輕度抑鬱症狀的人，多半會説這三句話_風聞

最近，聽了一首名為《28.7》的歌，歌詞直擊人心。 這首歌之所以名為《28.7》，是因為我國每年約有28.7萬人自殺，其中40%患有抑鬱症。 在生活節奏飛快的當下，層出不窮的各種壓力，時常讓人感到喘不過氣來，於是隨之而來的負面情緒也越積越嚴重，從而導致很多人進入到一種輕度抑鬱的狀態。 比如經常會説以下這三句話的人，就需要有所警惕了。若這種現象不及時調整和排解，很容易產生精神和心理上的疾病，甚至造成更嚴重的後果。 “我是不是很沒用” 當一個人開始陷入自我否定之中，這就是走向抑鬱的明顯開端。 每個人都需要找到自身的價值，看見自己身上的閃光點，才能夠心安理得地和生活和平共處。 可抑鬱症患者，卻往往會陷入一種自我懷疑和自我否定的狀態中，覺得自己想要的東西得不到，想做的事情做不好，簡直一無是處。 有心理學家曾經説過： 

“如果一個人經常以消極的眼光看待自己，這是非常危險的，它會毀了你自己。”

 無限的自我否定，無限的絕望掙扎，日復一日的自我折磨，只會讓人覺得：自己真的很差勁。 這種長期的自我否定，會給人以持續不斷的心理暗示，讓人越來越找不到自我的價值。 而失去價值感的人生，便會逐漸喪失光彩和希望。 可你要知道，這個世界上的很多事情，本就是努力了也不一定有結果的，更沒有人可以做到十全十美。 學會接納自我的不完美，坦然接受世事的無可奈何，才是走向成熟的標誌。 所以，千萬不要讓自己陷入胡思亂想和自我否定的惡性循環。 像傅首爾説的那樣： 

“不要自我懷疑，不要自我否定，你要相信，你值得被愛，值得被善待。”

“做人真的沒意思” 看過這樣一則網易雲熱評： 

“有時會突然間覺得沒有意思，無論是正在做的事，還是正在愛的人，感到很沒意思，就想自己一個人靜靜待著，全世界都不要來煩我。”

 總有一些突如其來的瞬間，讓你覺得日子無趣，活着無趣，做人更是無趣。 若只是偶爾的閒思，其實無傷大雅，很多人想想也就過了。 可對於抑鬱症患者而言，這種想法卻是時刻折磨着自己，讓他逐漸喪失對生活的希望，這就值得警惕了。 有個詞叫“了無生趣”，當一個人真的喪失了對生活的興趣，那麼也就沒了生的勇氣，很容易做出一些衝動的決定。 活着究竟為了什麼，人生究竟有何意義，這或許是很多人都想不明白的問題。 對此，蔡瀾先生曾做此回答： 

“人生意義到底是什麼呢？吃得好一點，睡得好一點，多玩玩，不羨慕別人，不聽管束，多儲蓄人生經驗，死而無憾，這就是最大的意義吧，一點也不復雜。”

 人生的意義，是需要自己想明白的；日子的盼頭，是需要自己去找的。 如海子所言： 

“你來人間一趟，你要看看太陽。”

 無論如何，都不要放棄對生活的盼望，因為活着這件事，本身就足夠美好。 “都是我的錯” 有些人，總是習慣性地把錯歸結在命運和他人身上，活得雖然自私，卻也不會因此受累。 可有些人，遇到事情卻總是第一時間自我歸咎，總覺得一切都是自己的錯。 無論是原生家庭的不堪，還是命運時常的戲弄，他們都喜歡把原因攬到自己的身上，一句“都是我的錯”，陷入無止境的自我折磨。 有心理學家研究表明： 

“很多抑鬱症患者，本質上都是嚴厲的自我懲罰者。”

 他們遇事總是很悲觀，習慣將責任歸咎於自身，從而陷入一種痛苦和懊悔的情緒，難以自拔。 他們的心態，大抵就像太宰治寫的那樣：“生而為人，我很抱歉。” 可是，生而為人這件事，本就不需要任何的抱歉。 那些失敗和劫難，往往是多重因素作用下的結果，絕不應該簡單地歸咎於自身。 懂得自省本是好事，但過度自責卻只會將自己拖入深淵。 而就像電影《肖生克的救贖》中的一句台詞説的： 

“任何時候，能把你從深淵中拉出來的，只有你自己。”

 與其自我埋怨，不如想辦法解決，才能夠化解眼前的一切。  抑鬱症，就像是一場心靈的感冒。 在萌芽的最初就要重視起來，將其及時扼殺在襁褓中，才不會走向重度。 人人都會有想不通的時候，沒關係，給自己一些時間，只要你不放棄，總能夠看見希望。 最後，想給大家分享一段莫泊桑的話： 

“生活不可能像你想象得那麼好，但也不會像你想象得那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。 有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬着牙走了很長的路。”

勇敢走下去吧，沒有什麼事情過不去。 再堅持一下吧，你會發現前路其實有光。來源於:旺旺屋