3個頂級思維技巧，提升你的學習力_風聞

我們每個人，都處在這個時代獨有的知識焦慮中。步入社會，課本上的知識遠遠不夠用，終身學習已成為時代的必然趨勢。

然而，當你準備好奮發向上，打算慢慢成長為一個學霸的時候，現實卻給你迎頭痛擊：坐在書桌前很久才進入狀態，總是忍不住刷朋友圈，今天的任務永遠完不成……一時地頭腦發熱終究長久不了。

想要幹掉心猿意馬嗎？培養頂級的思維技巧，重新煥發對學習的熱愛，才是通往成功的必由之路。以下，Enjoy：

奧拉夫·舍韋 | 作者

身邊的經濟學（ID：jjchangshi）| 來源

01

設定目標

金·凱瑞在成名之前，曾一度為努力成為成功的演員而掙扎。

他出身貧寒家庭，去好萊塢闖蕩時身無分文。傳言説他們家太窮了，常常住在親戚家後院停着的車子裏。

不過，儘管金·凱瑞沒有錢，但是他有遠大志向。

他曾説，他時常開着他那輛老舊的豐田轎車，一路沿着穆赫蘭道去看洛杉磯的景色，想象自己的未來。

一天夜晚，他決心給自己定個目標。他給自己簽了一張1000萬美元的支票，約定五年後兑現這筆錢。他把這張支票放進錢包裏，以便時常提醒自己。

昨日已成歷史，他拍攝了大量成功電影，例如《神探飛機頭》《變相怪傑》和《阿呆與阿瓜》。五年之後的金·凱瑞擁有的財富遠遠超過1000萬美元。

你也許不會像金·凱瑞那樣去爬附近的小山，俯瞰你所在的城市，夢想自己的未來。

但是你可以像他一樣採用設定目標的策略實現自己的願望。

目標至關重要，它提供給我們奮鬥的方向和驅動力。

有人以努力做好當下的工作來激勵自己，但我們大部分人都需要時刻提醒自己奮鬥的目標是什麼。

好的目標會激勵人。

每當你想起它，就會感覺充實，它幫助你變得專注，在日常生活中做出更多正確的選擇。不過目標應該是具體的。

全世界各地大量的研究表明，具體的目標會提升個人表現。

那麼，如何設定目標？

1、聰明原則目標

一個好的目標應該方便記憶，符合聰明原則（SMART）。

聰明原則中每一個字母都代表了好目標應該具有的鮮明特點。

2、為自己設定多個目標

為了更好地完成目標，應該同時設定長期和短期目標。

在《動機和掌控》這本書中，沃姆恩斯和曼格寫道：

“我們所設定的小目標能激勵我們堅持到底，時刻充滿動力。

每完成一個目標，我們都深受鼓舞，看到自己的努力有了成效，值得繼續堅持下去。

它也讓我們對未來充滿期待，因此不知不覺中充滿前進的動力。

這種激勵效果有大量的證據支持。”

學習過程中及時調整目標既必要又重要。開始學習時或學期之初，你未必有足夠深遠的認識來制定切實可行的目標。

有時候非常容易就完成了全部目標。在這種情況下，你必須調整目標。

如果成績和目標之間的差距太大，你就很容易會缺乏動力。如果你給自己設定的目標是在求學期間保持平均績點4.5，但入學第一年你就完成了這個目標，那麼應該考慮將目標績點提高到4.75～5。

前面曾提過，你必須準備好面對任何結果，才不會在小目標都達不到的時候陷入自我批評、消極否定的負面情緒中。

3、提醒自己別忘記

為了讓設定的目標發揮強大力量，我們必須經常提醒自己。

一旦我們忘了設定的目標，一切皆成浮雲。這也是為什麼許多運動心理學家建議我們把目標寫下來，放在能經常看到的地方。

當你寫下目標，你就強化了它們。如果你把它們寫在多個地方，就進一步增強了它們的力量。

金·凱瑞把他的目標放在錢包裏，天天提醒自己。奧運會冠軍、激勵大師埃吉爾·索比建議把目標寫成海報，掛在最顯眼的地方，比如書桌上方。你還可以把自己的目標設置為手機或電腦桌面，甚至其他更有創意的方法。

02

找尋樂趣

彼得是一個車迷，常以車為傲。他喜歡清洗自己的愛車，上網淘來各種炫酷汽車裝備。

彼得的哥哥邁克也有一輛車，不過對他而言，車就只是代步工具。每次換車燈或者洗車的時候，他都覺得麻煩。

為什麼同一件事有人喜歡卻有人厭惡呢？

比如花時間修剪花園或者烹飪這類事情，有些人特別喜歡做，對他們來説，這些是自己的愛好，做的時候會感覺愉快、精力充沛；而另一些人卻會對此感到煩躁，更願意去做其他事。

學習也是一樣的道理。有些人覺得學習是人生樂事。在學習新知識、解決問題的過程中他們感覺快樂；而另一些人卻認為學習是被迫的，是躲不掉的惡魔。

如果每個人都能在學習中發現樂趣該多好，哪怕找到一點點樂趣也好。

如果你明白學習是有意義的，事實上也很有趣的話，你就不僅僅可以學得更多，也學得更快。

樂在其中時，人們做事的效果更好。

2005年美國心理協會期刊上的一篇文章是這樣解釋的：“不少研究顯示，內心快樂與滿足的人在工作、友誼和人際關係上都更容易成功。他們的收入更高，身體更健康。”

