坐便好還是蹲便好？衝馬桶要不要蓋蓋子？很多人一直都錯了_風聞
科普中国-科普中国官方账号-中国科协科普工作官方微平台2021-11-22 13:20
天天都在上廁所，但要問你關於廁所的小知識，你還真不一定能答對。
坐便好還是蹲便好？衝馬桶要不要蓋蓋子？
快來跟隨文章，找尋答案吧！
上廁所玩手機都有啥危險？
1. 不利於眼部健康。
廁所一般照明不好，而手機的光線比較亮，這樣會增加眼睛的負擔，引起視覺疲勞。
同時，廁所的空間也有限，很難使手機與眼睛保持合適的距離，長時間近距離地看手機也會加重眼部疲勞。
我們都知道上完廁所後要洗手，是因為手上可能會沾上一些細菌，不洗手的話，細菌就可能進入腸道引起疾病。
如果我們把手機帶進廁所玩，手機上也可能會沾染上細菌，但我們並不會去“洗手機”，所以手機上沾上的細菌被傳播，同樣也會帶來健康隱患。
再者，上廁所時玩手機很容易分散注意力，大腦中樞對排便傳導神經的指揮受到干擾，這樣會容易忽視“便意”，導致“便意”延長，久而久之就會人為地造成便秘。
此外，人體肛管的粘膜下有一層具有彈性的肛墊，其負責肛管的開閉以控制排便。當長時間蹲便時，腹壓會升高，這樣會使肛墊彈性變弱，下移形成痔瘡。同時，過久的蹲廁也會對腹腔最下部的直腸肛管造成壓迫，直腸靜脈血迴流，導致靜脈血管淤血擴張，加劇痔瘡的形成。
3. 腿部發麻。
人體下肢的血脈迴流依靠肌肉的收縮來輔助，當蹲廁時間太久，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致腿部出現腫脹、發麻。而且血液循環受阻，從而導致細胞供氧不足，造成腿部發麻。
坐便好還是蹲便好？
其實，坐便和蹲便都各有利弊。
蹲便
優點：
1. 蹲位不像坐位舒適，相對而言，可以減少如廁時間。
2. 保持蹲位時，腹壓的作用會更加明顯，一定程度上使排便更加順暢。
3. 蹲便時身體不用直接接觸馬桶，避免了與細菌的直接接觸機會，相對更衞生。
缺點：
蹲位時，膝關節和下肢會承受較大的壓力，不合適一些年老或者腿腳不便的人羣。
優點：
1. 坐位的體勢相對更放鬆，心情和身體放鬆了，在一定程度上有利於排便。
2. 坐位時腹壓相對較小，長時間如廁時，其相對於蹲位對肛墊和直腸肛管的壓迫作用小。
3. 坐位相對舒適，對於一些年老、腿腳不便或三高人羣，安全性更高。
缺點：
1. 因為坐位更舒服，無形中可能會延長排便時間。
2.坐位時，相對於蹲位，肌肉用力不同，直腸發生彎曲，因此排便可能就沒蹲位那麼順暢了。
公共馬桶到底會不會傳染疾病？
只能説，有傳染某些疾病的可能。
1. 對於像梅毒、艾滋等疾病傳染的可能性不大。
因為梅毒對熱、冷及乾燥比較敏感，也對常用化學消毒劑敏感，而艾滋病毒一旦離開人體很快失活，因此，只是日常接觸的話感染到這類疾病的可能性很小。
例如尖鋭濕疣，其主要由低危型HPV感染引起，HPV在體外最多可以存在48小時，那麼如果在此期間與患有此類疾病的患者共同使用了公共馬桶產生了直接的身體接觸，很可能就會被傳染上尖鋭濕疣。
衝馬桶要不要蓋蓋子？
衝馬桶蓋蓋子是有必要的。
因為在沖水時會產生水霧，在這個過程中一些致病菌等看不見的微生物很可能會順勢飄散，通過空氣、水滴等傳播到人體。
因此，建議沖水時還是要蓋上馬桶蓋。
怎樣上廁所更安全？
控制好如廁時間
長時間呆在廁所，一些大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌可能會沾染到人體或者通過呼吸道進入人體對健康造成影響。
因此，要控制好如廁的時間，一般以5-10分鐘為宜。
養成良好的如廁習慣
便後及時洗手，不把手機、讀物等帶進廁所。
保持合適的如廁姿勢
坐馬桶時可以踩一個小板凳，上身微微前傾，使得大腿和肚子約呈35°，這樣更有利於排便順暢。
本文專家：汪小歡，復旦大學醫學博士