科學跑步訓練，華為比你更關心
對人體來説，跑步是一個複雜的工程。從外部擺動的肢體，到內部循環的臟器，每一次呼吸，每一個步伐，都涉及到數百塊肌肉的和數十個循環系統的協同工作，這個過程用一場戰役來形容也不為過。在身體各個部位精密配合下的，我們的雙腳才能短暫脱離地面，我們的手臂才能與風擁抱。
長期跑步，身體會協調各個部位逐漸形成一種慣性，讓你在跑步中更加舒適。但當你想再進一步提升跑步能力時，就勢必要打破當前身體形成的平衡，形成新的慣性來提高成績，然而，突然地改變訓練可能會打亂我們身體各個系統的節奏，造成人體難以適應，損傷可能也接踵而至，就像機械手錶，哪怕只是撥動了一個齒輪，手錶就有可能失準甚至停擺。
科學跑步探索史
進入現代社會，人們已經不需要再通過跑步來獲取生存物資，跑步由生存技能變化為健康管理的手段。近百年來，隨着跑步體育化與競技化，人們不斷地在探索跑步訓練的方法。如何科學的開展跑步訓練，是一個世界性的難題。
早期跑步監測主要是靠身體感覺，通過感知人體比較直觀的身體反應，來判斷訓練情況，比如根據呼吸的頻率，呼吸節奏等判斷訓練是否輕鬆或者費力，但是單純的呼吸檢測有一個問題，就是容易出現配速失誤。很多人感覺自己呼吸還算通暢，判斷自己能夠輕鬆達到跑步訓練目標，並因此加快速度。但是可能其身體的心率已經遠遠超出了無氧範圍，實際上可能代表着體力已經透支了。
隨着電子設備的進步，人們能夠通過一定的設備測試心率情況，進而判斷訓練情況，但是心率檢測判斷訓練也有幾個問題，一個是佩戴心率儀本身是個專業而複雜的問題，本身價格也比價高昂。同時，專業的心率測試儀裝載了太多功能，無法讓普通跑者輕易讀懂，瞭解訓練狀態。
直到今天，儘管有了更多的訓練裝備和技術檢測手段，但是面對海量而複雜的數據，沒人能夠輕而易舉的通過數據瞭解自己的訓練狀態。所以當前，圍繞着科學跑步訓練，無論是專業跑者還是普通愛好者，依舊持續關注以下4個問題：我該如何配速？訓練量多少合適？疲勞如何恢復？訓練效果如何？
華為想要解決這4個問題
解決這些問題，有兩個要求。一是在採集到不同環境下，不同人體在不同運動狀態中，產生的身體指標數據，二是將這些數據彙總後進行科學分析，並呈現出精確又易懂的解讀。
第一個要求需要邀請足夠的人羣參與測試、模擬更多的環境、收集準確的數據。第二個要求則需要一支同時瞭解體育健康、算法、生理醫學等領域高素質複合型人才團隊。這些都意味着巨大的投入，和長期堅持的研發。
華為並不是這個的先發選手，前面已經有Apple、谷歌等巨頭在運動健康領域的持續投入，面對面前的大山、巨大投入和長期研發等等，華為選擇迎難而上。
從2016年開始，華為就在國內建立了運動健康科學實驗室，單2021年開始啓用的東莞松山湖運動健康科學實驗室總面積就達4680㎡。實驗室涵蓋專業研究區、生態聯合檢測認證區、運動健康場景孵化區，覆蓋80+專業檢測能力， 能夠模擬各種測試的環境。
比如在高原環境下，缺氧低壓的情況下，跑步訓練對人體有好處還是壞處？華為有專門的高原環境模擬室，該系統環境通過提供穩定特定環境温度、濕度、海拔模擬的控制要求，能夠模擬自然環境氣候變化特徵，能夠模擬出高原的環境，來測試人體的運動狀態。
除此之外，跑步過程中產生的大量數據，如心率、配速、卡路里消耗等，這些就像消費者個人的“跑步體檢單”，但對於大部分人員而言，難的是如何對數據進行解讀，以及根據解讀結果進行訓練指導。華為運動健康科學實驗室組建了一支專業團隊。從運動人體科學研究人員到醫學專家，從數據採集工程師再到算法工程師，他們橫跨運動人體科學、運動訓練學、醫學、軟件工程、算法工程、測試工程、生物科學工程、傳感器檢測技術應用研究等學科領域，為跑者解讀數據背後的意義。
經過將近6年的探索，華為終於研發出了一套科學運動體系，並命名為“TruSport”。它通過算法，能夠更加準確地採集人體在跑步中產生的各種身體指標，科學分析收集來的運動數據，並呈現出最合理的訓練提示。TruSport與當前國際最前沿的訓練焦點方向相同，能構建完整的跑步科學訓練理論。
