睡太多的人更易中風！年末彙總50條健康小知識_風聞

睡太多的人更易中風！年末彙總50條健康小知識

原創2021-12-21 11:02·善診名醫大講堂​

年末了！

給大家總結了50條實用的健康知識！

一起來看看吧~

【飲食】

1、飯後不建議進行快走、慢跑等中等強度鍛鍊，會影響呼吸、胃腸蠕動等，建議最好1小時後。

2、葡萄上的白霜是葡萄自身分泌的糖醇類物質，對人體無害，可以吃。

3、檸檬水裏的維生素C含量沒那麼高，靠喝檸檬水美白不靠譜

4、飯後犯困，是因為大腦正拼命地儲存記憶。

5、掛麪裏鈉含量（食鹽）可能很高，買的時候建議看看「營養成分表」裏的鈉含量。

6、建議每天喝300g奶，來“補鈣”。

7、每個人每天需要吃300-500g的蔬菜，差不多1斤。

8、酸奶中的益生菌主要調節腸道菌羣平衡，不能減肥助消化。

9、骨頭湯不補鈣，反而湯裏的鹽、嘌呤、脂肪還多。

10、吸煙、酗酒、嚼檳榔、吃黴變食物、吃太多加工肉類都會增加癌症發病風險，要小心。

圖片來源：攝圖網

【日常】

1、白髮不會越拔越多。

2、推薦使用含氟牙膏，能更好的預防蛀牙。

3、橫着刷牙可能會導致牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等，建議「巴氏刷牙法」，感興趣的可以在評論區提問。

4、白天小睡時間過長，或晚上至少睡9個小時的人，中風風險可能更高。

5、血管裏沒有「垃圾」、「毒素」，根本不需要保健品來幫助「排毒」。

6、不要買蒸臉儀，越蒸臉越幹。臉部長期被高温噴水霧，皮脂膜被破壞，更不能保濕了。

7、方便麪碗內的塑料薄膜是食品級聚乙烯材質，沒有毒。

8、長期蹺二郎腿會讓人屁股變扁、骨盆傾斜、高低肩、長短腿。

9、久坐傷膝蓋。久坐，會降低關節滑囊的營養傳遞，導致關節軟骨得到的血管滋養更少。

10、蹲坑時間太長容易得痔瘡，也傷膝蓋。

圖片來源：攝圖網

【體檢】

1、幽門螺桿菌一半中國人都有，是一種可導致胃癌的致癌細菌，一起吃飯不用公筷就可能被感染，體檢吹氣查C13和C14就行。

2、瘦的人一樣會得脂肪肝——不管你是不是胖子，長期喝酒的人都容易得酒精性脂肪肝，建議每年定期查肝功能、肝臟B超。

3、多年老煙民超過45歲以後，最好每年進行1次"胸部低劑量螺旋CT“，也就是早期肺癌篩查。

4、2020年中國癌症死亡人數第2的是肝癌，乙肝病毒攜帶者、酒精愛好者，要做好早期肝癌篩查。

5、腫瘤標誌物輕微升高不一定是癌症，還可能是因為身體炎症、體檢前喝酒、進補、吃的某些藥導致的，需要結合其他檢查來確定，如影像學檢查。

6、體檢查出結節不一定是癌，比如乳腺結節大部分是良性乳房腫塊，想判斷是否有癌變可能，最好找醫生判斷一下。

7、跌倒導致的併發症是構成65歲以上高齡老人死亡的重要原因。而骨質疏鬆是導致老人跌倒併發症的“元兇”，絕經以後的女性，60歲以上的男性，記得體檢查一下骨密度。

8、高血壓、糖尿病，可怕的是它可能引發心腦血管病、腎病、眼底病變等，所以不僅要監控血壓、血糖情況，還應定期篩查動脈硬化檢查/血流變、眼底檢查、心電圖、腎功能。

9、一次體檢查出尿酸高，不一定等於有問題，可能和檢查前高嘌呤飲食或喝酒等有關，可以排除這些影響後，到醫院再查1次；

10、只要飲食均衡、生病時注意補充，一般不缺微量元素，別浪費錢進行所謂的微量元素檢測。

圖片來源：攝圖網

【男性】

1、喝酒臉紅的人，是體內ALDH2基因發生突變，如果堅持喝酒，罹患阿爾茨海默病風險也會增加。

2、吃得過鹹、口味重，傷腎！憋尿會損害腎功能！亂吃“補藥”也會損害腎功能。

3、男人也會得乳腺癌，發病率佔總發病率的1%。如果發現乳房腫塊，乳頭溢液等，請及時就醫。

4、可樂不殺精，但吸煙真的殺精。

5、吃豆製品、喝豆漿不會變娘。

6、肛門指檢可以檢查出大多數低位直腸癌，和前列腺疾病等，所以別棄檢。

7、如果突發不能緩解的蛋疼，要警惕睾丸扭轉，及時就醫。

8、男人也可以注射HPV疫苗，預防尖鋭濕疣、陰莖癌等疾病，還可以保護女伴。

9、前列腺液裏也含有精子，所以體外射精、邊緣性性行為都是不靠譜的避孕方式。

10、男性也有“更年期”，此時男性會因睾酮緩慢減少而產生性功能障礙、體能下降、情緒波動、心血管異常等一系列臨牀症狀。

圖片來源：攝圖網

【女性】

1、90%的宮頸癌都是由HPV導致的，建議每位女性都趁早打HPV疫苗。

2、陰道不需要用洗液過度清洗。每天晚上用清水擦洗外陰，並保持清潔、乾燥就好。

3、50-69歲建議每年1-2次乳腺X線檢查，推薦與臨牀體檢結合，對緻密型乳腺推薦與B超檢查聯合。

4、乳腺纖維瘤是最常見的良性腫瘤，通常發生在年輕女性。

5、最有效又便宜的抗衰老方法是：防曬。

6、正常情況下，不需要卵巢保養。美容院的卵巢保養都是騙錢的。

7、建議21歲以上有性生活的女性，至少每3年進行一次宮頸癌篩查（宮頸刮片或TCT）。

8、輕中度的宮頸糜爛不是疾病，是一種叫做宮頸柱狀上皮異位的生理現象造成的正常改變。

9、一個月經週期的出血量在20-60ml，如果選擇大號衞生巾，大約是8-12片。

10、按摩不會讓胸變大，既不會讓乳腺腺體和腺泡再次發育，也不會增加脂肪量。

# 猜一猜 #

以下哪個説法是錯的？

A.刷牙的同時，要刷舌頭。

B.蘋果上有蠟，蘋果皮不能吃。

C.香蕉長黑斑沒事，只要果肉沒長黴沒變味就可以吃。

到評論區告訴我答案吧~

※本文內容均由善診醫學專家審核，以上信息僅為科普，不能取代醫生對特定患者的個體化判斷。