讓老年人數字生活更健康

提到沉迷網絡，大部分人的第一反應都是青少年，然而近年來“網癮羣體”出現了“老齡化”趨勢，“銀髮低頭族”在增多。過度依賴社交媒體和網絡羣組，刷手機晝夜顛倒、茶飯不思，已成為一些老年人的日常生活狀態。

中國互聯網絡信息中心發佈的第48次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2021年6月，中國網民規模達10.11億，其中60歲以上網民佔比達12.2%，約1.23億人。而艾媒研究院發佈的《2021年中老年羣體觸網行為研究報告》顯示，51%的中老年日均上網時長超過4小時。

老年“網癮羣體”增加的原因何在？背後折射出哪些隱憂？應該如何引導老年人養成更健康的上網習慣？

觸網上“癮”源自孤獨感

家住北京的楊爺爺年輕時當過兵，復員後進了農藥廠，一直是單位的“文藝骨幹”。照老伴的話説：“玩籃球、拉二胡、打撲克，只要是娛樂項目，他一沾馬上就無師自通。”幾年前，女兒為他買了智能手機和平板電腦，本為方便聯絡，誰知卻帶來一系列麻煩。

拿到設備沒幾天，楊爺爺就“愛上”了這些小玩意兒，每天抱着不撒手，不是在線“鬥地主”，就是追劇，吃飯匆匆扒拉幾口，原本固定的飯後散步健身變得“三天打魚兩天曬網”，就連晚上睡覺有時候也要偷偷爬起來玩上兩把遊戲。

楊爺爺老伴説：“年輕時候他脾氣很好，我性子急，他都讓着我，這一輩子都沒怎麼吵過架。誰知道越老反而越像小孩，為個破手機和我吹鬍子瞪眼，像變個人似的。”孩子們更是心疼：“天天這麼沒日沒夜地玩手機，別説是老年人，就是年輕人身體也吃不消。”

勸他少上網，話説了一籮筐，可楊爺爺就是不為所動，甚至覺得是家人故意與自己作對，説得煩了還大發脾氣。趁人不注意，楊爺爺氣鼓鼓地向記者小聲抱怨：“他們都不喜歡我，不讓我玩。”

“老年人網絡成癮背後的最重要原因是心理上的孤獨感。”中國人民大學智慧養老研究所所長左美雲教授指出，“身體活動能力受限，加之疫情以來儘可能減少聚集的防疫要求，老年人社交和娛樂活動少，而在線打牌、刷短視頻等網上娛樂，拓展了老人的社會關係、增加了老人的娛樂方式。”

另外，從生理因素來説，隨着身體機能的老化，人體腦結構也會發生變化，人的情緒控制和自我控制能力變差，更容易性情偏執，老人上網往往自己注意不到時間的流逝，等發現時已經過去很長時間。

何阿姨的女兒劉女士也有類似的困擾。身為大學工科教授的何阿姨屬於不折不扣的“高知羣體”，最近沉迷於網絡上各種不知真假的“養生知識”，還熱衷於轉發給家人。

“每天除了工作和吃飯，我媽就坐在那裏刷手機。”劉女士苦笑，“萬幸的是她還只是停留在轉發階段，沒把這些養生謠言挨個兒試一遍。”

左美雲表示，老年人的信息素養相對較低，對於網絡信息的甄別能力遠不如年輕人，在大數據的圍堵下，精準推送的“算法”讓他們更易陷入“信息繭房”，變得執拗而不自知。

有”度“觸網能保持精神活力

其實，“銀髮低頭族”現象絕非偶然。身處信息化時代，老年人上網問題受到更多關注，本質上是因為中老年網民羣體大幅增長，這一問題不應被簡單歸咎於老人自身，更不能因噎廢食、否認老年人接觸網絡新事物的意義。

理性看待互聯網對銀髮族的影響，關鍵在於把握上網的“度”。

中國人民大學人口與發展研究中心副教授靳永愛表示，互聯網時代信息技術的發展有助於突破傳統空間限制，為實現積極老齡化、提升老年人福祉創造新的機遇和平台。

黑龍江省佳木斯市的張奶奶接觸智能手機已有四五年了，最開始是女兒手把手教她如何上網。起初，她用得也不熟練，只勉強會收發微信。如今隨着不斷學習，她儼然已是熟手——從看新聞到刷短視頻，再到手機購物和生活繳費，無一不精。

