奧運冠軍鍾天使：訓練艱苦的時候，延年喬年的事蹟給了我動力
鍾天使（右）與搭檔鮑珊菊（左）登上了冠軍領獎台上 圖自視覺中國
我們贏了！
**觀察者網：**從2016年裏約奧運奪冠，到今年成功衞冕，你有什麼感想？
**鍾天使：**這塊金牌對我來説非常驚喜。我到國家隊後，一共經歷了三屆奧運備戰。2012年倫敦奧運會我並沒有參加。2016年裏約奧運會，我們具備很強的實力，並且也收穫了金牌。但2020年東京奧運會的備戰期間，有很多不確定因素。我們經歷了疫情，搭檔也在不斷變化。
對於我個人而言，這5年的備戰我經歷了很多。不管是對戰的變化，或者是身體傷病的變化，這塊金牌帶給我的不只是表面的榮譽，更多地反映了這段時間我的人生經歷。面對不確定因素和人生變化，我獲得了很多經驗。相比上一屆奪冠，今年的成功衞冕我收穫了更多。
**觀察者網：**備戰本次奧運的過程中你還摔傷了肋骨，是如何克服這些困難的？
**鍾天使：**這5年我經歷的傷病不只是那一次肋骨受傷。那次肋骨受傷是一個意外，恢復時間有兩三個月，屬於比較快恢復的傷病。
對我來説更難的是膝蓋和腰的長期傷病。這些傷病在訓練當中不間斷地影響我。有時候一上強度，可能膝蓋有反應了，訓練就要停止，訓練計劃就被打亂了。
在此期間，我有很強的動力和堅毅的心態。面對困難，我的目標明確不退縮。面對挫折，我就一件一件地去打敗它，並且突破自我。這種心態在我最艱難的時候，支撐着我繼續往前走。
**觀察者網：**教練如何幫助你調整心態，讓你和隊友做好準備去爭奪東京奧運會的金牌？
**鍾天使：**成功並不是只能靠自己，還可以依靠團隊。這幾年在我傷病不間斷出現的情況下，是團隊的醫療保障、營養保障和科學訓練計劃，幫助我克服困難。這一切都是圍繞着這次東京奧運備戰去進行的。依靠團隊的保障，我克服重重困難，最終走向勝利終點。
我的進步同時也是團隊的進步，團隊的進步才能帶給我不斷的進步，我們相互之間是相輔相成的。時代在不斷的變化，如果我們的訓練一成不變，那是不可能成功的。而且我的年齡也越來越大，身體的情況每年都會不一樣。團隊必須根據我自身的一些身體情況，比如説大強度之後的生理反應，去制定不同的訓練計劃和營養康復。這都是需要根據我自身的情況去不斷變化的。
鍾天使與搭檔鮑珊菊奪冠 圖自視覺中國
**觀察者網：**備戰奧運與日常訓練有什麼不同？
**鍾天使：**日常訓練的強度是比較大的，基本上是每天兩次訓練，上午下午各三個小時。備戰會根據比賽所需要不同的肌肉類型，去制定不一樣的計劃。臨近奧運賽前，更多的是調整狀態。像我們短距離項目，就需要一個神經性的調整，使得自己神經完全放鬆下來。與此同時，肌肉也需要保持一個比較好的狀態。
賽前調整方面，我們進行了大膽地調整。訓練強度保持不變，但是把訓練量減半。比如我們平時訓練中要騎4~5個的量，到了賽前，我們調整為2個的量，砍了一半多，目的是最後讓自己身體狀態恢復到一個輕鬆的狀態，以更好地去競技比賽。
中國隊奪冠後向觀眾席揮舞的國旗招手 圖自視覺中國
**觀察者網：**疫情期間的封閉式訓練是否對備戰造成影響？
**鍾天使：**我覺得沒有太大的影響。雖然疫情之前，在備戰當中，我們週末是可以出去放鬆一下，看看電影逛街。現在沒辦法出去放鬆，我們就在隊裏，自己隊員組織在房間裏一起看電影，一塊聊天、喝咖啡、喝茶。
雖説是封閉式訓練，隊裏形成一個非常好的氛圍，在非常緊張的訓練之餘，大家可以在一塊放鬆身心。
**觀察者網：**奧運防疫措施怎麼樣？
**鍾天使：**東京奧運會的防疫措施還是不錯的。抵達奧運村後，會發一個小袋子，裏面會有每一天都需要收集唾液，然後每天都會進行檢測，檢測完後第二天會給我們反饋，如果有問題肯定會及時給我們反饋。
我們吃飯都是隔開來的，每個人都有獨立用餐的空間。我們取餐的時候，先用腳踩式的消毒液洗手，再戴一次性手套去取餐。
我們中國隊的防疫更加嚴格，要求公共場合必須戴口罩，包括我們在房間裏隊伍小範圍的開會，也必須得戴口罩，除非是睡覺洗漱時間。在訓練場和比賽場，上場之前，我們也必須做好防護措施。像我們自行車項目是體能項目，有的時候比完賽下來戴着口罩特別悶，很難喘上氣來，這種情況下，隊裏就安排了罩上臉部的透明面罩，在我們上道和下道比完賽後，馬上把面罩戴上，儘可能地做到和外界隔離。
