泡腳，真的有那麼多好處？_風聞

天氣漸涼，睡前暖暖地泡個腳，快樂~

但並不是所有人都適合泡腳，泡錯還可能有危險。

據錢江晚報報道：73歲吳大爺喜歡泡腳養生，兩個月前右腳出現水泡、隨即潰爛，女兒帶他去醫院，主治醫生告訴他們：再來晚點會有截肢風險！

這究竟是怎麼回事？

一、5類人千萬別泡腳

1.糖尿病患者

糖尿病患者最常見的併發症之一叫“糖尿病足”，終生患病風險高達34%。

糖尿病足俗稱“爛腳”，由於糖尿病患者內環境長期處於高糖狀態，導致神經血管病變，感覺減退，引發潰爛。

圖片來源：攝圖網

為什麼糖尿病足患者不能泡腳呢？

·這類人對水温不敏感，很容易造成燙傷；

·如果燙傷形成傷口、或者在本身有創口的情況下泡腳，很容易導致感染、潰爛，嚴重者甚至會截肢！

據統計，有20%的糖尿病足病例導致截肢；

而與沒有糖尿病足的患者相比，糖尿病足患者的死亡率增加了2.5倍。

上文的杭州吳大爺就是糖尿病足患者，這類人洗腳建議由家人試水温，或者用温度計更好。

2.下肢靜脈曲張患者

靜脈曲張是慢性靜脈疾病的臨牀表現，是因為靜脈的結構或功能異常而使靜脈血迴流不暢、靜脈壓力過高。

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熱水泡腳能改善靜脈曲張？不能。

相反，泡腳時更多血液流向下肢，而靜脈本身迴流能力不變，只會導致血液淤積更嚴重，加重靜脈迴流負擔。

3.足癬等皮膚病患者

足癬患者經常會感到患處瘙癢難耐，用燙水泡腳似乎可以緩解瘙癢。

其實這是個誤區，燙水泡完只會更癢。

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足癬是真菌感染，不同類型真菌感染需要針對性治療，盲目用熱水泡腳的方法自我治療，可能會讓已經破損的傷口發生感染。

更有甚者加入艾草、花椒泡腳，不僅不會達到治療作用，反而可能誘發皮膚過敏。

4.心腦血管疾病患者

心腦血管病是疾病致死的首因，我國僅心血管病患者就接近3億人。

常見症狀有胸痛、呼吸困難、暈厥等。

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熱水泡腳會使血液流向下肢，容易導致大腦、心臟缺血，加重心腦血管病症狀。

長時間泡腳會使心率加快，增加心臟負擔，嚴重時可能導致昏厥。

5.過飽或過餓的人

吃太飽後，血液都在消化系統工作，你要強行把它送到下肢，這不是給腸胃增加負擔嘛。

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太餓的情況下，血糖水平比較低，泡腳會讓血流加速。不妨想象下餓肚子跑步，搞不好就餓昏過去了。

二、關於泡腳的三大謠言

1.白醋泡腳治腳氣

這個説法大概來源於“白醋殺菌”。

酸性環境雖然可以抑制真菌，但是白醋那點濃度根本達不到殺菌的效果。

其實在醫生指導下針對性地使用抗菌藥物、堅持治療，完全有機會從根本上治好腳氣。

2.食鹽泡腳治腳臭

腳臭做到兩件事：勤洗腳，保持乾燥，大部分都能解決問題。

不加鹽也可以達到同樣效果。

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假如是個“汗腳”，可以嘗試出門前在鞋裏撒些爽身粉，吸汗的同時也不易滋生細菌。

3.熱水泡腳治“老寒腿”

老寒腿是民間説法，一般指“膝關節骨性關節炎”。

隨着年齡增長，關節軟骨發生老化與磨損；

加上秋冬天氣寒冷，血管收縮、血流不暢，加劇膝骨關節炎的症狀，也就是人們常説的“老寒腿犯了”。

泡腳雖舒服，但對關節病變沒用。

·早期病發可以通過調整生活方式（如用枴杖）、適量運動（散步、快走、慢跑等），減少發病；

·中後期可能需要輔助藥物治療，甚至手術。

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三、科學泡腳，牢記“三要三不要”

説了那麼多，泡腳難道一無是處？

當然不是！

熱水泡腳最大的好處：有助於睡眠。

·女性或基礎代謝差的老年人，容易腳冷；

·泡腳能使血管擴張、體温升高，促進睡眠，還能緩解緊張情緒。

不過，科學泡腳有方法，牢記“三要”“三不要”——

“三要”

泡完要擦乾

秋冬季節鞋襪比較厚，容易出汗，產生足垢。

泡腳時除了把腳洗乾淨，泡完後也別忘了把腳趾縫擦乾。

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乾淨又幹爽的腳趾縫不容易被真菌感染，可以預防腳氣。

擦完要抹乳液

泡腳後最好及時塗抹乳液，防止皴裂。

冬天腳掌、腳跟等部位尤其要注意。

足部每天都要承重，一旦皴裂不僅疼痛，也較難癒合。

注意：腳趾縫可以不用塗抹乳液，防止過於濕潤滋生真菌。

抹完要穿襪子

如果泡完腳沒打算馬上進被窩，記得及時穿上襪子。

沒穿襪子熱量流失快，腳就白泡啦！

“三不要”

水温不要過高

很多人泡腳喜歡水越燙越好，甚至覺得皮膚燙紅才有用。

但，皮膚燙紅往往已經是低温燙傷的程度了！

低温燙傷不僅容易造成創面及感染，長時間低温燙傷還有可能造成色素沉積。

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普通成年人：最佳泡腳温度比體温略高就行，最好不要超過43℃；

60歲以上老年人：温度可以再低點，不超過40℃。

小貼士

冬天是低温燙傷的高發期，嬰幼兒、青少年及老年人易發生，女性高於男性。

熱水袋、暖寶寶、取暖器等取暖用品，是低温燙傷的主要原因。

覺得太燙及時遠離熱源。

時間不要過長

泡腳雖然暖和，但是長時間泡腳反而容易失去皮膚表面自帶保濕作用的皮脂。

導致皮膚缺失水分，促使皮膚皴裂。

時間控制在15分鐘左右即可，不建議超過30分鐘。

擦腳不要玩手機

擦腳時不要玩手機，原因很簡單。

萬一沒拿穩掉水裏……對手機不好。

在南方上大學的善妹，

全靠泡腳才熬過了四年寒冷的冬天，

你喜歡泡腳嗎？你身邊有人愛泡腳嗎？