早晨8-9點給眼睛“充電”3分鐘，可以顯著改善視力_風聞

天天刷朋友圈，刷短視頻，你的視力還好嗎？

眾所周知，隨着年齡增長，我們的視力也會一天不如一天，尤其是到了40歲以後，視網膜細胞敏感度和色覺都會逐漸減弱。隨着人口老齡化和智能手機的廣泛應用，這一問題將變得越來越嚴重。

此前，發表在《Gerontology》上的一項研究中，來自英國倫敦大學學院（UCL）眼科研究所的研究團隊發現每天盯着深紅色的光線三分鐘，可以顯著改善日漸衰退的視力。這項研究在人類中尚屬首次，為我們提供了一種簡單安全且易於操作的治療方法，以試圖減緩視力衰退的步伐。

近日，該團隊發表在《Scientific Reports》上的一項新研究對這一方法進行了優化，使用比以前試驗中更少的紅光能量就能達到理想的治療效果；而且，他們還發現了最佳治療時間段。

對40歲左右的人來説，視網膜細胞就開始老化，老化速度在一定程度上是由產生能量和增強細胞功能的線粒體開始衰退造成的。視網膜中的光感受器是線粒體聚集最密集的地方，對能量需求非常高。因此，視網膜的衰老速度也比其他器官都要快。當ATP減少70%時，就會導致光感受器功能顯著下降。

該團隊在此前對小鼠、大黃蜂和果蠅的研究基礎上，發現線粒體具有影響其吸收特定光的特性，當眼睛暴露在650-900納米（長波長）的深紅光線下時，可以改善線粒體功能，增加ATP生成，減少活性氧的產生，還能降低視網膜中與年齡相關的細胞死亡速度，顯著改善了感光細胞的功能。

視網膜感光細胞是由調節色覺的視錐細胞和提供周邊視覺並適應昏暗光線的視杆細胞組成。

視杆細胞主要在暗光情況下發揮作用，沒有色彩識別功能，所以我們在光線昏暗的條件下，分辨不出顏色。

視錐細胞是感受強光和顏色的細胞，對弱光和明暗的感知不如視杆細胞敏感；而對強光和顏色，具有高度的分辨能力。在視網膜的黃斑中央凹處，只有視錐細胞，光線可直接到達視錐細胞，故此處感光和辨色最敏鋭。

此前的人類研究發現，670納米的LED紅光燈（見下圖）治療對年輕人幾乎沒有影響，但在40歲及以上的參與者中效果顯著。

在這項新研究中，研究人員又招募了20名年齡在34歲至70歲的健康參與者，其中13名為女性，所有人均為正常色覺。參與者在早上8點到9點之間單次照射3分鐘670納米的深紅光（8毫瓦/平方釐米，此前的研究使用的是40毫瓦/平方釐米）後，顯著改善了Tritan（藍黃色）色覺軸和protan（紅綠色）色覺軸的顏色對比度閾值。Tritan閾值平均提高了17%，protan閾值平均提高了12%。並可持續長達一週。

研究人員發現，Tritan對670納米的紅光照射比protan更敏感，可能是因為與不同錐體各自的線粒體羣有關。

研究通訊作者、UCL眼科研究所的神經學家Glen Jeffery説：“每週使用一次簡單的LED設備為視網膜細胞中已經下降的能量系統充電，就像給電池充電一樣。”

然而，當6名參與者在下午使用紅光治療後，研究人員發現，沒有一個人的顏色軸得到改善，也就是視力沒有任何改善。

研究人員強調，照射時間至關重要。670納米的深紅光僅在早晨有效。這種時間依賴性效應很可能是由於線粒體功能在一天中表現出的變化，而光照可能與治療過程同步時才有效。因此，在早上給眼睛照射紅光是改善視力下降的關鍵。此前研究人員在果蠅中已經觀察到了這一點。

這項研究中使用的簡單低能耗的LED設備可能是一種能快速應用且經濟實惠的視力治療方法，它可能也是安全的，因為670納米紅外光與在自然環境中的光線沒有多大區別。

然而，研究人員表示，開發一種廣泛使用的成品設備還需要一些時間，而且實驗數據顯示，參與者之間視力的改善水平確實不同，即使是那些年齡相仿的人。他們表示，未來將更仔細地研究可能影響結果的其他變量。

論文鏈接：

https://www.nature.com/articles/s41598-021-02311-1

https://doi.org/10.1093/gerona/glaa155