**觀察者網：**伙食住宿還滿意嗎？紙板做的牀睡得怎麼樣？
**鍾天使：**住宿我覺得挺好的，伙食方面可能不太習慣。雖説選擇種類樣式不太多，但是吃的還是蠻可口的。
那個牀我們抬過，特別輕。我第一天睡上去的時候，感覺牀還是挺舒服的。牀墊軟硬比較適合。一開始我往牀頭一靠，還會擔心不結實，但靠下去後就覺得比想象中要好很多。
東京奧運會的住宿環境 圖源自網絡
**觀察者網：**奧運期間有和外國運動員交流麼？怎麼看待外界對中國運動員的評價？
**鍾天使：**疫情期間，隊裏有要求，儘量不要和外國運動員有過多的交流。進行簡單的打招呼即可，但不能有過多的接觸。
至於外界的評價，其他的項目我不太瞭解。但是從自行車項目來説，國外運動員對我們中國運動員還是非常友好的。打個比方，當我們奪冠之後，各個國家的運動員、教練員、工作人員都會祝賀我們，為我們高興。
雖説因為這次疫情讓大家沒法很深入地去交流，但是我們互相之間還是保持基本的禮儀：見面打招呼，交換一下各國的小別針，這都是非常友好的行為。大家都是老對手了，相互之間也都非常瞭解。他們對我們的運動員非常友好，並沒有負面的説法和評價。
從放棄到堅持，到用心感受
**觀察者網：**你是如何與自行車這項運動結緣的？
**鍾天使：**一開始，是因為我們區裏的教練。我的啓蒙教練來到我們小學招收運動員。那時候我應該是六年級，他往教室裏看了一眼，發現我個稍微高，就讓我和幾個同學出來測一測立定跳遠。教練看到我爆發力不錯，就跟老師和家長説，讓孩子跟他一塊去訓練試試。我去訓練了大概一週多，回家就跟我媽説：“我要回家，我不要練了。”
當時真的很累。之前我在學校裏沒有參與過任何的體育項目，我甚至覺得自己沒有任何的運動細胞和運動天賦，而且我小時候有些體弱多病，經常有小感冒小發燒。但教練認為我可以。因此一開始訓練，我是抱着強身健體的心態。到後面太累了堅持不住了，就跟我媽説不想練了。但在我啓蒙教練的堅持下，我慢慢就走下去了。
**觀察者網：**運動生涯中，哪些人對你的影響最大？
**鍾天使：**這一路以來，其實每一步都有非常重要的人在影響着我。在我的職業生涯中，每一位教練員都非常重要，包括啓蒙教練王教練，如果沒有他的堅持，可能我也不會到現在；上海的教練夏指導，也是通過非常嚴格的訓練方式，讓我有機會可以到國家隊來。
到國家隊後的第一任教練穆雷龍，是一位法國教練，在他的一些比較先進的訓練理論和訓練方式下，我慢慢地成長了起來，自己的競技能力狀態也慢慢變得越來越好。
再到我第一屆里約奧運會的教練本努瓦，在他的帶領下，我從一名普通運動員轉變成一名職業運動員。一開始我跟普通的運動員一樣都在被動學習，教練讓你練什麼我就練什麼。有時候累了，就偷偷懶。
但到了本努瓦教練那兒，他讓我感覺到訓練是為自己而練。人在比賽場上，能感受到觀眾所有的關注點都在自己身上，那種“你就是冠軍”、“你是全場焦點”的感覺無與倫比。以前我的訓練非常被動，又苦又累，自己享受不到自行車項目的魅力。他讓我領略到自行車項目的魅力，帶給我的激情，帶給我的速度感；本屆東京奧運會的兩個教練，他們在訓練上不斷變化，讓我在成績上有了新的突破。所以在我職業生涯中，每一位教練都是非常重要的。
鍾天使在訓練 圖自視頻截圖
**觀察者網：**作為自行車運動員，力量訓練一般會做什麼？
**鍾天使：**騎自行車需要全身肌肉的發力，先説腿部和臀部。大家可能覺得騎車最主要是靠腿，但最主要靠的還是臀部。因為整個踏蹬的動作是需要靠臀。臀部就像自行車的一個軸，帶動腿部踏蹬發力。騎車也需要很強的上肢核心力量去控制發力和保持車的平衡。
我最主要做的還是深蹲和六角槓硬拉。深蹲訓練到的肌肉比較多，需要腿部、臀部、腰部核心都有很集中的力量。
**觀察者網：**隔離期間還會堅持訓練嗎？
**鍾天使：**還要正常訓練的，我房間裏有一個小型健身房，每天基本上是上午訓練，下午休息。
至於訓練的器材，在我們出發去東京之前，就把訓練需要用到的器材搬到隔離房間裏來了。力量器材設備有瑞士球、小啞鈴、六角硬拉。
鍾天使展示隔離酒店內的訓練設備。中間是功率車，左下是六角槓鈴加槓鈴片，右下是啞鈴 圖自視頻採訪截圖
