“我懷孕了,請你家關WiFi”,居民被鄰居貼條,小孩神回覆_風聞
旺旺屋-电台主持人,歌手,作家等。2021-12-23 19:21
最近看到一個消息,山東某地的一個女孩下班回家時,不經意看到門上赫然貼了一張紙,上邊寫着:“因為家裏有孕婦,請大家在睡覺和上班的時候把家裏的WiFi關掉!”
據周邊的鄰居反應,這户人家把自家上下左右鄰居的房門,都粘了個遍,生怕別人的WiFi信號,嚴重影響孩子的健康。鄰居家的小孩看到後説:“晚上我爸爸需要工作,叔叔要不你們搬家吧。”
更早前,廣西一位女子,也因身孕怕輻射,威脅隔壁鄰居關網絡,不然就砸他樓下的車。鄰居沒放心上,結果一怒之下真把人車砸了。
其實,我們沒有必要過多指責這兩位準媽媽。很多人在孕期吃不好、睡不香,加上激素水平的變化,很容易草木皆兵。早有專家解釋:WiFi的功率並不大,產生的輻射比手機要小很多,擔心WiFi輻射傷害身體純屬杞人憂天。只是從這兩個例子,我們不難發現這些準媽媽們對輻射的恐懼。今天,我們就來聊聊如何面對我們內心的恐懼,是要求別人改變,還是我們自己先做一些調整,怎麼調整。
當然了,心理學家黃啓團先生曾經這樣描述恐懼:
“我們看到蛇,會恐懼,會害怕,於是會躲開,這樣才能確保生命不受威脅。比如我們看到爆炸,會恐懼,於是會逃離,如此才能保障我們生存的機會。焦慮也是一種恐懼,對未來的恐懼。”
只是當我們恐懼時,我們究竟在恐懼什麼?不確定性。不確定結果是好是壞,不確定旁邊的狗是否會咬我一口,不確定醫生的診斷結果到底是好是壞。“不知道結果是好是壞”比“知道壞的結果”,還要可怕。克服恐懼,就是要擺脱不確定。於是我們找人算命算姻緣、拜財神拜關公,像前文的準媽媽,讓丈夫四處貼紙條關WiFi,本質上不過是減少一點不確定——WiFi信號不一定對身體不好,但萬一有輻射,傷害孩子呢?!為什麼相同的場景,有的人處之泰然,有的人如臨大敵,極度厭惡不確定性?
先講一個故事:
心理學家貝克7歲時發生一次意外,手臂被折斷,後來又感染了敗血症。
接連的意外和生病,讓他極度恐慌,學習時逃學,為此在一年級還留級了。最後藉着自助的方式,他還比同學超前一年畢業。
他是怎麼做的呢?貝克老爺子説:“如果我掉進洞裏,我可以自己爬出來。我可以自己來,這種經驗對我影響很大。”多年後,他總結了當初的經驗:努力克服自己無能、很笨的想法。“‘我曾被擊倒’這種想法會讓我動起來。‘絕對不説死’,這種態度是一種挑戰,把不利之處變成了有利之處。”
1979年,他提出了至今享譽全球的“認知療法”,告訴我們哪些“自動化思維”,將會讓人恐慌不安。認真對比一下,這些扭曲的思維認知你有嗎?1、糟糕至極。無論發生什麼,第一時間想到最壞的結果,覺得要大難臨頭了!“如果TA拒絕我怎麼辦”、“要是我得癌症怎麼辦”,然後在臆想的後果中無法自拔。2、以偏概全。 因為一個細節,或是因為一點瑕疵,進行情緒化推理,忽略了其他條件。3、過度概括化。因為一次考試失敗,認為自己以後所有考試都失敗。因為一次做得不好,覺得自己以後都做不好。4、個人化。覺得所有事情都是由自己造成的,自己要揹負全部責任。5、標籤化和錯貼標籤。根據一件事和以前犯的錯誤來描述一個人和定義一個人的本質。……
“自動化思維是一種思維流,它與一條更大的思想流共存。自動思維不僅見於有心理痛苦的人,事實上,每個人都有自動思維,但大部分時間我們是意識不到它的。——貝克”
舉個例子,諮詢室來了一位案主(小張),小張埋怨道,上司總把跟她本職工作無關的瑣事交給她,她身心疲憊卻不敢推辭。而且上司似乎把更容易出成績的工作多數都分給了學歷更高的同事。她開始變得焦慮、恐慌:“這是什麼意思?我要怎麼辦?”諮詢師問小張,如果沒有全部接受領導安排的任務,會怎樣,會失去工作嗎?領導這麼做,只是針對你一個人嗎?“好事”從來沒有分給你嗎?小張想了好一會才回道:好像也沒那麼嚴重,只是如果我拒絕了,我過不了我心裏的那關,我覺得自己不近人情。一些瑣事那些高學歷的同事也在做,容易出成績的工作有時也會輪到自己。諮詢師帶她繼續覺察她的自動化思維:如果我沒有全部接受領導的任務,我是一個不近人情的人,這是一個叫做“標籤化”的認知扭曲。“我們很容易把自己內心的不滿意,比如對學歷的不滿意,對自己的低評價,投射到領導身上,認為別人也這麼想,這麼看自己。於是更加關注上司如何分配任務,一點點做不好,就懷疑自己的能力,更加失神落魄了。”覺察到自己的自動化思維後,小張開始做出了新的選擇,適當婉拒上司的部分瑣事,增加自己的學習時間,用能力的提升,破解對學歷的耿耿於懷。
知名心理學導師黃啓團對此總結道,破除我們的自動化思維,有三個步驟:1、覺察。看到是哪些思維信念限制了你,正如你看到沙發上有一把水果刀,它就不會再傷到你。2、改變思維信念,做出新選擇。譬如小張在職場上新的選擇。3、踐行你的新選擇。上述三個步驟中,最重要的是第一步,覺察你自己。除了覺察我們的思維信念,你也可以覺察自己的潛意識。恐懼背後常常藏着我們不願面對的痛苦,被我們埋進了潛意識。害怕跟人相處,潛意識可能是恐懼親密;害怕承擔責任,潛意識可能是恐懼差評;害怕黑暗,潛意識可能藏着一段創傷……向內,即是向上覺察,去遇見那個未知的自己。正如《遇見未知的自己》一書中所説的:
“我們看不到自己,遇不到未知的那個自己,其實是因為,我們自己已經認同了我們的身份、思想、情緒或者身體。
我們以為身份是我們自己,其實不是;我們以為大腦是我們自己,其實也不是;我們以為情緒是我們表達自己的出口,其實不完全是;只有這個肉身的軀體,才是實實在在和我們一同活在當下的。”
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