更令張奶奶高興的是，互聯網拉近了與親朋好友的距離。微信通訊錄裏除家人外，有不少當年的老同學、老同事，逢年過節相互問候，婚喪嫁娶也會通知，張奶奶並不感到寂寞。每每學到新本領，張奶奶都很開心。

或許在年輕人看來，這樣的“探索”簡單得有些幼稚，但對於一位非“互聯網原住民”而言，不斷探索到的新內容能讓她在精神上保持活力。

如今，張奶奶早晚接送外孫女上下學，白天堅持鍛鍊身體，抽空研究和探索互聯網這片“新天地”，每天的生活充實而快樂。

“與從不使用互聯網的中老年人相比，觸網老年人社會適應能力更強，與家人、朋友的交流頻率明顯增加。但如果過度使用，所帶來的負面效應則會抵消掉正面影響，對老年人的身心健康不利。”靳永愛説。

左美雲認為，適當接觸網絡有助於培養老年人的自信心和成就感，可以減輕他們對於“被時代拋下”的恐懼與無助。同時，互聯網擴展了老年人的社交圈，能夠緩解孤獨感，讓老人們找到快樂。而使用智能手機必需的划動屏幕操作、老年人喜愛的在線棋牌等益智類遊戲，讓老年網民們積極動手動腦，客觀上有助於老年人身心健康。此外，蓬勃發展的VR、AI等新技術，在將來甚至可以模擬策馬奔騰、攀爬珠峯等場景，通過高新數字化設備讓老人們感受到“第二青春”。

多方護航老年人融入智能時代

在2021年的中國傳統節日重陽節來臨之際，習近平總書記對老齡工作作出重要指示，強調要讓老年人共享改革發展成果、安享幸福晚年。

近年來網絡和電子產品“適老化”問題越來越受到社會關注，“不要讓老人被智能時代拋棄”成為很多人真切的呼聲。

2021年1月起工信部在全國範圍內開展為期一年的“互聯網應用適老化及無障礙改造專項行動”，首批將完成與老年人等羣體工作生活密切相關的115個公共服務類網站和43個手機APP適老化及無障礙改造，讓老年人可以用到更多界面簡單、操作便捷的服務產品。

“字大了、功能簡單了，用得更直接、更舒服。”家住湖南的潘奶奶説，在許多應用適老化改造後，確實方便多了，但隨着易用性增長的還有她每天的上網時間。“不管是買東西還是看視頻，都不斷有我感興趣的新東西刷出來，其實有時候也不想一直玩了，但就是有點管不住自己。”

一些APP的適老化大多侷限於放大字體、圖標，提高對比度，兼容讀屏軟件等方式，在算法上並沒有太多考慮到老年人的使用特點。

正如某購物APP上線的“長輩模式”，其中依然不乏與大品牌相似度極高的劣質產品推薦、誇大實際功效的廣告，不改變電商營銷的算法，所謂的“老年模式”不僅無法為老人提供便利，還可能成為無良商家誘騙老人購買劣質產品的幫兇。

“企業應加強自身的社會責任感，積極改進自身算法，在識別到用户為老人時避免單純的相似性推薦，儘可能避免老年網民陷入‘信息繭房’、進而上癮。”左美雲説。

“幫助老年人更好、更正確地使用互聯網，離不開國家、社會、企業和家庭各方共同的努力。”靳永愛指出，企業還可以在自己的應用內加入時間提示功能，老年人使用到一定時間後，自動提示“已使用時間”“請注意”等信息，提醒老人自我調節。同時，政府部門也可以鼓勵社區結合反詐防騙工作，組織老年人安全用網等“乾貨”培訓，幫助老年人更好地使用互聯網，充分發揮老年人用網的正面效應。

左美雲強調，相關部門要做好老年大學的資源投放，通過經濟補貼、榮譽鼓勵等方式，促進老年人積極主動融入社會，減輕他們的孤獨感和不安感。此外，社區應多組織户外活動、才藝表演，增強其他文娛方式的吸引力，並加快社會設施的適老化、無障礙化建設，為老年人出門提供便利，讓老年人願意出門、出得來門。