**觀察者網：**教練會監督你們訓練嗎？
**鍾天使：**我們比較自覺。這裏有一輛固定的功率車，可以保證我們的基礎訓練。但因為訓練器材有限，所以訓練時間比平時有所減少，基本維持在兩個小時左右。
**觀察者網：**對於想入門競技自行車的朋友，力量需要如何提升？
**鍾天使：**力量訓練方面，大家要根據自己的情況量力而行，不能一下子上很大的重量，而是遵循一個循序漸進的過程。像我的話，其實力量並不是太大，但是通過技巧，我可以把力量很好地轉換到車子上。有些運動員力量很強，但他沒法很好地把它轉換到車子上。所以力量訓練是因人而異。
**觀察者網：**你也是環中國形象代言人，在國內推廣自行車運動的過程中，你覺得大家對這項運動有哪些誤解？對於中國自行車運動又有哪些期望？
**鍾天使：**大家可能覺得騎自行車大腿都會變粗：騎車是靠腿去發力，腿發力多了之後，肌肉會變粗變壯。但其實不一定，不同的距離所使用的肌肉類型不一樣，像中長距離和公路的運動員，他們身材是非常苗條的。而我們短距離競速運動員需要腿部爆發力，所以才把腿練粗。日常騎自行車是非常好的有氧健身方式，它不僅能提高心肺功能，也能把腿練細。
雖説咱們是自行車大國，許多人選擇騎車出行，但是自行車這項運動在中國並不熱門。相比國外，中國參與自行車運動的羣眾基數其實不大。我希望通過我們競技體育，能讓大家更瞭解這項運動，並讓大家喜歡上這項運動。我也期待政府能多出台一些推廣自行車運動的政策，讓大家多瞭解並且參與這個運動項目。
至於競技自行車運動，中國有很多後備人才。各省市都有自己的自行車隊，各隊伍間良性競爭，為國家鍛鍊新人。未來奧運會的團隊競速賽要改制，將從兩人項目變成三人項目，這要求運動員有更強的個人能力，也需要國家在自行車項目上有更多的投入。中國的國際競爭力非常強，很多國家並不像我們有那麼多後備人才。所以我認為中國自行車項目會越來越好。最近兩屆奧運會的兩塊金牌只是一個好的開始，未來中國隊會收穫越來越多的金牌。
《覺醒年代》給了我堅持下去的勇氣
**觀察者網：**訓練壓力太大時，如何放鬆自己？閒暇時喜歡做什麼？
**鍾天使：**放鬆的話，我會讓自己分散注意力。感覺到有壓力的時候，我就不去想訓練和比賽的事情，看看劇和電影。我會找個環境好的地方喝下午茶或喝咖啡，通過這種方式放鬆自我，釋放壓力。
**觀察者網：**最近在看什麼劇？
**鍾天使：**我最近在看《北轍南轅》。奧運會出發之前，我看的是《覺醒年代》，我覺得那部劇非常有意義。劇裏我最喜歡的角色是烈士陳延年和陳喬年。雖然年紀輕輕，但他們的鬥志和信仰非常觸動我。
臨刑前他們兩人一同往前走，然後轉過頭來對着鏡頭微笑，準備英勇就義的那一幕讓我哭得稀里嘩啦。他們知道自己即將赴死，但他們的心情是釋然的。他們認為自己做的事情是值得的，所以沒有任何的遺憾和恐懼。他們是朝着真理往前走的。
他們的感人事蹟，在我訓練最艱難和痛苦的時候給了我動力和堅持下去的勇氣。延年、喬年在如此艱難情況下，依舊能堅持自己，並且堅定地走下去。我們身處和平年代，有什麼樣的困難過不去？有什麼樣的痛苦熬不過去？
**觀察者網：**隔離完回家後第一件事想做什麼呢？
**鍾天使：**第一件事是先回家好好吃一頓，之後希望帶着家人一塊出去放鬆一下。我其實跟家裏人已經好長時間沒有好好的在一塊了。這兩年疫情加上今年的備戰，距離上次回家已經有一年多了。未來希望有更多時間能陪陪家人。
**觀察者網：**未來結束運動員生涯之後，還有什麼規劃和想法？
**鍾天使：**暫且沒有想法。原來的目標是把奧運會打好，再把全運會打好，之後休息一段時間，再去規劃未來。我在自行車行業已經快有20年了，因此我很難會離開這個行業。未來還沒有具體規劃，但可以肯定的是，我不會離開自行車行業。
**觀察者網：**近幾年隨着科技的發展，很多運動員他們的運動壽命延長，比如説足球界的C·羅納爾多、梅西，他們已經35歲上下了，但他們運動壽命還能延續。
**鍾天使：**自行車運動員運動壽命也有長的，男女運動員都有到40多歲的，本屆東京奧運會也有40多歲的老將參加。説隨着科技的發展和科技訓練手段的普及，未來運動壽命肯定會越來越長。
但我就不一定，一部分原因是傷病。經過這幾年的訓練後，我希望給自己放一個長假，做好自我調整，之後再去規劃未來。
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