕。這樣的分析中，你會逐漸明白什麼事情是真正重要的。之後，你可以試着做出一些小的創新和冒險。

　　3）真正的成熟，是從擺脱他人那一刻開始的。

　　希望你能夠真正地聚焦在自己的長處和短處上去進行自我分析，而不是基於他人的評價；真正地和他人進入合作的狀態，去欣賞和支持他人的成功，而不是永遠將他人看作競爭對手或抱怨的對象——將注意力從他人更多地轉移到自己身上吧。

　　去思考自己想要什麼，擅長什麼，能夠過上什麼樣的人生。

　　放輕鬆，生活不是競技場。

　　你值得更自由自在的生活。

　　今日互動：你會常常因為覺得自己“還不夠好”而焦慮嗎？關於“精英陷阱”，你有什麼感想嗎？我們在評論區等你哦～