"賴牀"5分鐘可保護血管？冬天不起牀又有新理由了_風聞

近日，一則冬天早上“賴牀”5分鐘可以保護血管，更有利於健康的新聞上了熱搜，引起網友們的熱議。

“賴牀”真的能保護血管嗎？我們平時應該如何來保護血管，遠離血管疾病？今天我們就來一一細説。

冬季“賴牀”5分鐘可以保護血管？

到了冬季，早上的鬧鐘一響，大家是不是特別不想從暖暖的被窩裏鑽出來？是的。我們都想“賴一會兒牀”。但是你知道麼？“賴牀”可能是有好處的哦。

**冬季是心腦血管疾病高發期，特別是凌晨至清晨，**人體在睡眠時，心跳會變慢，血流速度會變慢，將近清晨時血壓會升高，如果起牀時過於猛烈，人體的血液供應跟不上你起牀的節奏，有可能造成體位性低血壓，暈厥，心慌等不舒服，嚴重者可能造成主動脈夾層或者肺栓塞等情況。無此經驗者可嘗試長時間蹲坑後突然起立的感覺，有點類似哦。

所以，冬季的早上，我們打算起牀前，可以先在牀上慢慢活動5分鐘，動動手腕，屈伸一下腳腕，讓小腿肌肉收縮下，在牀上伸個懶腰，讓身體舒展開，然後慢慢坐起，準備一天的新生活。

什麼是血管病？有哪些類型？

冬季的早上容易出現一些比較嚴重的疾病，主要有兩類，一類是腦部疾病，一類是胸部疾病。

腦部疾病，一般稱為腦卒中，分為腦梗死和腦出血，都是比較嚴重的情況，如果覺得早上説話困難，肢體活動不利，流口水等等情況，或者是劇烈的頭疼，那很有可能是發生了腦卒中，這個時候，建議**聯繫120轉運到最近的醫院，**判斷病情，給與相應的治療。

胸部疾病，可能是心臟或肺部疾病，常見的症狀是胸痛，三大比較嚴重危及生命的疾病是心肌梗死，主動脈夾層和肺栓塞。如果早上出現嚴重胸痛的症狀，同樣建議**聯繫120轉運到最近的醫院，**現在大部分醫院都有急診胸痛中心，可以進行綠色通道診治。如果牀頭有硝酸甘油，可以在家自行含服一片作為臨時的緊急救治。

這兩大類疾病均為致死致殘的嚴重疾病，時間就是生命，如果發生，建議第一時間去最近的醫院就診。這個時候，工作和學校的事情就退居其後了。

血管生病有哪些信號？

常見的血管疾病一般分兩大類：閉塞性疾病和擴張性疾病。

1. 閉塞性疾病：

哪裏的血管堵塞了，哪裏就會有相應的表現，我們全身上下有非常多的血管，哪裏不舒服，可以來醫院做做彩超，檢查一下。

2. 擴張性疾病：

平時一般是不會有任何感覺的，但是擴張性疾病就像個“不定時炸彈”，會在一瞬間發病，後果非常嚴重，是常見的致死性疾病。最著名的名人就是愛因斯坦，因為腹主動脈動脈瘤破裂而死亡。這類疾病只能通過醫院的檢查發現，常規的年度體檢一般是不做相應檢查的。

如何保護血管？

戒煙！戒煙！戒煙！重要的事情説一百遍都不為過。

血管疾病有一小部分是基因本身決定的，相當大的部分是隨着年齡的增長，不良的生活習慣才會得的。我們無法控制年齡的增長，無法返老還童，只能建立良好的生活習慣來保護自己的血管。

**戒煙限酒，控制血壓，控制血糖，控制血脂，不熬夜，規律作息，多吃水果蔬菜，多做跑步游泳等有氧運動，**保護我們的血管，就是保護我們的生命。

本文專家：房傑，中國醫學科學院阜外醫院血管外科中心，副主任醫師