為什麼樊振東打乒乓球運動量這麼大，看上去還是有點胖呢？_風聞

【本文來自《樊振東：一位乒乓天才的八年蟄伏》評論區，標題為小編添加】

歪個樓，為什麼樊振東打乒乓球運動量這麼大，看上去還是有點胖呢？

轉個知乎@仰望尾跡雲 的回答：

有人説乒乓球是無氧運動，所以不減肥。無氧運動不能減脂，這種錯誤觀點居然到了今天還有市場，而且還有人點贊。

1、幾乎任何運動都不是純無氧運動或純有氧運動，無氧代謝和有氧代謝供能一般都是共同存在的，就是個比例上有差別。

我們再看下面這個表，就算是200公尺衝刺這麼劇烈的運動，仍然有較大比例的有氧代謝。

乒乓球強度並不算太大，在奮力扣球，快速移動的時候，身體是爆發式的運動，無氧代謝比例較大，但這種劇烈爆發式運動方式佔比不大。乒乓球我們都看過，不是説每次移動都是快速爆發移動，也不是説每一拍子都是快速球，慢的時候也有很多。

所以即便是國際比賽的水平，乒乓球也是有大比例的有氧代謝的運動。

2、無氧代謝的底物是糖類，確實不是脂肪，但這不代表無氧運動不能減脂。

首先，要明確運動後過量氧耗這個東西，運動，不止運動時消耗熱量，運動後也會持續消耗熱量。這叫運動後過量氧耗（EPOC）。

我們看下面這個表。

108%最大攝氧量，也就是很高強度的爆發運動2分鐘重複3次，就有4小時的運動後過量氧耗，會在運動後持續的消耗大量熱量。

還有表中的舉重，90分鐘訓練，就能讓訓練後24小時的基礎代謝率提高4.7-9.7%，這都是運動後熱量的額外消耗。

EPOC一般認為是脂肪代謝提供的，也就是説是消耗肥肉的。

3、糖類被消耗掉，也需要再補充回去。肌糖原不是説消耗掉了就不要了。怎麼補充？還是要用到食物中的碳水。所以説，消耗糖類，等於減少食物中碳水可能變成脂肪的量。這也是無氧運動減脂的一個重要途徑。

那麼回到問題，小胖為什麼運動量大而不瘦，太簡單了，你要考慮他的熱量攝入，就是飲食啊。

假設，你每天運動消耗2000千卡，總消耗3500千卡。飲食攝入3000千卡，你就能瘦。但如果你飲食熱量攝入也是3500，你當然不會瘦。

胖瘦，至少也要看熱量消耗和熱量攝入這兩個方面，光看運動當然不行。