過度玩手機危害有多大？這份健康報告值得深思

智能手機出現到現在，就一直在擠佔我們的時間，且佔比越來越多。公交車上、地鐵上、馬路上甚至是上廁所時，都有大量的人在使用手機。為此有人將手機視作是科技“毒品”，讓現代社會中的人們無法自拔，深陷其中。凡事都要講個度，過度玩手機帶來的危害可遠比想象中的要嚴重得多。近日，一份健康時報將“看不見”的頻閃有多傷眼專題報告就給人們敲醒了警鐘，過度玩手機可不止是近視眼這麼簡單。

*電子屏幕時代之殤，警惕“*看不見”的頻閃

現在手機彷彿成了生活中最重要的工具，早上睜開眼第一件事就是拿手機，晚上睡覺前遲遲不願放下也是手機。短視頻太有趣，刷了10分鐘又10分鐘，根本停不下來。一天要打開50次朋友圈，哪怕是幾年都沒見一面的朋友，也不想錯過他發的任何一條更新。無論是手機的必要性以及內容的有趣性，還是個人情感需求，這些都促成了電子屏幕時代之殤。如報告指出的，2005名受訪者中有高達88.5%人坦言自己使用手機時長增加了，每天使用手機5小時以上人數佔比34.2%，而3-5小時之間的佔比更多達到了41.1%。手機佔據我們生活中的時間越來越多了，也讓越來越多雙眼睛正毫無保護地裸露在電子屏幕之下。

除了使用時間長以外，當下年輕人還有着不良的手機使用習慣。如夜晚在公交車、私家車上玩手機，車廂光線昏暗屏幕強光會對眼睛產生刺激，同時也會加重暈車的幾率。此外，趴着、躺着或側躺使用手機也不可取，它容易導致眼壓升高，發生眼睛腫痛、頭暈腦脹等症狀，也會加重近視度數，如果你平時有看手機的不良習慣需要即時糾正。在幾乎所有使用手機場景中，黑暗中觀看手機屏幕對眼睛的傷害是巨大的，這是因為人眼幾乎看不到屏幕閃爍，只會感覺到敏感，長時間接受閃爍幅度較大的頻閃會對人的視覺系統有刺激作用，如視覺細胞受損、眼疲勞和頭疼，甚至引發光敏性癲癇病，注意力分散。因此，我們需要高度警惕“看不見”的頻閃。

隨着不少用眼過度導致失明的社會新聞的爆出，合理健康使用手機逐漸成為全民關注的話題，也有不少媒體和機構開始普及過度使用手機的危害。作為手機的生產者，他們也在技術層面加大研發，試圖通過技術手段解決用户長時間使用手機帶來的諸多問題，如帶來4096級屏幕亮度調節、TUV萊茵低藍光護眼認證、護眼模式、電子書模式和調光技術等等，希望通過技術升級幫助用户康使用手機，減少眼睛疲勞。

高頻PWM有助於減緩視覺疲勞

對於報告指出的手機頻閃問題，近兩年手機行業也有相應技術的改進和升級，如高頻PWM調光和DC調光。PWM調速指的是Pulse width modulation（脈衝寬度調製），通過“亮屏-滅屏-亮屏-滅屏”這種亮暗不斷交替，而人眼有個視覺暫留效應，大約是1/16秒，在這個時間內人眼看的效果還會停留，PWM就是用這個原理來不斷調光的。但是PWM調光有低頻、高頻之分，一般情況下PWM高頻調光手機頻閃達到1250Hz才不刺眼，因此數值越高效果越好。目前手機市場也有做

到1920Hz高頻調光的比如榮耀Magic3系列。

至於DC調光，指的是直流，直接調節屏幕背光顯示的功率大小來實現屏幕亮度的調節，可以無級調速，屏幕亮度理論上就是均勻變化的，沒有閃爍問題。因此，建議消費者在選購手機時除了看中性能、拍照方面表現外，也應額外關注手機屏幕閃爍問題。以目前熱銷的iPhone 13系列為例，屏幕全局僅支持480Hz PWM調光，因此會存在較為嚴重的閃爍問題。而榮耀Magic3系列則採用PWM和DC混合調光方式，低亮度採用1920Hz PWM高頻調光，，中高亮度則直接利用DC調光，這樣既保證了屏幕正常顯示，又呵護了用眼健康。

手機雖好，但要控制時間。長時間使用手機會對眼睛造成傷害，尤其是夜晚黑暗環境下觀看手機更加要不得。我們呼籲消費者適當、合理分配使用手機時間，保護用眼健康。另外作為手機生產者，廠商也應加大技術創新投入。欣慰的是我們看到了諸如榮耀Magic3系列在內的國產手機，在屏幕調光上的優秀表現，進一步緩解了消費者用眼疲累，希望未來也能有越來越多的手機加入進來，一起守護人們的用眼健康。