我見過很多學生成功地賦予學習以意義，所以我深信你也可以做到。

此外，如果人們能賦予觀鳥、看飛機和集郵以意義，並找到快樂，那麼你也肯定能找到學習的意義和快樂。

相比那些不費腦子的消遣娛樂，學習在未來帶給你的回報必定豐厚。

我們該如何創造屬於自己的樂趣？

1、改變你的態度

你的態度在很大程度上決定你的感受。

如果一開始你就認定看教科書是一件無聊而且費勁的事情，那麼很可能你的實際感受就是如此。

相反，如果你跟自己説：“我喜歡學習，現在要讀的內容很有趣，而且有助於我實現目標。”這樣一來，可能學習起來更加快樂。

高中時我曾在一家餐廳打過工，那份工作徹底改變了我對學習的看法。

這是一家很受歡迎的餐廳，廚房很小，不過要做的工作很多。我得洗碗、擦桌子、做比薩餅、倒垃圾。

我經常連續工作好幾個小時都沒有休息，也不知道還要多久才能下班回家。當我回到家的時候，已經筋疲力盡。

這段經歷讓我更客觀地看待學習這件事，也讓我恍然大悟，原來讀書和做作業根本沒那麼糟糕。

你也許會説，這樣自我洗腦根本不能帶來任何改變，現實還是一樣。

但是，很遺憾，你錯了，我們的想法決定了我們對現實的感受。大聲説出來確實會產生效果，而且，**你真的可以引導自己的想法轉向積極的方向。**請試試吧！

2、和他人一起學習

和他人一起學習會減輕學習的沉重負擔，也會讓學習變得更愉快。就像本書第一部分所説的，和他人一起學習還能提高學習成績。不過你得確保學習時不能隨隨便便！  

3、進入“渾然自我”的狀態

“渾然自我”是你沉浸於做某事時廢寢忘食的一種狀態。

你的注意力全都集中在這件事情上，因此周圍的人、各種干擾和身心需求都被忽略了。

處於這種狀態時，個人滿足感不斷增加，努力付出後的成效也更好。你的工作更加高效。

作家、作曲家、科學家和藝術家都是這類典型人物。他們經常沉浸於自己的工作，所以更容易進入“渾然自我”的狀態。

不過，任何人在解決重要而複雜的問題時，都能進入“渾然”狀態。

你也可能曾多次進入過這種“渾然自我”的狀態，只是沒意識到而已。

想要進入這種高效、滿足感爆棚的狀態，你必須保證自己百分之百全身心投入，把干擾降到最低，掌控正在做的事情。

03

相信自己

大黃蜂的翅膀比起其碩大沉重的身體實在是小，小到簡直不可能讓它飛起來。但是大黃蜂不知道自己的翅膀這麼小，所以，它像其他昆蟲一樣快活地飛來飛去。

**很多限制其實都是我們自己加給自己的。**如果你能忘記自己的弱點，相信自己，你就會驚訝於將發生的一切。

你會有更多力量克服挫折，找到更有創意的解決方法。這就好比大黃蜂，它不是以正常的方式抖動翅膀，而是以每秒將近200下的速度以8字形抖動。它的翅膀好像小小的推進器，提着沉重的身軀向上飛行、向前俯衝。它就是這麼飛着的。

個人成功學的頂尖導師拿破崙·希爾曾説：“但凡我們能用自己的智慧想象到的、我們所堅信的，我們也都能實現。”

今天，人們普遍認為，對自己和能力的信任對個人表現的影響重大。

**想要成功，我們首先應該相信自己的能力。**不論你是準備參加競賽的運動員，還是為學習而奮鬥的學生，請相信你自己和你的能力。

相信自己在很大程度上就是自信。在《動機和掌控》這本書中，沃姆恩斯和曼格寫道：“強烈但務實的自信是當下必備的個人優勢，對個人技能和工作效率的信任會提升個人表現。”

過於自信會讓人錯以為自己定會成功，因而導致傲慢，疏於奮鬥。

不過，不自信卻讓一切變得更糟糕，可能導致連嘗試都不願意就先放棄了，認為毫無意義。

每當我努力應對學習的挑戰時，我就告訴自己：“很多人一定和我一樣遇到過這個挑戰。他們中間一定也有人認為它很難。我不是最差的那個，我肯定能成功。”

如何提升對自己的信任？

説“相信自己”很容易，但做起來不容易。因此你需要提升你的自信。練習可以幫助你，也有一些實用的小技巧。

**你可以回想你曾經成功解決某個困難任務的時刻，或者攻克難關的時刻。**想到你也曾順利解決過困難問題，那麼你就能夠再次成功。

列出這些成功任務或時刻，時常拿出來提醒自己。

除此之外，不妨像我這樣思考：**想想你要達到的目標是什麼，是不是有許多人曾經實現過這個目標。**那麼，你也一定可以。

別不自信，別讓它打敗你，你能夠做到的比你想象的多。

關於作者：奧拉夫·舍韋，挪威人，目前就讀於英國牛津大學，曾經在美國伯克利大學作交換學生。在短短几年中，從成績平庸的普通學生，到GMAT成績擠進百萬名應試者的前6%，成了一位名副其實的學霸。  

本文經出版方授權“身邊的經濟學（ID：jjchangshi）”原創首發，整理自機械工業出版社《超級學霸:受用終身的速效學習法》（ISBN：9787111577980）。轉載請添加身邊君微信（shenbianjun），並備註“轉載+公號名稱”，謝謝。

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