TruSport到底有什麼用？
首先，TruSport提出了跑力指數的概念，來量化跑步能力。為了解決人體跑步能力難以衡量的問題，華為提出了跑力的概念，利用TruSport的算法，將心率與配速的關係計算得出一個人的跑力數值。進而每個人每次的訓練都可以知道當前的跑步能力，跑力可以隨時量化跑步能力，讓人能明確知道自己的能力與目標的差距，同時能夠進行精準的完賽預估，指導配速區間，幫助跑者比賽與訓練，解決了一次跑步訓練中，該如何配速的問題。
其次，TruSport提供了訓練負荷，能夠科學評估訓練量。TruSport可以幫助科學量化訓練，華為提出用訓練負荷取代跑量來衡量訓練量大小。訓練負荷不單純以運動距離或時長作為度量依據，而是考慮運動對身體造成的刺激和壓力，更加客觀的體現了訓練對身體造成的負荷。訓練負荷同樣可以由TruSport測出，能夠針對跑者單次訓練給予恢復程度與恢復時間建議。這樣跑者就能規劃更加合理的訓練量。
再者，TruSport可以判斷人體恢復程度，監控短期疲勞。TruSport能夠判斷使用者的恢復程度，並且提供恢復時間指導。恢復時間指訓練壓力造成的疲勞，在運動結束後需要多少時間完全恢復，恢復程度可以反映單次訓練給身體帶來的疲勞情況。搭載了TruSport技術的設備能夠在人體不同的恢復程度下，給予使用者對應不同強度的訓練負荷建議。
最後，TruSport還提供訓練指數，供使用者瞭解訓練狀況。訓練狀況是指在週期性系統訓練下，依據體能和疲勞的長期變化，給出的運動表現評估。狀況指數受體能和疲勞情況影響。TruSport能夠幫助跑者將有效地訓練刺激與適當的休息相結合，在訓練造成的體能和疲勞狀況變化中，找到合適時機提升身體機能。
可以説TruSport能夠給跑者提供非常專業的跑步訓練計劃，解決了跑步訓練長久存在的數據收集、數據分析難、數據呈現難三大問題。不過説了這麼多，不知道你有沒有想過一個問題：華為為什麼要做這些？
華為運動健康大布局
自2015年來，全民健康的概念日益普及。隨着人們對健康的關注程度越來越高，對於智能設備健康檢測的功能需求也越來越強烈。華為在2018年就提出了“主動健康管理”的概念，利用自己領先的數字化能力，為用户提供優質的主動健康檢測管理服務。這也與華為的願景：‘’致力於把數字世界帶入每個人、每個家庭、每個組織，構建萬物互聯的智能世界。‘’相符。
而跑步訓練作為日常人們健康管理的重要手段之一，同時還具有較低的門檻，能夠率先讓大多數用户收益。所以這也是華為為什麼要重點在跑步項目領域投入的原因。但華為對於運動健康的佈局不止於此。實際上，華為想要做的是一整套基於智能穿戴設備，連接用户身體數據、生活場景的全新健康體系，而TruSport只是這一戰略的一個縮影。
比如華為最新的HUAWEI WATCH GT 3不僅能在TruSport 技術的賦能下根據用户自身身體狀態以及運動習慣，智能定義用户運動能力等級，專屬定製科學訓練計劃。可以週期化訓練計劃以及根據人性化智能動態調整跑步計劃。
同時，在上文提到的松山湖運動健康科學實驗室中，除了跑步數據採集設備，還有專門的乒乓球運動研究區、游泳研究檢測區、血氧及ECG心臟健康體驗區、力量訓練研究區、攀巖訓練研究區等，能夠完成各類運動和健康研究的數據採集和算法驗證，為華為的運動健康戰略提供更多技術支持。
回到我們的主題，在科學跑步訓練的領域，華為用TruSport技術奠定了自己的地位，在實際上，在運動健康領域，科技能夠發揮的作用都要大得多。很多看似不規律難以預測的運動狀態，在大數據等技術的分析下，就能變得非常清晰且可以預測。在TruSport價值的鼓舞下，想必華為也會進一步在運動健康領域開拓出新成果。
就像華為消費者業務CEO餘承東説的：“科技服務於人，我們將繼續用科技的力量來守護大家的健康。”